10 Диетолозите на Съветите как да принуди себе си да не се яде, съвети от време

Въпросът не е това, което трябва да се откажат от яденето на храна и да седне сам във водата. В този случай, трябва да се научите да ядат от яденето само здравословни храни, богати на витамини и микроелементи, а не празни въглехидрати и мазнини.

Себе си сила, за да не се яде нужда вечер, точно преди лягане, и през нощта, тъй като по време на този период на червата и стомаха камиона са в покой, и зареждането им - ние провокира появата на наднормено тегло.

Как се насилвам да не се яде?

Има много съвети за това как да се направи така, кои от тях са ефективни - да си изберете.

1. Не диета ограничения и излезе с няма да даде резултат, ако няма воля, човек трябва твърдо да реши за себе си - да не би да се наложи да се ограничавайте с храна, както и какви резултати очаква.
2. Правилната диета ще ви помогне да се избегнат дългосрочните гладни стачки, докато можете да имате пълен без да получи допълнително тегло. Важно е да се говори с диетолог, списък на продукти и ястия, които няма да навреди на фигурата, и да започне да яде здравословна храна.
3. За да се преодолее зависимостта си, например, обичам за сладкиши преди лягане или нещо друго, което е вредно за фигурата, трябва да се грижи за замяната на един продукт към друг, например, изберете сладки плодове, които ще бъдат много по-полезни за организма като цяло.
4. Можете също така да се съсредоточи върху други начини за намиране на едно очарователно хоби, което ще помогне да се отвлече вниманието от храната. Така че можете да отслабнете с използването на психическо и физическо здраве.
5. Пийте много течности, обикновена вода без газ или задушени плодове, без захар, плодови напитки, билкови чайове, вода ще ви помогне да се установят на обмяната на веществата и ускоряване на загуба на тегло.
6. Когато използването на храни, е важно да се направи програма за хранене за всеки ден, с всеки изминал час, за да рисувам, когато имате закуска, обяд, вечеря, направете леки закуски.
7. Още по-калорични храни, които трябва да се яде през нощта, тъй като всички ролки и бургери, яде след 18:00, веднага се превръщат в телесни мазнини и нямат благотворен ефект върху човешкото здраве.
8. Няма нужда да се бърза от една диета на друго, има загуба на тегло, и получаване на известно време. Тялото не трябва да бъде под постоянен стрес, това ще предизвика нервни и психически разстройства причиняват депресия и умора.
9. Освен това, трябва да се упражнява, отидете на танци, фитнес, плуване, започнете джогинг, така че калориите, получени ефективен преход в енергетиката, и не се натрупват в организма в подкожните слоеве.
10. По-малко стресиращо, по ред и мир в живота си. Оказва се, че нервната шок и чести конфликти могат да имат отрицателно въздействие върху фигурата. И в такива моменти е по-добре да се пие успокояващ билков чай, не бързайте да щурмуват магазина в търсене на сладко.

Съвети опит!

Какво правя тези, които вече са успели да установят диетата си, да се научи да яде в умерени количества, така че излишните калории, не се отразява от данните на параметрите. Преяждането - е основният враг на хармония, и следователно трябва да се ядат малки порции, но често, да се хранят и не oversaturate стомах.

Човешкото тяло - сложен механизъм и че той не може да бъде претоварен, по начин, калории, ще отидат в мастната тъкан и вътрешните органи ще се чувстват натиска на такъв натиск.

Дробни власт да ускорят метаболизма си, няма да се чувствате глад, но да живеят по обичайния живот и в същото време напълно да отслабнете без да навреди на здравето. Какво е по-добре да се избере от менюто:

• За закуска можете да направите хранене на 2 яйца, да се хранят с малка част от овесена каша и да пие чаша чай;
• на обяд - вземете всички плодове, за предпочитане, по-малко калории, най-доброто от портокал или ябълка;
• Обяд - част от супа, парче хляб;
• на обяд можете да хапнете сандвич със сирене, извара и напитки чай;
• вечеря печени зеленчуци с ниско съдържание на мазнини парче месо или риба домашни птици;
• един час преди лягане изпийте чаша айрян.

Как може да се насилвате да ядете по-малки порции?

Ако имате такова меню е необичайно, че е възможно да се адаптират към него, с помощта на няколко прости съвета:

1. Налагане храна трябва да бъде в малки плочи, за да визуално неудобно.
2. Опитайте се да ядете у дома, а не в пекарна или Макдоналдс - е вредно за здравето!
3. Ако наистина много искам да ям, можете да се пие между нискомаслено кисело мляко или вода.
4. Когато седнем на масата и визуализира своите идеи за бъдещата форма и най-доброто нещо да направите колаж от идолите, че имитират. Такава мотивация ще ви накара да се хранят правилно и melenkimi порции.
5. Преди хранене, трябва да пиете чаша вода, така, стомахът е пълен до определен размер, и няма да бъде в състояние да се яде много, дори и да има голямо желание!

Това са съветите, представени за тези, които предпочитат да не се яде, за да отслабнете!

Можете здраве и изпълнение на всички желания!