5 начина да се чувстват по-щастливи сега

Изпратете благодарствено писмо

Благодарение - чувството, че ви позволява да се наслаждавате на това, което имаме, ако имаме нещо, за което може да бъде благодарен за други хора, така че животът не е безнадеждно. Изпращане на съобщение (esemes, електронна поща или всяко друго съобщение) на свой приятел, изброяващ всички, това, което мога да ви кажа, благодарение на него: този, в когото любов - за щастливите моменти, прекарано заедно, а ако са женени - за умни деца и за много години щастлив брак, родителите ми - за какво са те учили да вярват в себе си, приятели - за тяхната подкрепа.

Проучването, проведено от изследователи в Университета на Кент (САЩ) *, показва, че само една буква в седмицата е достатъчно, за да се чувстват по-щастливи и по-доволни от живота. Експериментът, в който взеха участие 219 души, показва, че писма на благодарност и да намали тежестта на симптомите на депресия.

В книгата "Благодарим» ( «Благодаря»!) ** професор по психология в Университета на Калифорния (САЩ), Робърт Emmons дори измерва дела на щастието, което ни дава израз на благодарност към други - хора, които често изпитват тази емоция, да се чувстват средно с 25 % по-щастлив от всички останали. Този резултат е професор, анализ на субективните усещания на живота на контролната група от доброволци, които всяка седмица (в продължение на 10 седмици) бяха бележки се споменава нещата, за които други са благодарни.

3 Не забравяйте добрите неща, които се случиха днес

Дори и ако смятате, че току-що се прави, и няма какво да бъдем благодарни за други, може да се почувствате прилив на щастие, като каза "благодаря" за случая или съдбата. Отделете няколко минути, се да си спомня три добри неща, които ти се е случило днес.

Първо, можете да потърсите за голямото събитие - не, не далечен роднина, завещан ми един милион; Не, не е бил повдигнат в службата. И след това не забравяйте, че сутрин, излязоха по улиците в лошо настроение - но видя, че слънцето грее, и се усмихна. И колеги, които не са забелязали, изведнъж се усмихна и се ръкува за първи път. И все пак, у дома, имате време да говорите за началото на нова серия любим сериал. Този метод създава навик да оценявам малките радости, тихо пренареждане нагласа.

Парите да отидат за друго лице

Хубаво е, когато вашите финансови проблеми изведнъж решиха на други хора. Все пак, ако решите да се харчат пари за някой друг, тя може да ви донесе повече щастие.

Връчване на старата жена в метрото или да плащат за закуски колеги в трапезарията, Представяме ви някои "подаръци" собствения си ум - да започнат да се отнасят по-добре с хората около, повишава самочувствието и да се чувстват по-тясна връзка с общността.

От щедрост (понякога дори прекалено) се появи в най-различни ритуали, антрополози наблюдават сред различните народи по света - мисля за почивка в Potlatch на северноамериканските индианци, когато племенен лидер и гостите му се опитват да надминат един друг в богатство предаването взаимно подаръци.

Оставете се да мечтая

Може би въздушни кули и празно занимание, но ако си мислиш за съвсем реална възможност, това е друг начин да се чувстват по-щастливи.

Тези емоции, например, е много по-силни от усещанията, които се случват при хората, когато спомените за събитията от миналото - дори много радостен, или, обратно, много тъжно. Мечтае за посещение на приятели, участва в почивка или пътуване в страна, където ние отдавна иска да посети, ние тихо се програмира за положителното възприемане на живота си - и детайли на мечтите ни, толкова повече техните завладяващи визуални образи, толкова по-добре в резултат на щастието.

Дори и по-рязко от радостта от живота на тези, които правят планове с приятели - в паричен еквивалент, дори и приблизително оценява проучване тази възможност: да получите същото количество щастие, че ще получите по време на редовни дискусии за бъдещи планове с приятели, вие искате да печелите в годината допълнителни 130 000 долара - около 6 милиона рубли. Апартаментът може да се купи.

Погрижете се за бизнес, в който вие сте добре

Този метод е по-добър от другите ни спаси от чувството рутина. Вие не сте чували похвала от другите по отношение на професионалните си умения? Не е изненадващо, ако не смятаме, че това, което правя, работата на живота му. Не забравяйте, урокът, където сте наистина талантлив - може би ще напиша прекрасна поезия, умело се хвърлят в три точки кошница баскетбол или знае как да говори с възрастните хора.