Как да отслабнете по време на работа у дома, което спортове правилно свързани

Здравейте, stroynyashkoy! Какво тъжно лице? Отново попаднал в любимата рокля и с фитнес зала и аеробика нямат време? Както вече сте разбрали! Тези досадни допълнително тегло - нашите вечни спътници, "Черният рицар", и се крият в гънките на отпуснатото коремче. Намерих изход.

Gym ще позволи на вашия апартамент. Не ме питайте как да отслабна по време на работа у дома, но прочетете до края на тази статия. Сигурен съм, че след прочитането на много от вас ококорвам и да започне да се образува красива фигура. Можете да "вая" еластична, достоен за завист и възхищение от самия орган. Започваме да губят никакво време!

Безплатен и ефективно

Те погледнаха в кесията и финанси пееше една тъжна песен на "Няма пари или нови маратонки или абонамент за фитнес клуб?". Не слушайте, но слушате тялото си е на стойност. Той отдавна се нуждае от разтърсване. Коварните "мазнини" не трябва да се крият нашата красота и крадат доверие. Това е време, за да се отървете от тях.

Както се казва служител на проект виден мрежа: "Ако искате да отслабнете, да ме питаш как!". Също така, казвам ви, питам, не се колебайте. Аз със сигурност не съм стандартен напомпани и перфектната фигура, но аз се опитвам да се поддържат във форма. Освен това, нито една от които trenazhorke не може да се счита поради банална заетостта, и син, оставям за дълго време никой не може. Защото аз правя или него, или когато той отива да спи. От гледна точка на биологичния часовник на не е наред. Най-доброто време да се упражнява - около 16:00, а още по-добре - на сутринта. Но те, нали знаеш, работи ...

Повярвайте ми, като у дома си, за да се занимават с доста удобен. Себе си треньор и ученика, красиви чорапогащи за обучение носят достатъчно непременно домашни панталони или къси панталони и тениски. А, да, обувки, макар и стар, няма да боли. Глезен "нокаутира" за дълго, особено от вредния навик.

P-време, два крака рамото ширината на раменете

Какво спорта да решите да направите, аз не знам. Много възможности: този танц аеробика и мощност (ако имотът има тежести и гири), както и йога и пилатес. Представя добре Bodyflex - специални гимнастика и необходимото участие на правилното дишане. Знам, че няколко момичета, които са били ангажирани в тях и да постигат прекрасни резултати.

Единственият недостатък на домашни тренировки, може би, липса на контрол. Възможно ли е да се вземе в ръце и не си вземат отпуск от училище? Вие се нуждаете! И на първо място себе си. Помогна ми допълнителна мотивация. Аз висеше пред плакати на звезди изрежете от списания. Гледайки ме с Dzhennifer Lopes кубчета натиснете и еластична красива плячка действал по-добре от който и да е треньор.

Моята тайна

Разбира се, новодошлите не просто да се излагат на силен стрес. Практика най-доброто от своите сили, постепенно, с течение на времето мускулите ви ще станат по-силни и ще бъде в състояние да им даде голямо натоварване.

Имам песен, и, вярвате или не, два пъти седмично, аз се опитвам да се изпълнява. Основното нещо - да се настрои, включете на любимата си музика в слушалките и си отиват. И все пак това е важно, че тя се е превърнала в навик. Първо ще има трудно, но след това ще се почувствате прилив на енергия! Нищо чудно, те казват, че когато тренирате произвеждат хормони на щастието - ендорфини. Така че се чувстват щастливи по-често! Да, вие ще пристигне с твърдост и физическа съпротива.

Potyagushki и ... два часа гладна стачка

Друг съвет: не забравяйте да се затопли преди и охлади упражнения. Първо трябва да се затопли неподготвен за стреса на тялото, а вторият - да се разтягат и се отпуснете напрегнатите мускули. В противен случай, на следващия ден след тренировка ще накуцвайки и виеше от мускулна болка, млечна киселина непременно ще има ефект.

Важно е да се помни, да се храните правилно, в противен случай всичките ви усилия отиват в канала. Аз не говоря за пост, а за полезна храна, която трябва да се приема на малки порции. Преди да започнете да се ангажира, в продължение на около 1.5-2 часа трябва да се яде, или в бъдеще няма да гори мазнини и мускули. След клас, не трябва да се опитват да се яде нищо по време на едни и същи 2 часа.

Виждам те, моите атлети! И аз се завтече, "правя" около три километра на пътечката за бягане. Всичко за мен!