Как да си направим силни хапчета за сън у дома

Как да извлечете максимума от хапчета за сън

Систематичното липсата на сън води до влошаване на здравето на хората и увреждане, особено при умора и летаргия станат постоянни си другари. Много хора страдат от последиците от безсъние, но не всички го правят достатъчно сериозна причина за лечение на лекар разгледа. Ако проблемът не е толкова остър за медицински решения или имате притеснения относно конкретни продукти, можете да се възползвате от множество рецепти за създаване на хапчета за сън у дома, без вреда за нормализиране на съня.

Причини за безсъние

Причините за нарушения на съня могат да бъдат различни, но основното ястие са физическа умора или нервна възбуда, хроничен стрес, различни заболявания. Нездравословен начин на живот и небалансирано хранене утежни още повече проблема.

Тинктури и чайове

Глог. 100 грама плодове се поставят в термос 3 чаши вряща вода. Приети след хранене 2-3 пъти на ден и преди лягане. може да се добави към вливането на мед за вкус и релаксация. За липсата на сухи плодове, можете да използвате този инструмент, тинктура се разрежда във вода. Въпреки това, той съдържа алкохол, което трябва да се вземат предвид хората, което води превозни средства.
Хмел. 1 супена лъжица. л. конуси се налива 1 чаша вряща вода и преливане на около 1 час. След инфузия филтър и да вземат 2 пъти на ден за по половин чаша преди обяд и вечеря.

Най-известният успокоителното, че помага при нарушения на съня. 2 супени лъжици. л. смачкани корен настоява с една чаша вряща вода, след това се филтрува и се пие 1-2 супени лъжици. л. 3-4 пъти на ден. За да се увеличи ефектът може да се вдишват парите от инфузията, докато тя се запечатва. По същия начин, ефектът прави и Валериана таблетки, които могат да се 1-2 таблетки 3 пъти дневно в продължение на 7-10 дни за нормализиране на съня.

Божур. За алкохолат изисква 10 грама божур корен и 100 мл алкохол. Компоненти настояват за около месец в тъмно и хладно място с редовен разклащане на контейнера. Вземете тинктура нужда 20 капки до 1 чаша вода.

Липов цвят. С нарушения на съня добра работа липа разцъфват. 1 супена лъжица. л. цветя се налива 1 чаша вряща вода и се влеят в продължение на 30-40 минути, можете да добавите мед на вкус. Lime може да се комбинира с мента и други билки, за да усили ефекта.

Лайка. 2 супени лъжици. л. цветя се налива 1 чаша вряща вода и настояват 20-30 минути, след това се държи на топло място за около 40 минути. Вземете чай от лайка 2-3 пъти на ден. За подобряване на вкуса на чай качества в него добавете мед.

Маточина (лимон). 15 грама маточина се налива 1 чаша вряща вода и настояват 30-40 минути. Приемани преди лягане.

Бъз сибирски. Вливането на бъз - силен хипнотичен, което може да се приготви в домашни условия. За неговото получаване 1 супена лъжица. л. сухи цветя налива 1 чаша вряща вода, оставя се за 20-30 минути. Филтърът за инфузия и да вземат ¼ чаша преди ядене 2-3 пъти на ден.

релаксираща вана

Вземете такава баня 2-3 пъти в седмицата. Температурата на водата трябва да бъде около 40 0 ° С, времето за третиране - 20-25 минути.

Медът - 60-70 грама мед, разтворен в топла вода.
Лавандула - 5-6 капки масло се разтваря в мед или сол, след това се излива в топла вода. Сменете маслото може да бъде сух екстракт от лавандула.
Българското розово масло има подобен релаксиращ ефект.
С билкови настойки от такива растения като мента, лайка, невен, серия, градински чай, липа, евкалипт, валериана, игли, репей, коприва, бреза и т. Г. За да се приготви 1,5 сварено чаша сух материал в 2 л кипяща вода, настояват 1-2 часа, щам и да добавите към ваната. Такси билки можете да си приготвят чрез комбиниране на състава и да ги увеличат жар на един портокал и / или лимон.
Вани с морска сол - 1 сесия се излива във вода 150-200 грама сол предварително приготвен и често включват етерични масла за подобряване на релаксиращ ефект (роза, лавандула, лайка).

храна

Най-известният сред продуктите, релаксиращи агент - топло мляко с мед. За омекотяване и здравно-ефект за подобряване на млякото може да се добави естествено какаово масло - естествен антибиотик и имуномодулатор. Важно е да се запомни, че за прекалено високи температури лечебни свойства на мед и какао са намалени, така че трябва първо нагряване чаша мляко и когато течността до 40-45 0 ° С се добави в него 1-2 супени лъжици мед и 1 / 3-1 / 2 часа. л. какаово масло. При получаване на средства за предпочитане веднага лягане. Засилване на ефекта от приспивателно което вече е прието топла вана.

Как да спи без хапчета за сън

Преди да започнете лечението трябва да се оцени начина ви на живот и хранене, следвайте прости съвети и насоки:

През деня сън е в състояние да убие умората и не дават сън през нощта.
Да не се яде точно преди да си легнете, пълен стомах не е благоприятна за сън. Оптималното време за вечеря - 3 часа преди лягане.
Получаване на нездравословна храна (месо, пържени картофи, пушени меса, алкохол), следва да бъдат изключени или напълно или консумиране по време на обяд. Също така да се изключат от диетата храни, които стимулират метеоризъм - зеле, бобови растения, мая торти, квас, и т.н.
Помощ се отпуснете и време на сън може да ходи на чист въздух, или сън на проветриво и хладно място.
Не можеш просто преди лягане да се направи тежък физически труд, упражнения или да отидете на фитнес.
За добър нощен сън у дома трябва да надделее тишина и спокойствие, добро настроение.

Предишен ◈ Следващото