Как да започна да се яде по-малко

Как да започнете малко там

Нека да анализираме въпроса за това как да започнете да ядете по-малко. Много малък брой хора, страдащи от затлъстяване вследствие на вътрешни болести на тялото, но по-голямата част от хората просто не могат да се отдадете забавлявам парче пица или торта. Това се дължи на качеството на стомаха да се увеличи. Части, които ядем, растат с течение на времето, парчета от бонбони и пица всеки път става по-голям. В резултат на това ние растем стомаха.







Следвайки няколко основни съвети, вие вече сте предизвестие един месец, че залъгва глада имате нужда от много по-малки количества храна.

Няколко правила започнат да се хранят по-малко.

Не забравяйте да се яде на закуска - това е една от основните хранения за деня. Много хора са просто трудно да се яде през нощта. Започнете с малко. С прости идеи за закуска, ще бъде в състояние да преподават на тялото да се чувстват "сутрин глад" и да се насладят на сутрешното хранене. Учените са доказали, че хората, които закусват, те имат по-ниско телесно тегло, консумират по-малко калории, и хранене през целия ден е много по-малко. Персонализирана закуска - наистина е характеристика на здравословен начин на живот и основен компонент за постигане на здравословно тегло.







Не обърква чувството на глад и жажда. Ако сте гладни, изпийте чаша топла вода, че е време да задоволи глада си. Може би просто искате едно питие. Но дори и ако чувството на глад не минава, ще ядете по-малко храна.

Опитайте се да ядете бавно. Всеки знае, но по някаква причина да забравяме, че сигналът е за задоволяване на глада в мозъка само на десет минути след хранене. Когато човек се храни в бързаме, сигналите не разполагат с време, за да достигне до мозъка, в резултат на което човек яде два пъти повече. Внимателно се дъвче всяка хапка, така усещане за пълнота скоро дойде.

Същото количество храна, която се сервира на ястия с различни размери, мозъкът ни възприема по различен начин. Опитайте се да ядете малка лъжичка на малки ястия. Количеството храна постави върху него, ще изглежда по-голям, отколкото ако сте имали подобен количество храна поставя на огъня от по-голям размер.

Откриване на учени, специалисти по хранене се оказа, че тонът на ястия пряко влияе върху количеството на храната, изядени. Ние се храним минимално количество храна, хранене от чинии с тъмен цвят като тъмен фон изглежда по-малко апетитна храна и ние зареди по-бързо.

Не трябва да се зареди преди усещането за ситост, далеч от масата трябва да получи малко гладни, чувство на насищане идва малко по-късно.

Използването на съветите по-горе, със сигурност ще бъде в състояние да намали апетита и хранителните системни техники. Отслабване стане без вреда на организма по естествен начин. Вие ще започнете да ядете по-малко. И въпросът за това колко бързо се хвърлят теглото, няма да имате повече да се притесняваш.