Как хапчета за сън у дома
Хората, страдащи от безсъние, това е много силно повлияни от агресивните фактори на околната среда върху тяхната психика. Те стават по-раздразнителни, агресивни, те имат лошо настроение и капацитет за попада работа.
Така че, ако спят нарушения са отбелязани повече от три пъти седмично в продължение на един месец, има диагностика на безсъние. Традиционната медицина наркотици лечение на безсъние се извършва с помощта на обща упойка, или с помощта на силни психотропни лекарства. Но най-важното нещо, за да си спомня за лечение на безсъние, е фактът, че нарушенията на съня са един вид вик за помощ на вашия мозък. Това означава, че нещо в организма не е така.
И безсъние - това е просто симптом на по-дълбока патология. Най-често това води стресови състояния. Отърви се от тревожност и емоции, и могат да бъдат излекувани от безсъние. Но на кого тази опция не е възможно, предлагам ви да направите хипнотичен у дома.
"Хапчета за сън", приготвени със собствените си ръце - добър помощник за подобряване на качеството и продължителността на съня. И тъй като успокоителни може да се използва почти всички от дома си арсенал.
Храни за подобряване на съня
стил = "дисплей: блок; текст-приравни: център;"
данни от реклами, така формат = "течност"
данни от реклами, така оформление = "в статия"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-1347968279928597"
данни AD-слот = "2117258426">
Когато спим, тялото ни минава през хормонални промени. На първо място, има огромна освобождаването на мелатонин епифизната жлеза, разположена в мозъка ни. За производството на мелатонин необходимо магнезий. Ако малко преди да си легнете да ядат продукти, съдържащи в състава си мелатонин и магнезий може да увеличи продължителността на съня.
Трябва да се помни, че превишаването на части може да се забави по корема и кръста, и достатъчно време, умерена помогне само за по-добър сън.
1. Продукти, които трябва да се опитат да се яде преди лягане, са печени картофи, варен ориз, овесени ядки, банани, пуешко месо, пресни билки. От тях може да се готви една прекрасна вечеря.
2. Можете да ядете преди лягане в ръцете на шепа бадеми. Те съдържат здравословни мазнини, които отиват за изграждане на миелиновата обвивка, заобикаляща аксоните и дендритите на нервните клетки.
Добър миелинизация на нервни пътища осигурява по-добра нервни импулси на централната и периферната нервна система. И дори предпазва от появата на такива дегенеративни процеси в по-напреднала възраст, тъй като болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.
3. Друг начин да се подобри качеството на съня - това trudnousvoyaemye въглехидрати (пълнозърнест хляб, тиква каша). За усвояване на глюкозата, получена като част от тези продукти, тялото активира инсулина.
А инсулин, е известно, че хормон срещу действие на катехоламини (стрес хормони), растежен хормон (влияния на растеж и развитие), глюкагон (панкреатичен хормон, инсулин директно антагонист на действието си върху глюкоза). И инсулин, от своя страна, все повече и насърчава превръщането на триптофан в серотонин.
4. Но, ако не ви харесва вечерята, ще се обърне към зелен чай за подобряване на съня.
Хората на домашно хапчета за сън
1. Първият се провежда сред всички чай, направен от изсушени листа от мента и лайка. В половин литър филтрирана вода се прибавя 1 чаена лъжичка сушени лайка цветя и съща сух нарязан мента. Сместа се поставя в малък пожар. Не кипене да е изключено, се покрива с капак. И даде да го варят в продължение на един час. След това, можете да се излее тинктура в чаша и пийнете за 1.5 часа преди лягане.
2. вливане на мента успокоява спазмите разширява кръвоносните съдове, помага при напрежение главоболие и мигрена. Масла, съдържащи се в мента, се състоят от органични киселини, флавоноиди, ментол и други биологично активни вещества (биологично akivnyh вещества).
През нощта трябва да пият подготвени предварително инфузия мента: Смесва се една супена лъжица листа 250 мл кипяща вода и се влеят около 20 минути. Можете просто да добавите един обикновен зелен чай с няколко листа от мента. Тя не винаги е толкова трудно да спи, има някои съставки на ръка.
3. Най-оптимално изпълнение става топло мляко с лъжица мед. Млякото и меда, наред с други незаменими аминокиселини и калций, и съдържа повече триптофан, който помага за бързо заспива и калций като активатор вътреклетъчните процеси, помага по-добро храносмилане на триптофан. Глюкоза и фруктоза, съдържащи се в меда, дори по-силно, за да активирате този процес.
Тази рецепта е била известна на нашите предци. И той, за разлика от психотропни лекарства на конвенционалната медицина е абсолютно безвреден. И това не е маловажно, доста вкусно.
4. Разбира се, хората с непоносимост към млечни продукти, подходящи рецепта хапчета за сън от дома чай от лайка и мед. За да се подготви настояват чай от лайка, както е описано по-горе, непосредствено преди употреба добавяне на 250 мл течност на чаена лъжичка мед. Желателно мед е течност, за по-добро разтваряне.
5. Дори и преди лягане да пиете различни чайове на други билки: риган, глог, мента, хмел. Така например, се дължи на ефекта на глог плода си успокояващ ефект върху централната нервна система. Той бе назначен на вътрешната страна с невроза, вегетативни и сърдечно-съдови заболявания, хипертония, психосоматични заболявания. Разбира се, вливането на глог ефективно облекчава безсъние.
Глог плодове могат да се добавят зелен чай или отвара отделно. Една чаша вода вземат двадесет грама плодове. Настояват за тридесет минути. Всеки път, когато трябва да се вари отново глог, и да го пие три пъти на ден, половин час преди хранене.
6. Не само има такива глог приспивателни свойства. По силата на това не е по-малък от инфузия от цветове на риган. В допълнение към безсъние, риган прилага гинекологични проблеми. Цветовете имат благотворен ефект върху общото състояние на ума. Те съдържат етерични масла и танини. Първият - да се успокои, да намали абсорбцията на последния в лигавицата на стомаха, за да го защити, което е също толкова ефективен, в ранните етапи на развитието на гастрит и язва на стомаха.
Риган могат да бъдат закупени в аптека или се опита да събере мислите си. Съберете то обикновено е по време на периода на цъфтеж. Но в същото стръкчета трева отстранен и листата и цветовете са оставени. След това те вари като чай и напитки преди лягане.
7. Повече да варя и да пие чай от хмел. Купете хмелови шишарки, може да бъде аптека. Рецептата е проста: една супена лъжица шишарки трябва да налее чаша вряща вода като чай, влеят в продължение на един час и се пие две супени лъжици преди всяко хранене.
В допълнение към седативния ефект на хмел чай има благоприятен ефект върху метаболизма на енергия в организма. Той регулира и нормализира процесите на катаболизъм и анаболизъм, той помага да се справят с физически страдания.
Med като сън помощ
Отделно искам да се спра на меда. Медът - отлично средство в борбата срещу безсъние. Има безкрайно много възможности за неговото използване.
Ето и някои от най-ефективните от тях са:
- Тя може да бъде няколко седмици, за да пият мед разтворен в топла вода за един ден: 60-100 грама мед до 500-800 мл охладена преварена вода. Яжте това трябва да бъде 3-4 пъти на ден в продължение на 120-200 мл. Основното нещо, че последният прием е половин час преди лягане. Пийте решение се нуждаят от дълго време, за няколко седмици ще се появят значително подобрение.
- Друга рецепта. чаша мед разбърква три супени лъжици ябълков оцет да се получи хомогенна смес. Вземете смес в продължение на половин час преди лягане, две супени лъжици. Можете дори да се смесват 80-100 грама мед с чаша лимонов сок и да вземе една супена лъжица през нощта. Желателно е да се пие чай топла смес.
Бани процедури за здрав сън
За успокояване на нервите може да вземете вана преди лягане с бор екстракт. Водата трябва да е умерено топло, около 34-35 градуса по Целзий. Трябва да се разрежда в баня половин опаковки иглолистни концентрат. Легнете в иглолистна дървесина вода от 10 до 15 минути.
Би било добре, ако екстрактът приготвен у дома от себе си. За да направите това, изсипва се в тенджера две шепи борови иглички на каквито и да било дървета (бор, смърч, ела) от един литър вряща вода, оставете да заври и се изключи след десет минути. След това се изсушава и се излива във ваната. Тази баня е добре успокоява и осигурява дълбока и продължителна сън.
За като вземането на вана с отвара от победа, но приготвя по различен начин бульон. Grass последователност (около една кг) със студена вода (4.3 L), пет минути настояват след което се довежда до кипене и се вари в продължение на още 15 минути. След това отново настояват 5 минути, прецежда се и се изсипва чорбата във ваната пълна. Напълнете я само половината. Вземете една баня няколко пъти седмично в продължение на 20-30 минути.
Можете да се опитате да използвате всички народни средства и билки като сън помощ за безсъние, но преди всичко, трябва да вземеш решение.