Какво е Пилатес
Пилатес - един вид фитнес. набор от упражнения, която насърчава развитието на гъвкавостта и мобилността на тялото. Това е един от най-доброкачествени методите на обучение на тялото, без да е агресивно влияние върху него. Не без причина пилатес практически няма противопоказания и дори препоръчително, тъй като репаративната терапия след получени травми на гръбначния стълб. Какво е пилатес и как тя е полезна?
Какво е Пилатес?
Създател на Пилатес упражнения програма е Джоузеф Пилатес. Той разработва оригинална система от упражнения, която насърчава определена група мускули на гръбначния стълб, обслужващи един вид "скелет" за тялото. Тези мускули позволяват да се определи на опорно-двигателния апарат и вътрешните органи в перфектна позиция.Пилатес се състои от нежни упражнения, които изискват най-точното изпълнение, без паузи. По време на уроците някои мускулни започне работа в същото време, те бавно се разтягат и стават по еластични, гъвкави, дълги, еластични. Използва пилатес и дълбоко
разположени мускули, което също е важно за формирането на тънък фигура.
Говорейки за това, което е пилатес, трябва да се отбележи три разновидности на Пилатес обучение. Това упражнение на пода, на пода с помощта spetsinventarem или директно на специални тренажори. Подходяща за начинаещи класове без специално оборудване, както и "гуру" Пилатес в пълно използване на това упражнение оборудване.
Отличителна черта на Пилатес - осъзнаване на движения в упражненията, максималната концентрация, концентрацията, най-вече на работата на мозъка, която контролира работата на тялото.Друга особеност на Пилатес - гладкост и непрекъсваемост на упражнения. Те се изпълняват без прекъсване, и едно упражнение тече гладко в друга. Претоварване и дисбаланс произтича от факта, че той не е участвал в изпълнението на упражнение мускулите са в състояние на релаксация.
Пилатес предимство е, че тя е на практика няма ограничения - в зависимост от нивото на подготовка, възрастта, наличието на някои заболявания, можете да изберете индивидуална програма за обучение. Друг плюс пилатес, от значение за момичета - това помага за укрепване на мускулите, а не допринася за изграждане на мускули.
Полезно от пилатес?
Пилатес се използва като средство за рехабилитация след различни травми, включително травми на гръбначния стълб. Това е една чудесна възможност за хора, които са принудени да работят дълго заседание, например, компютър. Болки в гърба - проблем абсолютно всички "заседнал" работници - ще бъде забравено като лош сън, когато започнете пилатес редовно.Колко полезна Пилатес за жени? Пилатес упражнения спомогнат за засилване на коремните мускули, таза и лумбалните прешлени, което е важно за жените в репродуктивна възраст. Това е почти единственият вид фитнес, че не е противопоказано, а дори се препоръчва за бременни жени. Пилатес и да помогне за възстановяване на фигурата след раждането, за да се реши проблемът с раждането проблеми в гърба.
Пилатес ще се възползват жени, които искат да се движат грациозно, да бъдат гъвкави и грациозна, имат добра стойка и гладка походка. Този набор от упражнения, развиващи се моторната координация и концентрация, подобрява правилното дишане и способността да се отпуснете, като допринася за по-добро възприемане на тялото им. Това е една чудесна възможност за тези, които искат да се почисти не само тялото, но и духа.
За най-осезаем резултат се препоръчва да започнете да правите пилатес с опитен треньор - той ще избере за вас индивидуалната програма и ще помогне да се извърши правилно и точно упражненията. Важен въпрос в ефективността на обучение е и колко често го - трябва да е поне 3 пъти седмично, за да се постигне желаният ефект да се ангажират с пилатес.
Сега вече знаете, че е пилатес и в следващата статия, ние ще ви разкажа за упражнения Пилатес. можете да изпълнявате в домашни условия.