Колко полезна плодове и зеленчуци за човешкото тяло и защо те трябва да ядат всеки ден
Всички ние в родителите детските казал да ядат повече плодове и зеленчуци, въпреки това, малко от нас консумират достатъчно от тях. Възрастен дневно трябва да се яде 10 пресни плодове и зеленчуци (800 г). Най-добро съотношение - 3 7 плодове и зеленчуци, тъй като в съответствие с научните изследвания, зеленчуци 4 пъти полезен плод.
Магазините пълни с голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, за всеки вкус и всеки джоб, но ние все още ядат твърде малко! Някак си, по-важно за нас, за да ядат повече месо, повече колбаси, бисквити, шоколад ... и когато има възможност за избор, купете си кифла или една ябълка, ние обикновено избират първи!
Ако не мисля, че зеленчуците и плодовете са основен храна и мисля, че това е просто трева в днешната статия ще ви покажа по друг начин - ще покаже дали тези продукти са действително полезни за нашето тяло!
Зеленчуците и плодовете предпазват от сърдечни заболявания
Има пряка връзка между ниска консумация на плодове и зеленчуци и сърдечно-съдови заболявания, а причината се крие във факта, че тези продукти - най-добрият естествен източник на антиоксиданти. Лош холестерол се окислява в телата ни, това е опасно и може да доведе до сърдечни заболявания. С увеличаване на хранителния режим на зеленчуци и плодове, нашите нива на антиоксиданти се увеличава и тялото е в състояние да се бори холестерола окисление.
Зеленчуците и плодовете помагат за поддържане здравето на очите
Има проучвания, които показват, че някои антиоксиданти в плодовете и зеленчуците имат пряко въздействие върху нашето здраве на очите. Оранжевите плодове (праскови, портокали, мандарини), както и зеленчуци като моркови, царевица, пъпеш, броколи, спанак и брюкселско зеле са богати на лутеин и зеаксантин, антиоксиданти, които намаляват риска от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD).
Зеленчуците и плодовете ни предоставят необходимите минерали
Един от недостатъците на съвременната хранителна система е, че ние получавате достатъчно минерали, както и всичко това е заради това, което ядем много малко плодове и зеленчуци. Минерали засягат всички аспекти на нашето здраве, като се започне с здрави кости и зъби, слагайки край на правилното функциониране на вътрешните органи и мозъка.
Зеленчуците и плодовете увеличение имунитет
Зеленчуците и плодовете осигуряват на тялото важни витамини, които поддържат имунната система в добро работно състояние, а това означава по-малко настинки и други болести. Той ни осигурява енергия, което също помага за борба с различните заболявания.
Какви други хранителни продукти, повишаване на имунната система е написано в тази статия.
Зеленчуци, изтеглени от организма токсините
Когато ядем достатъчно зеленчуци, страда храносмилането, запек се случи, тялото не може ефективно да се справят с токсините. Зеленчуците са богати на фибри, която почиства храносмилателния тракт и премахва токсините. Това също допринася за отстраняване на жлъчката от черния дроб, и с това идва и излишния холестерол.
Зеленчуците и плодовете помагат за поддържане на здравословно тегло
Въпреки огромното хранителната стойност, зеленчуци и плодове са с ниско съдържание на калории, те се използват и губят тегло и тези, които вече са загубили тегло и просто искам да го запази на същото ниво. Зеленчуците и плодовете са напълно наситени и изместват от диетата на нездравословни храни - ако вашата вечеря сте добавили голяма купа салата и оранжево, че е малко вероятно, че ще получите дори парче от тортата!
Зеленчуците и плодовете предпазват от рак
В развитието на някои форми на рак често обвиняват лошото хранене, като недостатъчен прием на плодове и зеленчуци - те съдържат антиоксиданти и витамини А и С, което може да ни предпази от рак.