По кое време на деня да яде различни храни

Всеки от нас се опитва да се хранят правилно, като изберете само най-пресните, най-здравословни храни, мислейки през менюто, с изключение на калории и като се има предвид комбинацията от белтъчини мазнини и въглехидрати. Въпреки това, от времето на деня също е важно, засягащи степента на смилането на храната и степента на усвояване на необходимите елементи.

Ние предлагаме да се помисли за 15-те основни продукти, които е вероятно да се представи в диетата си, и да се определи кое време е по-добре да има, че енергията, получена от храна, за да ви подкрепят в добра форма и не съхранява като телесна мазнина. Заинтригуван? Тогава да се справим заедно.

Въпреки факта, че повечето хора ядат извара за закуска, коректни да го използва през нощта. Той съдържа протеин, който лесно се разгражда, без да причиняват чувство на тежестта. Вследствие на това сирене - това е чудесна алтернатива на традиционната вечеря, особено за тези, които искат да се отърват от няколко излишни килограма.

Сирене - много трудна продукт за храносмилателната система, поради което не е необходимо да го включите в менюто вечер. Но яденето на една малка част от сутринта, ще забравите за такъв проблем, тъй като подуване на корема по време на деня. В допълнение, консумацията на сирене за закуска ще ви помогне да се избегнат проблеми с теглото, защото както знаем, сиренето е много високо съдържание на калории.

Най-доброто време да се яде шепа ядки - снек между закуската и обяда. Така че можете бързо да компенсирате на енергийните запаси, които ще ви позволи да не преяждаме в следобедните часове, но е време да се използват до калориите, получени. Ако има ядки в следобедните часове, а след това с течение на времето ще рискувате тип няколко допълнителни килограма.

Като източник на тялото се нуждае от витамин С, портокали, обаче, най-добре е да се яде след вечеря, а не за закуска. В крайна сметка, ако ги ядете на празен стомах, висок риск от развитието на гастрит и други проблеми, свързани с стомашно-чревния тракт. Ето защо те се опитват да се хранят на обяд, за да получите някои ускоряване на метаболизма и подобряване на храносмилането.

Бананите, както и ядки, най-добре е да се яде на обяд. те не са подходящи за първото хранене, тъй като може да доведе до чувство на тежест в стомаха, но ако ги имате, а вечер, рискувате да наруши функционирането на храносмилателната система и се добавят няколко сантиметра в талията.

Идеалното време за ядене на ябълки - тази сутрин, за да се опитаме да ги яде за закуска е да се "събуди" на храносмилателната система. Също така, съдържащи се в ябълките, особено пектин в ябълковата кора се абсорбира по-добре през деня, а не през нощта.

Като един от основните странични ястия за вечеря, картофи все пак най-добре да се хранят през нощта. Това се дължи на факта, че тя е 2-3 пъти по-други калорични зеленчуци, което означава, че не рискуват да влязат в любимите си дънки, ако ядете картофите вечер.

Но скуош напротив, ще бъде една прекрасна и здравословна храна за вечеря. Те съдържат голямо количество фибри, които ще ви помогнат да избегнете чувствате гладни, преди лягане, и да сведе до минимум потенциалните "нападения" на хладилника. В допълнение, скуош има лек диуретичен ефект, което означава, че няма да видите сутринта на отока на лицето, които често, особено ако не сте прав вечеря.

Тъй като ние говорим за набъбване, не трябва да яде домати за вечеря, която се дължи на големи количества оксалова киселина се отрази на баланса на водно-солевия и ги използвайте в вечер провокира подуване. По-добре е да ги ядат за обяд - така че ще се подобри храносмилането и активиране на панкреаса.

Ястия с ориз са идеални за обедно меню. Те ще ви изпълни с енергия, което позволява на останалата част от деня, за да остане буден, но това няма да се отрази на теглото си. Ако искате да получите най-голяма полза от това високо въглехидратни храни, изберете кафяв или черен ориз.

тестени изделия

Много хора на диета се опитват да се откаже от всички тестени изделия, но достатъчно, за да избера най-подходящия паста, а не да ги имат като гарнитура към тлъсто месо, само зеленчуци. И се опитай да ги ядат за обяд, а не за вечеря. Вечерта, по-добре да се ограничи приема на сложни въглехидрати, които се отнасят до паста от твърда пшеница.

Елда е съставен от сложни въглехидрати за храносмилане, че трябва не само достатъчно количество от време, но също така и ресурсите на организма. Ето защо се опитват да ядат този здравословен продукт на вечеря, защото през нощта и на обмяната на веществата и на храносмилателната система се забавя, което означава, че тялото не може да се справи с натоварването.

Традиционно се смята, че протеинови храни са най-добре яде за вечеря, но в случай на месо, което не е съвсем вярно. За да се извари това отнема повече от 5 часа, а след това ще се чувствате тежест в стомаха и спят лошо, ако се яде месо през нощта. По-добре да компенсирате менюто си по същия начин, че яденето на месо за вечеря.

За съжаление, много от тях са привлечени от сладък нощта, че не само се отразява негативно на фигурата, но и води до спи въпроси. За да избегнете това, опитайте се през деня да се хранят правилно и по един балансиран начин, като не забравяме да се поглезите със сладка сутрин. Тя бързо ви приятен и всичко ще изгори калории, без проблеми по време на деня.

тъмен шоколад

Моля, имайте предвид, че ние сме само говорим за черен шоколад, както и други видове лакомства не носят особени ползи за тялото и са най-добрите избягва. Но тъмен шоколад е богат на антиоксиданти, а също така подобрява настроението. Но за любовта на този полезен продукт не оказва влияние върху теглото си, да го яде за закуска или като лека закуска между закуската и обяда.