Протеинови храни, които са продукти и примери за диетични рецепти

Поздрави на всички мои читатели. Вероятно чували за диета, богата на протеини на Аткинс, Dyukanu Хейли Померой? Започнах да се интересувам от тази тема напоследък. Оказва се, Пенелопе Крус, Кейт Middlton, Dzhennifer Lopes отдавна хранени Dyukanu. Тина Kandelaki добра тънък на диетата Аткинс. Нека да разгледаме какво е толкова полезен протеин храни, които са продукти.

Протеинови храни, продукти за отслабване списък

Протеин - строителен материал на тялото. Той се абсорбира бавно, за разлика от въглехидратите. Поради това, бързото насищане на организма не се среща в протеини. Мазнината не се трансформира (ако приемем, че не прекалявайте). За протеин храни са предимно естествени месни продукти. И всички видове пушени колбаси, хот дог, съпътстващи продукти, а ла типа на "месо" - не е протеин. В тези продукти, автомобили и камиони на въглехидрати, а бързо. Бързи въглехидрати се считат за вредни за загуба на тегло.

Какво прави тази таблица. Месото и рибата не може да се сервира с картофи и пие сок. Но може да се сервира със зеленчуци и билки. Тъй като е невъзможно да се направи сосове с добавена захар. Вие със сигурност не отрова, но усвоява протеини ще бъде по-лошо. Ако ги комбинирате с забранения храната в стомаха може да ферментира. Той е изпълнен с подуване на корема, разстройства и т.н.

Рецепти богати протеини

Ние измисли какви храни ядем и какво по-добре да ги комбинирате. Сега тук са няколко прости рецепти, които се използват в дадена протеинова диета.

Пилешка супа пюре

Средната пилешки гърди се приготвя, докато омекнат, солени и черен пипер на вкус. На костта и хрущяла на гърдата са отстранени, ако е налице кожата - се нарязва. Приготвено пиле, нарязани на парчета и се поставя в блендер.

Долейте с малко бульон и размахване докато пюре. Разредете останалата част от бульона до желаната гъстота. Добавете билки и половин варено яйце.

Салата от морски дарове и раци пръчки

Салата нарязани на кубчета към него нарязани зелен лук пръстени. Mix, след това добавете сварен калмари пръстени нарязани. Това цяло скариди и раци нарязани пръчки. Всичко се смесва, осолява и се поръсва с копър. Яйца намали наполовина и да са поставени в порции, като декорация. Киселото мляко се поставя във всяка порция.

Сьомга изпечен във фолио

Slice сьомга (300-500 г) костур и солени на вкус. Добавете малко зехтин. Сьомга е поставен върху фолиото. След това, нарязани един лук пръстени. Lemon нарязани на филийки.

Сложете лук и лимон сьомга. Поръсете с билки. Свободните ръбове на затварящото фолио. Пещта се нагрява до 200 ° С Сложете рибата и се пече за около 30-40 минути. Надявам се да се радвате.

Общата протеинова диета

Диета за диета на д-р Dyukanu

Може би системата за електрозахранване съгласно Dyukanu е известно, най-добре (или "повишен") протеинова диета. Тя позволява да се използва диетата до 100 продукти. Това е главно протеини и зеленчуци. И какво плодове ще попитате вие? За съжаление, не можете да ядете плодове, но не и при всички фази на диетата. В последния етап, някои ще бъдат разрешени. Диета за Dyukanu разделен на 4 етапа. Първите двама даде възможност за активно отслабнете. Това е най-тежки етапи. Другите две са насочени към укрепване на постигнатите резултати. Повече информация за електроенергийната система да прочетете в статията "Диета за Dyukanu -. Етапи и менюта"

Първият етап "Атака", продължава от 5 до 10 дни. Тя има за цел активно да се отървете от мастните клетки. През този период, разрешен само протеини храна. През деня се пие най-малко 2 литра вода. Можете също така трябва да се яде 1.5 л трици. Бъдете сигурни, да ходят пеша за 20 минути на ден. През този период загубите от 5 до 10 кг. Разрешено месо, риба, яйца, нискомаслени млечни продукти.

На етапа на "Круз" се добавя към протеиновите продукти печени, варени, сурови зеленчуци. На този етап трябва да присъстват и чисти протеинови дни, протеини и зеленчуци. Алтернативен колкото искате, но предлага схема Ducane 1/1. Т.е. ако един ден имате протеин, а в следващия вече е протеин-зеленчук. Така че дните и заместник. На този етап теглото върви бавно. Фаза трае, докато стигнете до желаната марка на скалата. То може да бъде няколко месеца.

Третата фаза на "консолидация", тя е насочена към постепенното въвеждане на храните. Като хляб, картофи, паста, растително масло. Могат да се добавят някои плодове. Етап стига да са насочени към укрепване на резултатите. Времето - всеки поотделно. Важно е да се запази тегло.

След това е последния етап на "стабилизиране". Според последния етап на Дюк трябва да продължи цял живот.

Диета Heyli Pomroy - отслабване без гладуване

Просто искам да кажа - диета Heyli Pomroy получи противоречиви мнения по хранене. Същността е един и същ - редуване на продуктите. Въпреки това, за разлика от предишната диета, има въглехидрати.

Всяка седмица 3 се разделя на фази:

1. Първата фаза трае в продължение на 2 дни. В първите два дни, които консумирате зърнени култури и плодове, т.е. въглехидрати.
2. Втората фаза трае в продължение на 2 дни. Тя протеин храни + зеленчуци. Три основни ястия: пиле, риба, телешко и т.н. Закуски зеленчуци.
3. Третият етап е с продължителност три дни, има свързани мазнини. 3 основните хранения: морски, зърнени храни, салати с растително масло. Две закуски слънчогледови семки, ядки, зеленчуци, бобови растения.

Втората седмица на повторения на първото меню. Важно е да се обърне внимание на духовното състояние. Облекчаване на стреса, да се отървете от чувството на страх и вина. В третата и четвъртата седмица на схемата остава същата. Храни се приема всеки 4 часа. Аз пия много вода. За да започнете закуска 30 минути след събуждане. Бъдете сигурни, да се комбинира с диета и упражнения. Напълно изключени от хранителния режим на захар, алкохол, соя, царевица и кафе.

Известният Аткинс Диета

Тази диета не е изцяло от протеин, е вероятно по-ниско съдържание на въглехидрати. Въглехидратите и протеините се заменят с малко мазнини. Все още в първия етап се използва преимуществено протеинови храни. Затова е логично да го споменавам тук.

Първата фаза продължава две седмици. Това активно загуба на тегло. Body крайно липсва въглехидрати. Той е принуден да се освободи енергия от счупи мазнини. Ограничения на калории не. Части трябва да са малки, че е важно да не се преяжда. В друга загуба на тегло няма.

През този период, акцентът е върху протеинови храни и някои мазнини. Можете да приготвите пилешко месо, телешко месо, риба, морски дарове. Можете също така да ядат яйца, гъби, масло, репички, чушки, сирене (с изключение на претопи). Размерът на въглехидрати в първата фаза не трябва да превишава 20 грама на ден. Както можете да видите, Аткинс не прави откажат изцяло въглехидратите.

Следващите три фази, с продължителност една седмица менюто остава същата. Единственото нещо, което всяка следваща седмица позволено да използват 5 грама въглехидрати повече. Т.е. до края на четвъртата фаза стъпите върху 35гр на въглехидрати на ден. За мъже и жени с умерено пасивен начин на живот норма - 90-110g. Така че във всеки случай, Аткинс диета е постоянен предимство в полза на протеин.

Казах ти, че за най-добре познати на протеини храна. Обратна връзка от които яздят на тях, много спадна омразните килограми. Най-важното е тайната на тяхното съответствие с правилата и допълнително упражнение.

Протеин, рецепти много. Ако имате любимите си рецепти след това да сподели в тази книга. Споделете тази информация с приятели и да се абонирате за актуализации. Скоро ще има много интересни неща в блога. Но това ще научите малко по-късно. Докато тайна 🙂