12 Един от успешните начини за изгаряне на калории!

Без активен начин на живот, нашето тяло се превръща в безформена маса. За да отслабнете трябва да се изгарят много калории дневно. И така, какво е калория?

Като цяло, нашето тяло е като ядем всичката храна той използва само една цел - като енергиен гориво. Друго нещо е, че всеки продукт може да даде различно количество енергия. Ето защо е важно да се ядат храни право.

Калории - е мярка за енергия гориво, произведено от рафиниране на храните.

За да функционира правилно всеки организъм трябва да "притежава" в размер на калории. Разбира се, има средни стойности за мъже и жени на определена възраст. Въпреки това, за да се изчисли точната сума трябва да се вземат под внимание индивидуалните особености на организма. Например, хората, които ежедневно се занимават с тежката работа (строители, хамали, работници на завода), трябва да бъдат много повече енергия, гориво от чиновници с заседнал начин на живот.

Защо да ги запишете?

За да отслабнете трябва да се направи на тялото да изразходва енергията от мастните депа. Това е, всеки ден ви даде тялото си най-малко свежо гориво и не е имал друг избор, освен как да се започне да се съборят съществуващите запаси.

Ако всеки ден да се консумират повече калории, отколкото изгаряте, това неминуемо ще доведе до затлъстяване. Ето защо, само спорт, упражнения и активен начин на живот могат да ви помогнат да контролирате теглото си.

Унищожи калории по всяко време, така че не се притеснявайте, ако не можете да отидете на фитнес всеки ден.

Топ 12 начина да се горят калории

1. Brisk пеша. Колкото повече км ще преминават пеша, толкова повече калории ще харчат. Един час ще се отървете от 300kkal.

2. Баскетбол, волейбол. Повече от 400 ккал.

3. аеробика. Сред всички видове фитнес, аеробика по отношение на изгарянето на калории е един от най-ефективни. Час - 450kkal.

4. Почистване на апартамента. Обичайната процедура е за всяка жена също така помага да отслабнете. Само на 20 активни сутерена минути, ще изгори 100kkal. Не е зле, нали?

5. Вила и градина. Докато ние трева или вода в градината, ние успяваме повече от дузина пъти, за да седнете, протегне ръка и да вземем някои тегло. Ето защо, от гледна точка на изгаряне на калории, тази операция е много ефективна. Петнадесет минути и сто калории е изчезнала.

6. танци в нощни клубове. Радостен парти в нощен клуб, при условие, че сте там, няма да преяждат и се напиват в кошчето, ще ви помогне да забравите за 200 калории за 40 минути. Така често се движат бедрата ви да огнените ритми.

7. колоездене. Този екологичен вид транспорт, не само не вреди на природата, но и да направи нашата форма по-добре. Четиридесет минути път с кола ще ви спаси от 200kkal. Така че не забравяйте, детството и карам колело по-често.

8. Плувен. Само на 15 минути във водата могат да бъдат изгаряни 100kkal. Само когато е необходимо или да плуват или изпълняват различни упражнения. Колкото по-интензивно ще бъде вашето движение, толкова повече калории ще прекарат.

9. Sleep. Странно, когато заспиваме, ние не сме единствените туристи, но също така и намаляване на теглото. През нощта можете да запишете 100kkal.

10. алкохол вода. За да активирате процеса на изгаряне на калории, което трябва да се пие достатъчно вода всеки ден. Ето защо, когато е възможно, да пие чиста vodichku и да губят тегло.

11. Ремонт на апартамента. Ако прекарвате цял ден за боядисвана, лепило за тапети и измиване на прозорци, можете да загубите няколко килограма.

12. Игри с дете. По този начин да се отървем от калории ще се хареса на вашия замаян. Съвместните игри ви отведе не само по-близо до детето, но и правят тялото ви да прекарат резерви.

Не злоупотребявайте с диети, просто се движат повече. Не забравяйте, че движение - това е най-добрият начин да отслабнете.