19 начина да се чувстват щастливи, Marie Claire

Професор Михали Csikszentmihalyi, култовия американски философ и психолог, като голяма част от живота си, посветена на изучаването на феномена на щастието и основава своята посока в областта на позитивната психология, става все по-популярен. Неговата ноу-хау - идеята за поток (поток), състояние на пълно участие, загуба на чувство за време, липса на страх и тревога, разпадането на егото и усещането за абсолютна пълнота на живота.

Stream - много мощен опит, това е пристрастяване. Ние трябва да се научим да го оставите по поръчка в реалност!

1. Щастието - това не е нещо, което ние имаме "се случва". Бъдете щастливи да научат. Не забравяйте, че всяка минута, която създавате (или не прави) щастието на вашите мисли. В края на краищата, вие избирате как да реагира на това, което се случва с вас.

2. Когато бях поставила за цел да се разбере защо някои от тях са в състояние да бъдат щастливи, а другият - не, аз започнах да уча две групи от хора. Първият - на тези, които са загубили всичко в ученето, включително човешкото здраве и любими хора, но това не ги счупят. Напротив, те са успели да се намери нов смисъл на живота и нови стимули за самостоятелно развитие. И те са били по-щастливи от тези, на които съдбата изглежда благоприятно. Вторият - е най-креативните хора: художници, музиканти и писатели. Когато те са прави неща, които харесвате, за тях, като че ли нищо друго съществува - те попадат в особено състояние, подобно на наркотик шумотевица. След години на изследвания, стигнах до заключението, че ноу-хау на двете - способността да контролира ума и контрол на психическа енергия.

3. Парите, материални придобивки, а дори и здравето - не е гаранция за щастие. Да, те могат да подобрят живота, но ако не можете да управлявате енергията, а след това ще продължи да бъде нещо, което не е за изпускане. Сенека казва: "Просперитет е добре да се желае, и ползите от бедствие -., За да се възхищават" Има два вида стрес реакции: невротични защита, когато те обвинявам целия свят слезе върху ти мизерия и "зрял" защита, когато сте в състояние да преодолее хаоса, че най-малко в главата ти е в ред. Когато падне върху проблема, научете се да забраните временно гнева и емоцията по принцип. Опитайте се да анализирате логически ситуации и да преформулира проблема, така че е по-лесно да се реши с помощта на алтернативни възможности и стратегии.

4. Научете се да се наслаждавате всеки ден. Предлагам по прост начин. Направете списък на нещата, че си добър. Важно е, че те не са твърде сложни - ще бъде нервен или иначе. Но не е твърде проста - в противен случай ще стане бързо скучно. Важно е, че наистина желаете да направите, за да тези класове да забравите за времето и за себе си. Опитайте се всеки ден да прекарват времето си едно от тези неща, и постепенно се усложнява задачата. Така че можете да се научат да въведете състояние на подем.

5. Споделете поток си с децата, да ги научи да се радват на живота. Бъдете честни със себе си, за да знаят какво се очаква от тях. По-малко се тревожи за бъдещето си, но вместо да слуша това, което мисли, че детето и се чувства в момента. Не упражнявайте натиск върху децата, а не ограничаване на тяхната свобода - нека знаят, че могат да направят, както намерят за добре, включително и нарушаването на родителски права, ако сте готови да се справят с последствията. Нека ги от ранна възраст да се научат да се забавляват. Жена ми и нашите двама синове никога наказани, а не им е наложено и на техните амбиции не са принудени - да се яде или се подготвят в къщи. Но те са били в състояние да направи това, което беше наистина интересно от ранна детска възраст. Ние често се похвали и искрено (това е много важно - децата се чувстват всичко!) Бяха изненадани от някой от техните постижения. (Сега те са професори, а всеки е имал в техния регион, за да станете известен един - математик, а другият - експерт по китайската философия на 4-ти век.) Друго много важно, че семейството е имало контакт и доверие - тогава детето няма да има притеснения, и той ще бъде в състояние да инвестират енергия не в психологически самозащита, и самостоятелно развитие. И точно като тях - без условия. Хората, които се боят от като дете, че родителите да спрат да ги обичам, и в зряла възраст, както е притеснен за целостта на собственото си "Аз", че не могат да се радват на живота.

Не се страхувайте да работят. На работа, най-лесно да влезе в състояние на движение, това е - щастие.

6. поток - това усещане за пълнота на живота, което е - щастие. Колкото повече са в потока, толкова по-малко жизнено вашата енергия се губи. И колкото по-радост в живота си. Това състояние не е толкова трудно да се научат. Аз бях откроили някои потоци правила. Първо, какво ще правиш, трябва да имате някой добър в това, така че не губи енергия за съмнение в себе си. Не е нужно да се ангажира в самоанализ, защото егото ти не е в опасност. "Аз съм" в потока, сякаш замира, но когато се измъкнем от това състояние, си "Аз" stanovitsya--силни. На второ място, трябва да бъде напълно фокусиран върху процеса, който в съзнанието, че няма място, където да бъде незначително в информацията за момент. На трето място, отношението към времето се променя. Часове превръщат в минути, а минути могат да се простират в час. Ако се окажете в тясната дупка, където реалността е само настоящето. Четвърто: трябва да имате ясно определени цели и възможност за бързо получаване на обратна връзка. Пето, можете напълно да забравите за тревогите и проблемите, като че ли са в живота си не е нищо повече. От тази енергия и идеи става още повече, ако се свързвате към един безкраен поток от космическа енергия. Шесто, че имате чувство за контрол над ситуацията и, като следствие - на живота си.

7. поток може да бъде достъпен от почти всяка работа - от дъска ризи за завладяването на Еверест. Танцьор го описва по следния начин: "Концентрацията става всеобхватно. Мисли, вече не се скитат, не мисля за нищо друго, напълно се абсорбира в неговото движение. Енергията изглежда да тече през вас, вие се чувствате спокойни, уверени и изпълнени с енергия. " Но това каза играч: "Имам странно усещане за благополучие. Аз напълно управлявате вашия свят, ще следи напредъка на нещата и събитията. " Моят приятел катерач описва потока, както следва: "Страшно е да вдъхновява - да достигне нови висоти в самодисциплина. Можете да направите работата на тялото, всички ме боли, а след това погледнете назад и да дойде за радост на себе си и това, което той е направил. Това води до екстаз. Ако спечелите достатъчно битки с тях, става по-лесно, за да завладее света. "

8. Не се страхувайте да работим усилено. Това беше по време на работа, вместо да почивате, много по-вероятно да влезе в потока, а след това - в щастие. Основното нещо, че вашата работа е разнообразен, който стои пред вас, интересни и все по-сложни задачи, които съответстват на вашите умения, така че вашата дейност е целта и възможността да получат обратна връзка.

9. Задайте си въпроса какво ви оставят своите незаети часа? Учените смятат, че средният човек на самата западна цивилизация за работа прекарва повече от 30 часа на седмица, 10 часа, той е на работа, но на празен ход - да играе на компютъра, да чатите с колеги. Двадесет часа седмично, прекарани на свободното време, от които седем часа - телевизор в продължение на три часа - четене на няколко часа - на спорта, както и седем - в комуникация и забавление. Все още има 50-60 часа будни. Нашите предци свободно време е много по-малки, но не и факта, че ние се радват на живота повече от тях.

Изненада - отражение на най-чистата форма на удоволствие.

10. Веднъж провели експеримент, основаващ се на "примерни преживявания". Установено е, че колкото по-щастливи се чувстваме, прави любимите неща, които не се изисква инвестиции от пари и психическа енергия, което е пълното ни внимание. Тези неща са: общуване с приятели, четене, интересна работа.

12. Демокрит заяви, че най-голямата благословия в живота - "на ума, без страх." Егоцентричен и стеснителен по-трудно да бъде щастлив. Прекомерното психологическа защита, вечен интровертност, се тревожи за това как изглежда и какво мислят за вас - вашите енергийни вампири.

13. Watch за един човек страст към играта: тя е изцяло ангажирани в този процес, не мисли за резултата, неговото его не е включена. Всичко му енергия се фокусира върху "тук и сега", той беше много добър. Работа - една и съща игра, само по-добре. Голям биохимик Laynus полюсите, носител на две Нобелови награди, работи непрекъснато, цял живот - той умира на 93-годишна възраст. Веднъж той ми каза, че той не знае усещането за умора. Когато той ми достига енергия? Той се отнася до работата като игра.

14. Опитайте се да намерите смисъл във всичко, което правим. Прекарайте психическата енергия не се съмнявам, съжаление, вина или страх, но върху нещата, които ви се сторят полезни и кои моля.

15. изненадващо. Изненада още повече. Frensis Bekon вече преди 400 години осъзнах, че изненадата е отражение на най-чистата форма на удоволствие.

17. Не си губете енергия се опитва да запълни времето, за да се избегне самота. Научете се да се насладите на моментите, в които са оставени на мира. Те са - една чудесна възможност да се знае себе си, и се опитват да управляват вашия свят.

18. Stream - много мощен опит, това състояние води до пристрастяване. Спомнете си какво се случи с героя Romana Nabokova, "The Лужин защита"? Не губете бдителност, да не се опитват да избягат в поток от реалния живот! Научете се да влязат не само потока, но също така и да го оставите по поръчка в реалност, в противен случай тя ще ви унищожи.

19. даоисти преди 2300 години се досетили, че единственият правилен начин на живот - да действа спонтанно. без да мисля за външните ползи и сливане със света. Доверете себе си, способностите си, светът като цяло, и на тяхно място в него. Продължете с доверие, и най-добрите решения ще дойдат от само себе си.

Снимка: Getty Images