30 начина да се изгарят 100 калории - движение - живот

В статията "Как да се увеличи потреблението на калории", ние говорихме по-подробно за какво капана носи заседналия начин на живот и смята начини за увеличаване на консумацията на калории у дома, на работното място и в дейностите на открито. В тази статия, ние даваме примери за това колко лесно е да се харчат 100 калории.

Дейност или диван?

Ако сте абсолютно не могат да отделят време дори ходене пеша или сте лекар установи, противопоказания за активна физическа подготовка, а след това за вас има и друга възможност да прекарате допълнителни калории: промяна начина на живот към по-активна ... Нарастването на потреблението на калории може да бъде постигнато чрез няколко неусложнени трикове.

органично Можете да въведете физическа активност в ежедневието. Lifestyle промяна към по-голяма активност може да бъде разумна алтернатива на физически упражнения.

Един активен начин на живот изисква увеличаване на разхода на енергия през деня, подпомогнати от ходене (вместо езда в колата), се качи по стълбите пеша (вместо ескалатора или асансьора). И ежедневните задължения и дейности също могат да се превърнат в един завладяващ игра "Отърви се от допълнителни калории" - това би изисквало не толкова усилия и стотинка, както знаем, рублата спестява - и след две седмици ние с удоволствие ще откриете, че вашата любима пола някак си леко виси, където някога е бил корема.

Какво да направя, за да прекарат 100 калории?

Да разгледаме изпълнения поток 100 ккал (данни се изчисляват телесно тегло - 80 кг):

1. Усилено се подготвя за обяд - 40 минути.
2. Active секс - 36 минути.
3. Active ходене на кучето - 20 минути.
4. Аеробни упражнения (ниска интензивност) - 14-та минута.
5. Велосипеди разходка / симулатор (средна скорост) - 10 минути.
6. Възпламеняване модерни танци - 20 минути.
7. Игра с деца (умерени темпове) - 20 минути.
8. Играта на боулинг - 22 минути.
9. Дартс - 35 минути.
10. Card игра - 14 ръце.
11. Възпроизвеждане на плажен волейбол - 25 минути.
12. Пързаляне - 11 минути.
13. Бавно танци в дискотека - 15 минути.
14. Пералня - 15 минути.
15. Прилагането на червило - 765 пъти.
16. Комуникация в Интернет чат (интензивен) - 45 минути.
17. Натискането топката с коляното си - 600 пъти.
18. Пасивно ходене на кучето - 27 минути.
19. Разходка с kolyaskly - 35 минути.
20. Изкачване на стълби - 11 минути.
21. Пешеходна (5 km / h) - 20 минути.
22. Екскурзия за транспортиране - 110 минути.
23. Плуване в басейн лесно - 12 минути.
24. Прочетете на глас - 01:00.
25. Опитайте по дрехите - 16 пъти.
26. Работа с компютър - 55 мин.
27. Градинарство - 16 минути.
28. Sleep - 02:00.
29. Пазаруване активни - 15 минути.
30. Занимания по йога - 35 минути.

Преместете повече и моля бъдете здрави!