5 Хормоните на щастието и удоволствието, което трябва да знаете и как да се подобри
Като опитен депресия по време на обучението в кабинета на доктора, аз станах се интересува от темата за щастието. Започнах да разследва и да проучат начините, които носят радост и да ви помогне да се създаде положителна нагласа.
Хормони и невротрансмитери да повлияят на нашите чувства и емоции, които влияят на общото благосъстояние на държавата. Нашият начин на живот се отразява и на усещането за щастие и удовлетвореност от живота. Тази статия представя пет основни хормони и невротрансмитери, плюс начини за подобряване. Все пак, ако постоянно се чувствате нещастни. консултирайте се с вашия лекар.
1. допамин (допамин)
Този невротрансмитер система стимулира награда на мозъка ви. Ако се похвали за добре свършена работа, можете да получите вкусна доза допамин и изпитва приятни емоции на радост и щастие. Той също така стимулира поведение, насочени към намиране на удоволствие. Увеличаване на допаминовите нива с помощта на определяне на реалистични цели (например, премахване на настолен компютър или се придържаме график за обучение) и техните постижения. И да намерят приятни полезни уроци, които ще имат положително въздействие върху живота ви.
2. Серотонинът
Това настроение повишаване невротрансмитер, стана известен благодарение на SSRI (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина) антидепресанти, които увеличават нивата на серотонин в мозъка. Най-ефективният и естествен начин за увеличаване на серотонин - ежедневно упражнение. Това е една от причините, поради които бързо и бързо ходене прави чудеса за настроението ви.
3. Окситоцинът
окситоцин хормон и невротрансмитер е добре известен като "обич хормон". Изследователи от университета в Калифорния Klarmonta са направили задълбочено проучване относно въздействието върху жените, и е установено, че освобождаването на окситоцин повишава нивото на удовлетвореност от живота. Той може да играе важна роля в женската психология и щастие в сравнение с мъжете. Когато прекарваме време с близките си хора и да се покаже любов към другите. ние стимулира окситоцин. Чувствате ли се добре, когато току-що прочетох за него? Стрес блокира отделянето на окситоцин, така че да се научат да управляват и да се справят със стреса.
4. Естроген
Той помага да се образуват серотонин, и ви предпазва от раздразнителност и тревожност, запазвайки настроението ви до марката. Естрогенът намалява с настъпването на менопаузата, както и някои лайфстайл фактори като тютюнопушене и екстремни физически упражнения също могат да го намалят. Дисбалансът на естроген и прогестерон в пред менопаузата също могат да окажат отрицателно въздействие върху настроението. Управление на стреса да ги балансира отново поради стрес хормони като кортизол, пречи на секрецията действие и действието на тези две хормони.