6 от успешните начини за намаляване на апетита

Повечето хора, които са достатъчно наднормено тегло за намаляване на апетита, за да отслабнете и да се подобри тяхното здраве. Но не всеки може да си да укроти апетита и затова спешно търсене на начини и средства, за да помогне в този труден случай.

Има няколко прости и всички налични средства за намаляване на апетита. Всеки метод може да се използва самостоятелно или в комбинация с други методи. За тази идея даде очаквания резултат, е необходимо да прибягва до методи за намаляване на апетита, когато прекомерно апетит не е в резултат на сериозни нарушения в организма.

В резултат на прилагането на методи за намаляване на апетита, можете да се отървете от излишните телесни мазнини, за да се подобри формата и здравето, да се отървете от обсесивно-глад.

Метод едно: Храни и напитки

За да се намали апетита, което ядете тези храни и напитки преди хранене:

• Вода. Това обаче не е продукт, но трябва да се даде предимство на нея. чаша вода непосредствено преди хранене, ще се успокои апетита, както и предупреди преяждане.

Ябълки сладки сортове, цитрусови (особено грейпфрут), ананас, грозде, плодове. Всички тези продукти, които не само контролират апетита, но и подобряване на здравето.

Зеленчуци и билки. особено маруля, магданоз, всички части на целина, зеле, моркови и цвекло. Тези продукти са по някакъв начин намалява апетита, да помогне за контрол на броя на порции, подобряване на здравето и красотата.

Какао без захар и тъмен шоколад. Достатъчно малка чаша какао или двойка с черен шоколад кубчета да се яде веднага след като ненужна апетит, така че от него и следа се студено. Но благосъстоянието и настроението, както и ускоряване на обмяната на веществата - от Вас информация.

Laminaria (водорасли). Богат на йод, водорасли има специфичен вкус. Само няколко супени лъжици ястия, за да успокои апетита, намаляване на последващата част от ястията. Но най-важното е, че този продукт има благоприятен ефект върху човешкото здраве. Неговите органични соли, микроелементи и повече токсини от тялото. Известен бонус от използването на водорасли - силни кости, кръвоносни съдове и липса на целулит.

Natural кисело мляко без добавки. В допълнение към загуба на апетит, подобряване на чревната микрофлора, подобряване на храносмилането, укрепване на имунната система и благоприятен ефект върху кожата. Прясно мляко предотвратява застой и гниене в червата.

Облегнете варено месо (пилешко, пуешко). Сварете част от месото и да го изяде, без сол и подправки. За вкуса, можете леко сезон със зехтин. В резултат на това тялото ще получите високо качество на протеини, ниско съдържание на мазнини и усещане за ситост дори малки порции за дълги часове.

Ленено семе и сусамово масло. Тези продукти са силно ароматни и хранителни вещества, като по този начин намаляване на апетита. В допълнение, тези масла са в състояние да обгърне стените на стомаха и затова има усещане за ситост.

Джинджър чай. Пикантен напитка е добре по всяко време на годината. За да го подготви, ще трябва да се разтвори една чаена лъжичка джинджифил на прах в чаша гореща вода. Мнение инфузия. Когато се охлажда леко, добавя се една супена лъжица мед. Тази напитка не само ще намали апетита, но и укрепване на организма, да го очисти и увеличаване на метаболизма.

Зелен чай с мляко. Изсипете зелен чай мляко, и се вари в продължение на няколко минути. Оставете да изстине и да пие.

Специалистите съветват:

• Съвет 1: За да намали апетита, елиминира от диетата храни с изкуствени подсладители и овкусители. Тъй като тези храни възпаляват апетита и да яде повече, противно на действителната наситеността.
• Съвет 2. Намалете количеството на сол и черен пипер в чиниите. Предпочитание подправки и водорасли прах. Те ще даде съда оригиналния вкус, ще го направи полезен и безопасно апетит и фигури, съответно.
• Съвет 3. Не гладувам. Той възбужда апетита с още по-голяма сила и вместо да ядете един бонбон на сутринта, което ядете бонбони вечерта 5, да се засили апетита и задаване на излишната мазнина - гарантирано.
• Съвет 4. Постепенно намаляване на частта от храна, както и увеличаване на броя на храненията - не трябва да има 5-6 на ден. Това ще помогне да се поддържа висока скоростта на метаболизма и по този начин се предотврати появата на апетит, когато не е необходимо.
• Съвет 5: започват и завършват диета ден протеин. Това ще даде на ситост и "материал" за поддържане на мускулна маса, която е в състояние да гори мазнини.

Метод две: Традиционните методи

Този метод е дълъг се оказа ефективна. Тя ще помогне на тези, които все още са "села" на диета, както и за всички, които искат да се балансират диетата си.

Рецепта 1. отвара от магданоз

2 чаени лъжички нарязани зеленчуци се изсипва чаша вряща вода и се вари в продължение на 15 минути на слаб огън. Щам, хладно и се пие по половин чаша 2 пъти на ден преди хранене или когато е налице неоправдано чувство на глад. Rate - не повече от 2 седмици.
Освен че е средство за намаляване на апетита, тя също така помага да се отървете от целулита (в комбинация с масаж и правилното хранене). Също бульон диуретик.

2. ябълков оцет рецепта

Чашата на гореща вода за разтваряне на 1 - 2 супени лъжици ябълков оцет добро качество (за предпочитане дома) и напитки преди хранене.

Тази рецепта е не само помага за намаляване на апетита, но и укрепване на имунната система, кръвоносните съдове и подобрява състоянието на кожата. Той също така подобрява храносмилането, предотвратява превръщането на захари в мазнини, помага да се контролира количеството на храната, изядени.

Рецепта 3. инфузия на коприва

Една супена лъжица суши коприва излива чаша топла вода. Настояват 20 минути, щам и да поеме една супена лъжица 2 пъти на ден преди хранене.

Също така, инфузията може да се пие като чай по всяко време. Например, това е една чудесна възможност за тези, които се борят с желанието, там през нощта.

Чай е с почистване на имущество, благоприятен ефект върху кръвта и цялото тяло. Тя е източник на протеини, витамини и минерали. Ето защо, чай е особено полезна за предотвратяване на болестта бери-бери.

Освен факта, че могат да се подготвят коприва настойки и чайове, тя може да се използва като подправка за салати.

Рецепта 4. Чай от градински чай

Супена лъжица градински чай и се изсипва преварена вода за 20 минути. Прецедете, изстискайте тревата и да вземе половин чаша преди хранене.

Тази билка е особено добра за тези жени, които се подготвят за майчинството и кърмените деца. Ето защо мъдрецът нарича женски трева.

Друга билка има антибактериални свойства, така че е полезно, като превантивна чай от паразити и гниене в червата.

Специалистите съветват:

Метод три: Ароматерапия

Един прост начин за намаляване на апетита, което може да се използва универсално. Достатъчно е да се използват етерични масла за намаляване на апетита и подобряване на емоционалното благополучие.

Етери, които намаляват апетита:

1. Иглолистна хвойна, бор, кедър и кипарис. В допълнение към загуба на апетит, тези масла пречистват и дезинфекция на въздуха. Те също така приятен и може да замени кафето.
2. Citrus: лимон, грейпфрут, мандарина, бергамот, портокал и липа. Тези масла тонус и подобрява настроението. Те подобряват чревната функция, увеличаване на жизнеността.
3. Пикантен сладко: индийско орехче, канела, ванилия, розмарин, мента. В допълнение към загуба на апетит, аромати се отпуснат и да се хармонизира. Перфектен за спални аромат.

Масло или техни състави могат да бъдат използвани по следните начини:

• 1. Уверете aromamidalon. За тази продаден миниатюрен специален контейнер, който е вграден вата, напоени с масло. Този медальон винаги е възможно да запазите за себе си.
• 2. Подгответе лампата аромат. Това е една чудесна възможност за дома.
• 3. Подгответе aromabath или да добавите гориво за средствата за душата.
• 4. Нанесете малко количество на масло (при липса на алергия) към китката и за носа.

Специалистите съветват:

• Съвет 1. Маслата имат широк спектър от приложения и са практически безвредни. Но всички тях злоупотребяват, че не е необходимо, тъй като те могат да бъдат алергени и да предизвика изгаряния по кожата. Нанесете маслото е необходимо само след изпробване на продукта.
• Съвет 2. Използвайте само естествени естери. Ако е възможно, ги изпробвайте: няколко капки пада върху плата. Ако след време тя ще оцвети, така че е с лошо качество масло. Всички "право" масло опаковани в контейнери от тъмно стъкло, като всяко масло е много инертен.

Метод Four: Упражнение

Sports във всякаква форма, от една страна активира метаболизма и други процеси в организма, от друга страна намалява апетита. По-специално, ако упражненията се изпълняват правилно, а след това след тренировка, няма желание да "otest" нещо сладко и най-полезен.

Но не винаги и не всеки може по време на пристъп на глад седне на пътечката за бягане и въртене на педалите. Така че ще трябва да се помни, серия от прости упражнения, които могат да бъдат извършени преди хранене или когато апетит доста неподходящо.

Упражнения за подтискане на апетита:

Седнете на стол или дори да стане.

Hand "по шевовете". Поемете дълбоко въздух и най-много се издуват корема. Задръжте тази позиция за няколко секунди.

Vent максимално теглене на стомаха. Задръжте тази позиция за няколко секунди.

Повторете "вълна" на няколко пъти, докато не усетите приятна болка в областта на корема и отсъствието на неразумно глад.
В допълнение към укротяване на апетит, това упражнение се подобрява снабдяването на кислород, укрепва кожата и коремните мускули. Ако направите това упражнение редовно във връзка с правилното хранене, можете да направите стомаха си плосък.

Седнете на стол и да се отпуснете напълно. Жилища се наведе леко напред, дръпнете ръцете си напред, дланите нагоре. Лява ръка, за да постави на правото (и обратно за мъжете) и да остане в това положение в продължение на пет минути. По това време трябва да се мисли за нещо добро.

Упражнение е насочена към хармонизиране на емоционален климат и възстановяване на естествената дишане.

Стартовата позиция е подобно на предишното упражнение. Само ръцете не трябва да дръпнете и облегнете лакти на колене, ръцете се пресичат заедно. Наведете главата си наляво, после надясно. Изпълнете 30 пъти.

Упражненията трябва да се прави бавно, мисли за доброто и приятно.

Специалистите съветват:

• Съвет 1. Направете тези упражнения своето управление на деня. Това ще помогне за поддържане на метаболизма на високо ниво, за да се подобри всички процеси в тялото, да се отървете от стреса и тревожността.
• Съвет 2. Всяка дейност се извършва качествено и без да бързат. Единственият начин за постигане на очакваните резултати от обучението и не вредят на организма.

Метод Five: Фармакологични препарати

Фармакология отдавна е измислена лекарства, които намаляват апетита. Те са представени в различни форми и различен принцип на действие.

Група anarektikov:

са лекарства, които потискат апетита, като засяга ситост център на организма. Това означава, че след приема на лекарството, мозъкът изпраща сигнал, подобен на сигнал насищане след хранене.

Примери за такива препарати са: Mizandol, фенилпропаноламин и Phentermine.

Тази мощна лекарства, които са назначени от лекар. Те имат много странични ефекти и не може да се използва самостоятелно.

Група на хранителни добавки:

са лекарства, които се получават в стомаха, увеличават по размер, и по този начин сигнал мозъка за насищане.

Примери за такива препарати са: МСС (микрокристална целулоза), трици и целулоза, хитозан.

Тези лекарства са почти безвредни и са търговски достъпни. Но все пак консултация лекар е необходимо.

В групата на витамин-минерални комплекси:

най-популярни са препарати, съдържащи peridoksin, което подобрява активността на щитовидната жлеза и по този начин влияе на въглехидрати и мазнини метаболизма и намалява апетита.

Chrome също е ефективна. Колкото по-хром в организма, толкова по-малко желателно сладко. Затова тези, които не могат да ограничаване на апетита за сладко, може да отнеме хром.

Специалистите съветват:

Шеста Метод: хирургическа операция

Този метод е операция за коригиране на размера на стомаха.

Днес се използват такива операции:

• Въвеждането на балон топка, което отнема част от стомаха и не позволява да се премине.
• Премахване част на стомаха, което предотвратява преяждане.

След тези операции, човек е принуден, има малко, и по този начин да отслабнете. С течение на времето, толерантност е доведен до пристъпи на глад, апетит и неоправдано се напомня по-малко и по-малко.

Специалистите съветват:

• Съвет 1. Тази операция се налага само на лица със значително затлъстяване, когато независимо реши проблема вече не е възможно. Назначаване предшества пълното диагностициране на вредителя, включително и психическо състояние. Това е един много сериозен операция, последвана от продължителен период на рехабилитация. И ние трябва да сме готови да се гарантира, че връщането към старите навици - не е възможно, тъй като изпълнен с непоправими последствия.
• Съвет 2. Не се опитвайте да бъдете търпеливи за това, ако вашият проблем е пресилено (момичета 50килограма, самите мазнини чревоугодниците помисли).