Аз ям малко, но достатъчно! Четете, много добра статия!
Ежедневно почистване на черния дроб.
Често, когато хората говорят за калории теория на храненето, погрешно го нарича отлична позиция по следния начин: хранителна дажба трябва да съответства на мощността разходи на организма.
В това определение се крие една голяма грешка, която често не забелязват дори експертите. Сега правим анализ на грешката, и правилно да се направи важни изводи, е много ценен за нашите цели, бързо и здравословно отслабване.
Защо не можем да говорим за диетата на калории? По простата причина, че има много хора, които ядат много и не получават мазнини. Има много хора, които ядат малко и не губят тегло.
Отговорът на този въпрос е прост - не е в тези калории, които са в храната, както и тези калории, които се абсорбират в стомашно-чревния тракт.
По този начин, в действителност, високо калорични храни теория е нещо подобно: всяка калория усвоява от организма по много начини основната част от диетата трябва да отговаря на потреблението на енергия в тялото.
Да, наистина, всеки орган е различен може да смели храната. Ето защо, една ситуация може да възникне, когато двама души се хранят точно една и съща храна, но един ще отслабнете по същото време, от друга страна, за да наддават на тегло. Разликата в усвояването на храната може да бъде 30%. Ако при нормален хранителен режим се приема като 100%, а след това да намалите теглото си е на същата дажба да получават само 70% от калориите от храна (храна не е достатъчно, за храносмилане), угояване ще получи 130% от калории храна (храна прекалено погълната от) при нормален човек.
Нашата задача - да разберете защо това се случва и как тя може да бъде отстранена. И за това ние ще трябва малко да се напомни за физиология и анатомия.
Храни влиза в стомаха, той се подлага на обработка със солна киселина и се превръща в натрошен окислява болус и се изпраща им разумно пътуване през храносмилателния тракт - в dvenadatiperstnuyu черво.
Между стомаха и дванадесетопръстника 12 е пилорна сфинктер - един вид храна дозатор получаване 12-дванадесетопръстника.
Обикновено, след като се окислява буца на храната идва в пилора сфинктер, а след това, което се отваря и преминава част от храната.
Пилора сфинктер остава отворена, докато средата в дванадесетопръстника 12 няма да бъде под въздействието на кисела окислява болус.
След като на околната среда се превърна в кисела - сфинктер се затваря. Поставка за зареждане.
Болусното в дванадесетопръстника 12 започва обработката на основи, идващи в 12-дванадесетопръстника - жлъчката, панкреатичен сок и чревни сокове.
След като болус стане алкална, пилора сфинктер отваря oschelocheny еднократна отива по-далеч в тънките черва, а в 12-дванадесетопръстника идва следващата порция храна от стомаха, което отново окислява цялото пространство от 12 язва на дванадесетопръстника. И така нататък.
И така, този дозатор работи непрекъснато, като смилането на храната в стомаха и в алкалността на своята 12-дванадесетопръстника.
От това описание е възможно да се направи един много важен извод, че по-бързо ще се алкализиращи храни до 12-pertsnoy черво, толкова по-бързо ще се проведе на дозатора, за по-бързо храната ще се движат през стомашно-чревния тракт.
Добър или лош? Нека си го кажем.
Ако храната се движи по-бързо от нормалното, и процесът на асимилация започна да се движи по-бързо.
Какво щеше да е ясно, нека разгледаме една аналогия с вана. Да предположим, че имаме резервоар за вода от 400 литра и вана, наполовина пълна с вода, но който е отворен за източване дупка.
Ние започваме да се изпомпва вода през кранчето в банята.
Обикновено скоростта на наливане вода източване скорост. Водата в банята или получаване нито повече, нито по-малко. Нивото се запазва.
Ако отворите крана и да може водата повече, налива скорост надвишава капацитета дренаж и баня ще бъде назначен. Нивото на водата ще се повиши.
Ако скоростта е да се направи по-малко от нормата (по-малко скорост освобождаване от отговорност), нивото на водата ще намалее. Водата във ваната, ще бъде по-малко.
Приблизително по същото нещо се случва в тялото и може да се нарече ефект "sverhusvoeniya".
Фактът, че скоростта на нормалното пристигане на хранителни вещества е приблизително равна на тяхната скорост на потребление.
Ако по някаква причина, скоростта на пристигане е по-голяма (и това е само нашия случай "sverhusvoeniya"), а след това, тъй като разход не се е променила, тялото се натрупва излишък входящите вещества. Грубо казано, увеличаване на концентрацията на входящия материал. Тялото получава шок доза - количеството на хранителните вещества, които са получени преди 1 час, а сега върви много по-бързо - в рамките на 20 - 40 минути.
Това важи за всички хранителни вещества, но най-вече глюкоза! Това допускане глюкозен болус много силно влияние върху затлъстяването!
Обикновено глюкозата постъпва в черния дроб и депозирани там под формата на гликоген. Но черният дроб не е време да се настанят повече от 90 грама на гликоген. И ако се увеличи скоростта на вливане на глюкоза, на гликоген в черния дроб и къде да поставите това я превръща в мазнини. И ефекта на "Аз ям малко, и пълна."
При нормални чернодробни клетки изпълнение ще получи глюкоза по-бавно, така че да се бавно, депозиран под формата на гликоген в отсъствието на излишък няма да бъде обработена в мазнини и посока в мастните депа.
Така стигаме до важния извод, че причината за тази ситуация, "яде малко, и в пълна степен" - бърз отговор на пилора сфинктер между стомаха и дванадесетопръстника 12. Причината за това пътуване - бързото алкализирането болус в 12-дванадесетопръстника.
В някои случаи това може да се случи бързо алкализирането? Например, в случай на гастрит с ниска киселинност (и това е най-честата причина). Киселина в ниско стомаха, и основи в 12- нормално количество. Това води до по-бързо, в сравнение с норма алкализирането болус.
Втората причина - прекалено разпределението на основи, дължащи се на възбуждане на парасимпатиковата възбуждане панкреаса и черния дроб.
Във всеки случай - причина за заболявания на стомашно-чревния тракт и твърде бързо oshchelachivanija болус.
Сега, когато знаем всичко тънкостите феномен "sverhusvoeniya", може да се мисли за това как да се справят с него.
Методът е много прост - това е необходимо всеки ден да се изпразни на жлъчния мехур. Това е, което ще бъде задача на първата седмица - да свикне всяка сутрин да се изпразни на жлъчния мехур.
Фактът, че жлъчката от черния дроб в жлъчката върви денонощно. Всяка секунда на всяка минута има натрупване на жлъчка в жлъчния мехур. Жлъчката се освобождава само при използването на храна, така че мехур нощ жлъчния обикновено е запълнена. И ако ние го правим по това време празна, а след последвалото хранене, като болус няма да бъде толкова силна, алкализиращи и, съответно, няма да има ефект "sverhusvoeniya".
В допълнение, като профилактика ще ви спаси от застоя на жлъчка в жлъчния мехур, от образуване на камъни. По същество, това е нищо подобно на ежедневно почистване на черния дроб.
За да научите как да го направя, аз казах и преди - достатъчно, за да се пие по 1 чаена лъжичка (с течение на времето и може да бъде 1 супена лъжица) растително масло сутрин на празен стомах. Маслото може да бъде всеки - кедър слънчоглед, тиква, лен и т.н. Този случай само ваш вкус.
Предлагам да се започне с масло тиквено семе (продава се в аптеките като "Tykveol"), както тя е и лечебно в много възпалителни заболявания на червата (колит, ентерит, гастрит), черен дроб (хепатит, цироза) и жлъчния мехур (дискинезия, холецистит). Освен тиква миризма страх от чревни паразити.
Растително масло може да се пие в продължение на дълъг период от време - завинаги. Най-идеал - да се направи процедурата по назначаване на дневната сутрин маслото.
Пиенето на 1ch.lozhke масло всяка сутрин на гладно, 40-60 минути преди хранене, за да забравят какво жлъчна дискинезия, и вие никога няма да имате камъни в жлъчката.
Разбира се, различни видове масла могат да се редуват и напитки за известно време един вид масло, а след това друг и така нататък. Между другото, ако 1ch.l. ще изглежда голяма доза, опитайте се да се започне с 0,5 ч.л.
Ако ви е трудно да се пие масло, употребата на кафе с парче масло.
Във всеки случай, за ежедневно почистване сутрин на жлъчния мехур се е превърнало в навик, точно като миене на зъбите сутрин. Това умение не само няма да ви позволи да попаднат в категорията на "яде малко, но пълно", но също така ще ви спаси от много проблеми с жлъчния мехур и черния дроб.
Бих искал да добавя няколко разяснения по сметка получаване на растително масло.
Първият - растително масло има висока калоричност - 1 супена лъжица съдържа 160 ккал.
Но фактът, че растителните масла не могат да бъдат използвани като пълен източник на човешката мазнина.
Всяка молекула, пуснати на стомашно-чревния тракт на растителни масла, разгражда в една молекула глицерол и три молекули мастни киселини, които могат да бъдат синтезирани има малко по-различна - човешки - мазнини.
И ако за синтез на човешки мазнини подходяща молекула всяка от глицерол, молекулите на мастни киселини от около ситуация е противоположна. Човешки мазнини не могат да бъдат синтезирани от ненаситени мастни киселини, а именно като ненаситени мастни киселини (линолова и линоленова киселина) представлява 90-95% от растителни масла.
Грубо казано, растителните мазнини се усвояват много слабо получили 90-95% от растителни мазнини дори не влиза в кръвния поток, а просто преминава през червата и излиза с фекалиите.
Така че, когато се приема по 1 супена лъжица. една супена лъжица растително масло, след това цялото количество масло усвоили само с 5-10%. Т.е. калории усвояване от организма на една супена лъжица масло ще бъде само 8-16 ккал - тя е толкова ниска, че дори не могат да бъдат взети под внимание при изчисляването на дневните калории.
Второ - растително масло съдържа мастно разтворими витамини (А, Е, К, D). Освен това, ако мастни киселини, съдържащи се в лъжица масло, по-голямата част не е в употреба, и следователно те не могат да се смила, след това нищо не пречи на абсорбцията на мастноразтворими витамини. Ежедневен прием на растителни масла се насища тялото си с тези витамини и да блесне кожата си. Кожата ще стане млада и еластична. Всъщност, получавали ежедневно 1 супени лъжици растително масло - е най-доброто нещо, което можете да направите, за да се подмлади кожата си.