Бърз начин да наддават на тегло
Какви са причините за неактивност?
На първо място, липсата на тегло може да бъде предварително определена генетично. На второ място, бързия метаболизъм на тегло ограничава до краен предел. Трето, активен спорт и други физически дейности причиняват на тялото да гори повече калории, без да дава излишъци да се натрупват под формата на мазнини. На последно място, липса на апетит води до недохранване, това е, не ви позволява да се яде в достатъчно количество, за да се увеличи теглото.
Други фактори, които пречат на наддаване на тегло е стрес, депресия, странични ефекти на някои лекарства и метаболитни нарушения.
Как да наддават на тегло бързо и лесно?
• Яжте балансирана диета. ежедневната си диета трябва да се състои от 60-70% въглехидрати, 15-20% протеин и малко количество мазнини, витамини и минерали.
• Яжте три пъти на ден, лека закуска между основните всяко хранене. За закуски, използвайте кисело мляко, ядки, сушени плодове, а понякога - сандвич с фъстъчено масло а.
• Опитайте се да ядете в определени часове. Той подобрява храносмилането, което в крайна сметка води до наддаване на тегло.
• Не пийте водата или пие в продължение на поне половин час преди всяко хранене. Това ще увеличи потенциала за консумация храна, която е необходимо да наддават на тегло.
• Един от начините да се възстанови бързо - е да се пие смесен с плодови сокове. Тъй като те имат повече калории, отколкото същото количество чист сок от плода.
• Отпуснете се през деня. Спете най-малко 6 часа на нощ. Опитайте се да запазите спокойствие и отпуснато състояние на ума. Това ще даде сигнал към тялото, че "всичко е наред", както и в отговор на тялото ще започне да се съхранява на мазнини и други хранителни вещества за бъдеща употреба.
• Хапнете след 20:00 през нощта. Тялото е в покой през нощта и продължава калориите, получени от храна яде преди лягане.
• Избягвайте упражнения, твърде бързо, за да се горят калории. Това е най-вече плуване, колоездене, бягане и аеробни упражнения.
Сега, че знаете как да наддават на тегло бързо, остава само да се действа.
Много интересно. Но не съм съгласен, че при наемането на телесно тегло е достатъчно има 3 пъти на ден. Плюс това, ако ние не искаме да спечелят мастна тъкан, тогава количеството на въглехидратите трябва да се намали. По-добре е да добавите протеин и растителни мазнини. В крайна сметка, въглехидрати лесно се превръщат в мазнини. А растителни мазнини са в състояние да ускорят метаболизма на мазнините в тялото.
И ако ви се яде само много калории в едно заседание, както е споменато по-горе, и, отново, 3 пъти на ден, това ще бъде лесно да пълнеем и да не наддават на тегло, което не е придружено от дискомфорт в бъдеще.
Роман Андреевич, четох, "яде три пъти на ден, лека закуска между основните всяко хранене." За останалата част, напълно съм съгласен с теб, особено ако говорим за мъжете.
Майко мила, аз така мисля. Основното нещо е, че лекарят има разумно. Лек, не, разбира се. Ние сме много и всички сме различни.
къде да намеря по-разумно лекар. Какво ще кажете за лека закуска между храненията напълно съгласен с теб! (5 пълни хранения са невъзможни, дори и за мъже =))
Добра помощ в комплект тегло ЛЕВЕТОН Forte - самата върху него подсилен отличен мускул. Плюс здраве и укрепване на тялото винаги е в добра форма.