Десет начина за намаляване на апетита, за да отслабнете, д-р Влад
***
Ако гледате вашата фигура, но жаждата за хладилника са толкова силни, че не мога да помогна. Какво може да се направи? Той предлага 10 начина за ограничаване на апетита.
С помощта на малък трик можете да държи под око и се контролира количеството на консумираната храна.
Принципът на здравословна диета
Яжте плодове, зеленчуци, млечни продукти. Обърнете внимание на киселото мляко и зелен чай. Те могат да намалят апетита. За да направите това, преди следващото хранене трябва да се пие една чаша напитка.
Всеки път, когато седнете на масата, изпийте чаша айрян и домашно приготвени. Много добър начин за ограничаване на апетита!
Магданоз, копър, маруля и други зеленчуци също ще бъдат истинското си помощник в борбата с чести закуски. Те не съдържат мастни киселини, така че да не вредят на фигурата.
Точно така. От една страна, зелено - това е твърдо витамини, от друга страна - влакно, което запълва стомаха и дава усещане за ситост.
Въпреки това също така да приеме отделно влакна, между храненията. Тук, в тази кутийка. Сега sfotkal, защото имам го в близост до работното място.
Това пшенични трици. Супена лъжица се измива с вода. И аз се чувствам като тя набъбва и запълва стомаха. Пет минути по-късно вече не искат да.
Но от подправките, особено остър, остани, доколкото е възможно, защото те провокира чувството на глад. По-специално, горчица, хрян, червено и черен пипер.
Аз не съм напълно съгласен. Всички подправки повишават базално метаболитни ставка, и като резултат - загуба на тегло е много по-интензивен. Аз ям много подправки. Всичко - горчица, хрян уасаби, чушки от всякакъв вид, особено чили. Тя помага на добър опит.
питателна закуска
Хората физически труд казват, че закуската - основното хранене. И това е правилното определение! Не пропускайте закуската, от тази на апетита през целия ден ще бъде само по-силен, така че ще спечелите повече калории.
Почти никога не закусвам. Аз съм там не искам, защо трябва да се запълни корема, ако не ядете hocheetsya?
С настоящото питателна закуска може да бъде каша или коктейл от овесени ядки с ниско съдържание на мазнини кисело мляко и плодове. Пийте питателна и вкусна закуска може да бъде освежаваща чаша кафе или какао. И на тези продукти също да помогне за намаляване на апетита.
Kas не ям изобщо. Не. ги Коригира че каквото и да се каже.
разумни порции
Това е чисто психологически метод, който в крайна сметка започва да работи за вас. Ако сте приели по-голяма чиния за една малка част от храната, ще се почувствате като не ядете. И ако ви се яде на закуска, обяд и вечеря на малки плочи, част визуално ще изглеждат по-големи. Така че можете да се намали количеството на консумираната храна.
Той не играе роля. Аз ям от различни ястия и никога не забелязах, че те по някакъв начин да повлияе на отслабване.
И тук си мислиш: "Ако съм по-малък апетит се играе по-силен." Ето защо, веднага да пристъпи към следващата стъпка.
По-малко, но по-често
Диетолозите са съгласни, че човек трябва да яде около пет пъти на ден, но на малки порции. Например, ако сте приели храна годишно дете, можем да видим, че той яде 5-7 пъти на ден. Това включва питателна закуска с овесена каша и обяд зеленчуков бульон, както и използването на млечни продукти и плодове.
Счупете деня си на по-малки блокове и да определи времето, когато ядете зеленчуци, а когато лентата на енергия, за да яде ядки и овесени ядки. Резултатът ще изненада и наслада.
Това определено не работи. Най-отслабване, когато ядете веднъж на ден, най-малко - две. Специалистите по хранене в това няма смисъл, защото ако дебелакът да даде простор на това всички пет пъти ще се зареждат до острието. Или обратно - да останат гладни през целия ден. Повече от седмица не се поддържа и няма да успее. Плуване - ноу.
Бавно, но сигурно
Meal "бързат" лошо влияние върху фигурата и здравето, тъй като повечето от храната не се усвоява както трябва. Плюс това, след обяд на писта апетит бързо се върна. Не да се справят с такива ситуации, се опита да дъвче храната, а не в бързаме.
И не забравяйте, че чувството за насищане идва само след 20 минути след започване на хранене. Ако ядете обяда си в 10-та минута, а след това рискувате да яде твърде много.
Тя винаги бързо. "Кой яде бързо, той работи добре!» 🙂
Водата не се случва много по-
Оказва се, че най-често срещаните водата - това е чудесен боец с чувство за глад. Затова диетолозите препоръчват преди всяко приемане на запис, някъде след половин час, пие около 200 милилитра топла газирана вода. Стомахът е частично изпълнен, и вие ще ядете по-малко.
Ако просто искате да укроти апетита си, веднага след като се чувствате гладни, изпийте чаша чиста вода.
Zamanali имат тази вода. ВОДА НЕ РАБОТИ! Пийте, когато жаден, но не нарочно.
Ароматерапия
Намаляване на апетита към хладилник и с помощта на приятни аромати. За да направите това, моля да има етерични масла от кипарис, хвойна, портокал или чаено дърво.
Не е необходимо да ги мирише наведнъж. Можете да направите едно ароматно вещество. Просто го капе на китката си и мирис или да носят специална aromakulon.
Това е просто глупост. Миризма ще гони и тихо да полудее. Дори не се опитват!
Някои народни средства
След като ние започнахме да говорим за масла, да не говорим лен. Той е считан за един от най-популярните народни средства за защита за намаляване на апетита. Той се добавя към зърнени храни и салати.
Той не играе роля за някои масло, просто не на животното.
Друг от лекарствата от народната медицина, можете да опитате инфузия на целина. Кук е много проста. За да го смила, изсипва вряща вода и задръжте на водна баня в продължение на няколко минути. След това трябва да го прецедете и пийте преди всяко хранене.
Можете просто да преминете в блендер или сокоизстисквачка. Само oprotiveet бързо, колкото мен. Трети ден ще има едно питие и вече не докосва.
За да включите народни средства за защита, както и царевица коприна. Те се продават в аптеките под формата на отвара или инфузия. Вземете ги преди хранене в продължение на една или две супени лъжици.
Не съм го пробвал, аз дори не чух, че царевица коприна използва за отслабване. Във всеки случай, тя може да бъде само една помощ. Като цяло, прочетете за отслабване тук: "Какво лекарства за отслабване наистина работят?"
Зареждане през деня
Става дума за лек физически упражнения, ние не говорим за два часа тренировка на залата. Зареждането е в състояние да се развесели, облекчаване на умора и стрес, издигнат настроение и дори намаляване на апетита. Ето защо, заплати тази приятно изживяване поне 5-10 минути на ден.
Пешеходна трябва да бъде повече, особено по стълбите. Купете си педометър, и така в края на деня той не pokazvaet-малко от 10 хиляди стъпки. В противен случай, няма да отслабнете!
здравословен сън
Залогът на красива фигура и благополучие - тя е стабилна и здравословен сън. Мъжът, който сяда на компютъра през нощта, често прибягва до помощта на хладилника. Опитайте се да си лягам най-късно до 23:00 часа. Когато тялото е в покой, и на храносмилателната система работи по-добре, а вие сте в добро настроение!
Това е почти, но основният съвет е на стойност в края. Спете колкото е възможно! Това беше в съня на децата летят и възрастни губят тегло. Също така, когато спя - със сигурност не се яде! 🙂