Храната увеличава лактацията кърма, че боли
Тема: Кърмене
Поздрави, мила майка! Моят близък приятел в последната ни среща е отново започнаха да се оплакват от липсата на мляко. Е, проблемът е познато на мнозина от първа ръка, както и произхода му често са скрити в грешна диета. Затова предлагам спешни продукти трансфер увеличава лактацията кърма, както и да разберете какво всички майки могат да се хранят, но за някои сладкиши трябва да забравите за известно време.
На спорните моменти
Съгласен съм с мнението на експертите от Световната здравна организация, които смятат, че диетата не е от решаващо значение за развитието на необходимото количество мляко. Дори и да се яде само храни от списъка, и по този начин да бъде в постоянно състояние на стрес, че не е необходимо, че млякото ще бъде много по-вероятно, и обратно. Между другото, ние научихме, с вас, за да се определи дали бебето достатъчно мляко, и там също е описан препоръките за възстановяване на кърмене.
За кърмене е критично пролактин - хормон, който влияе на повишена секреция на коластра, неговото узряване и трансформация в зряла мляко. Но неговото развитие е независима от навлизане на организма с хранителни вещества. Необходимите количества пролактин се произвеждат само когато бебето започва да суче или майка изразява излишък.
Има и стереотип, че да повлияе на размера на млечна напитка. Въпреки това, лекарите на Световната здравна организация смята, че майка консумация течност (едно питие на ден трябва все още най-малко 2 литра вода) прави само по-лесно да млеконадой.
Но ако половин час преди хранене да се пие топъл билков чай, че е възможно да се увеличи размерът на окситоцин и мляко от гърдите спокойна ще излезе по-лесно.
Ние постно протеини и да се следват мазнините
Важно е да се попълни енергията, която тялото отделя за производство на мляко, така протеинови храни, трябва да бъдат в основата на диетата. Наберете правилния брой калории, а не от яденето на сладкиши и кифли кифли и облагодетелстване протеинови храни:
- постно месо - например, подготвят бульони и леки супи телешко, заешко, пилешко, телешко, пуешко, а вторият е една и съща месото може да се вари или го оставете да къкри за няколко;
- ферментирали млечни продукти - извара, кисело мляко, kefirchik, твърди сирена.
Достатъчно мляко дебелак яде по-бързо и по-дълго не се чувства глад, така че трябва да се следи съдържанието на млечна мазнина. По-добре от други, с цел повишаване на съдържанието на мазнини в дясно:
- броколи - супи, пюре го получава отлично;
- зърнени култури - елда, ориз, овесена каша;
- заквасена сметана и сметана;
- за десерт, можете да си позволите парче халва, но не всеки ден.
Добре е за кърмене ядки и орехи също са много мазнини увеличение. Въпреки това, те предизвикват алергии у детето много често, и бадеми също така да добавят GAZ автомобили, така че с яденето ядки трябва да бъдат много внимателни - една или две зърна на ден е достатъчно.
Диетичните разнообразие!
В основата на властта да увеличи лактацията трябва да направи зеленчуци, пресни билки и горски плодове. Какво да избера?
- Нека започнем с моркови. Тя има много витамини В, С, РР, Е, бета-каротин, желязо, магнезий, калций, фосфор, но ядат зеленчуци добре сурови, особено салати, че има множество рецепти студена супа, чист свеж. Ако детето не разполага с алергии, след това добавете тиква с моркови, нар, цвекло и целина, ако алергията е - зеле или зелена ябълка. Отлично подходящ за кърма салата от ряпа, моркови и заквасена сметана.
- Маруля - това витамин С, и кератин, както и фолиева киселина и калций, но калориите в нея толкова малко, че без помощта на други зеленчуци, той е малко вероятно да играе роля за увеличаване на производството на мляко. Същото важи и за зелен лук, в която много минерали и ненаситени мазнини, освен това, за разлика от лук, ряпа, това не се отразява на вкуса и миризмата на мляко.
- Да не забравяме и за пълнозърнест хляб, богати на фибри с минерали. Пещта може да бъде у дома, и аз съм бил късметлия - в непосредствена близост до къщата се открива прекрасна пекарна, където можете да си купите такъв hlebushek все още горещо.
Заместители на кафе, питие ечемик или цикория - тази алтернатива не може да бъде сто процента, но това е много по-полезно да се майка медицински сестри и бебето. - От растителни масла за салати се даде предимство на царевица - това е по-добре от всеки друг, допринася за развитието на кърмата.
Билковите чайове - двойна полза
Възстановяване на лактацията, както и да подобри състоянието Ви след раждането, за да помогне и билкови чайове с вливания. Изборът се прави в полза на:
- коприва, което увеличава притока на кръв към млечната жлеза;
- копър - добро за кърмене, а ако бебето страда GAZ автомобили;
- лайка и хмел - да се потопите в състояние на мир и спокойствие е по-добре да не се намери билки;
- Сминдух - не е толкова добре известни растения, както по-горе, но много силно стимулира кърмене;
- трън - не само увеличава количеството на млякото, но и подобрява храносмилането.
От тези билки правят инфузии - просто варят пресни или изсушени листа от таксите за аптеки варени вода и се филтрира. Можете да пиете три пъти дневно в продължение на половин чаша. По-добре е да не се правят вливания като резерва, и билки, за да варя за 1-2 пъти.
В аптеката, между другото, можете да си купите специален чай пролактин - в този случай, и не трябва да се измисли нещо, защото производителят вече е събрана в чанти растения, които подобряват кърмене.
Можете също така да се изсипва вряща вода шипка плодове и да пие чай вместо otvarchik. И можете да си направите вкусна напитка изрично от настъргани моркови и мед: моркови втрива, изсипва вряща вода, смесена с няколко супени лъжици мед и веднага се консумира.
Какво вреда?
При съставянето на менюто, че е важно да се помни, ключовите моменти:
И как да бъда с кондензирано мляко? Чай с това, казват те, и влияния върху лактацията. В действителност, производството на мляко стимулира всяка топла напитка и се кондензирано мляко не е laktogonnym продукт, особено ако е отнесъл и да яде съдържание сърцето й, а след това алергията е възможно, и вие и бебето.
Как да се възстанови лактацията след секцио?
Не е тайна, че след цезарово сечение отнема повече време, за да коластра превръща в зряла мляко. Какво в този случай е важно да се помни?
За да видите списък в една статия всички продукти, които са добри за вашето здраве, за съжаление, е невъзможно.
Аз просто искам да ви напомня, че нивото на кърмене зависи от настроението и благосъстояние.
Ако изберете от списъка на laktagonnye храни, но ги яде със сила с отвращение, никаква полза от подобни "жертви" няма.
Взимайте почивка, разходка на чист въздух, не се нервна над нищо, сънят при всяка възможност, а след това не е нужно да бъде специално меню за увеличаване на лактацията.
- Одата на гърдите. Не е за жени.
- Отслабнете след раждането.
- Какво ядем? Информация за.
- Как да се организира режим.
