Как да бъдем щастливи
Хормон ендорфин, или както е популярно наречен "хормона на щастието"
Той се произвежда от хипофизни клетки. Те улесняват пътя на нервните импулси в центъра на удоволствието в мозъка. Възбуждането на този център ни дава усещане за лекота, радост и веселие.
Ендорфините са въвлечени в съхраняването на информация, намаляване на болката, възпалението и температурата и, по-важното е, да повлияе на емоциите.
Благодарение на тях, човек става доволни от живота, щастлив и не се тревожи за дреболии. Ако достатъчно ендорфини, ние са се увеличили самочувствие, ние се чувстваме силни и енергични, целенасочено и успешен.
Съгласете се, без тези качества не може нито да губят нито държат теглото. И ендорфини са много важни за добър сън, без които, както знаем, е трудно да се бори със затлъстяването.
Защо някои хора са намалили нивото на ендорфините?
Тъй като недостигът на ендорфини е свързана с прехранване?
Когато ядем добра храна, 20 минути след хранене и ендорфини се произвеждат, и ние се чувстваме и да се наслаждават. Тук се крие опасността за тези, които обичат да ядат! Те са, така да се каже, "крив" на храната, като наркоман на морфин!
Храни, особено мазнини, ние буквално "да се залъгваме" себе си. Заключение: Хората, които са предразположени към преяждане, храна е необходима не само като източник на енергия, но на първо място, за да се подобри емоционалното състояние.
Ако човек яде и се чувства чувство за вина в този случай (отново изяде забраненото!), Той не получава своята доза "щастие хормон", което означава да яде повече и повече. Има един порочен кръг, който може да се прекъсне само по един начин - да отмени забраната, но се ограничи количеството на високо калорични храни. Тънък и яде толкова малко, че не е упрекваш за всяко парче наденица, и да получите удоволствие от първите части. Тялото се срещна неговото щастие не изисква доза и продължете на празника.
Как да се увеличи производството на ендорфини:
1.Stress. Както бе споменато по-рано, стрес е една от основните причини производството на ендорфини.
2.Seks. Това е не само полезно, но и приятен начин за увеличаване на ендорфини, а в случай на оргазма му производство нараства значително.
3.Sport. По време на упражняване на броя на разпределените ендорфини почти същите като за секс и по-трудно от спорт, толкова повече ендорфини произведени.
В един момент в обучението, ние се чувстваме тръпка - това означава, че е имало освобождаване на ендорфини. Доказано е, че половин час тренировка в концентрацията на "щастие хормон" се увеличава с 5-7 пъти кръв, и продължава 1.5-2 часа
4.Shokolad. Яжте шоколад за повишаване на производството на ендорфини и следователно повдигане на настроението - това е един от най-старите начини. В стара Европа, шоколад се нарича още "заместител на секса."
5.Smeh. Тя ще изглежда, така че какво, просто се смея, но в действителност това е най-лесният начин да се сдобият с "щастие" хормони.
6.Tvorchestvo. Всеки вид творчество (плетене, шиене, ...) води до освобождаване на ендорфини, а дори не е задължително, за да се включат в тях, достатъчно дори само да гледате артистични дейности нечии (театър, кино, концерти, ...).
7.Dengi. Вие питате как? Един много прост, получаване на някаква сума пари, спечелване на лотарията или ръжена върху производството на сила на "щастие хормони", сравнима само с тази на стрес.
8.Ultrafiolet. Една малка доза от ултравиолетовите лъчи - слънчеви бани, ще солариума, да позволи да се увеличи малко нивото на ендорфини.
9.Uroven увеличава ендорфини. когато човек се поставя цели и постигането им.
Той формулира проблема - изпълнение - да се докоснете до забавлението. След успешното преодоляване на тялото натоварване получава възнаграждение под формата на положителни емоции. Но чувството за вина, от друга страна, потиска освобождаването на "молекули на щастието".
10. Опитът през последните години също допринася за производството на ендорфини. Така например, отидете на театър, кино или концерт на любимия ви изпълнител. Доказано е, че музиката, живописта, в качеството положително на настроението ни.
11.Krome за да усетите хармонията и щастието ще акупунктура, която действа като смях.
излагане на студ 12.Dozirovannoe също е в състояние да се увеличи размерът на ендорфини. Канадски учени са установили, че кратка разходка боси в снега елиминира невроза и депресия.
13.Dostatochnoe витамини.
14.Progulka по протежение на реката, морето се отървава от неприятни мисли, успокоява.
15.Massazh повишава нивото на ендорфините
Кои храни съдържат ендорфини?
Ендорфините в продуктите не е на всички! Но някои съдържат вещества, необходими за техния синтез. "Благослови" ефект дава най-често срещаните продукти.
Шоколад, не мляко и сладко, а черните и горчиви: калории в него по-малко активни вещества повече.
Скъпа, който замества захарта с успех. Картофи, банани, моркови и чушка. Морска риба, яйца, пилешко, пуешко, черен дроб.
Подправки - джинджифил, лют червен пипер, босилек, целина.
За разлика от това, алкохол, наркотици, никотин и антидепресанти, в която много откриете комфорт, потопен в изкуствено човешко щастие, което в крайна сметка доведе до унищожаването на психиката и физическата част на човека.
Дори и пипер е в състояние да се повиши нивото на ендорфини, така че за тези, които обичат пикантни храни е един добър начин да се увеличи размерът на ендорфини в организма, като по този начин подобряване на тяхното здраве.
Ако ви харесва, моля, споделете ги с техните приятели и познати, като натиснете бутона. Аз ще бъда благодарен! Благодарим Ви!
Чакри. Като блокираме чакрите си.
Кой пръст да избират да носят пръстена
Можете да изберете някоя 5 медитация!