Как да донесе на тялото за тонизиране Лена Миро
В началото на пролетта всяка втора жена започва да жадуват "за привеждане на тялото в тонус." Това пълно използване безскрупулни треньори, хакове статии за фитнес и масажисти.
С цел да се "донесе на тялото в тон", човек трябва първо да разберем какво се разбира под тази фраза. Жената, която идва на треньора там, независимо дали е в интернет с желанията, иска да се отърве от мудността на тялото. Тя не обича среден пръст, което тя се сръчква в страната или в бедрото, потопен в нещо неприятно нестабилна.
Нейната цел - да стане еластична. Не е задължително в същото време една жена иска да отслабна: тя може да бъде доста доволни от техните обеми. Всичко, което тя иска - да стане по-устойчива на пипане, или колко често казват в такива случаи "постави себе си в тон", "улов", "да се отърве от увисване."
Тук, в тази "изравнят" и "да се отървете от отпуснатост на" осребряване всички и разни.
Това, което прави тялото еластично? Висок процент на мускулната тъкан. Само когато много мускул в тялото, тя е устойчива на пипане. Това е абсолютната истина, която не може да бъде заобиколен.
Мазнините са винаги в насипно състояние, мек. Самият факт, че отсъствието му не е причина за гордост: кожата, покриваща мускулите на крехко, прилича на пилешки кожи. И само когато имате не само мускулите повече от мазнините, но и по принцип много от тях, тялото ви става скъп еластичност: нищо никъде виси, не се движи, не се разклаща, не мачкам.
Вие сте осъзнали, че имам за вас - лоша новина, а?
За да се увеличи значително процента на мускулната тъкан в организма - това не е две седмици или два месеца. Мускулите растат, когато се консумират много протеин и упражняване, при спазване на принципа на нарастващите товари.
Пиенето на адекватни количества протеин и редовно обучение сила не е гаранция за растежа на мускулите. Трябва да се упражнява така, че вашият товар се увеличава. За да направите това, отработеното време едно ниво - да се премести към следващото. Направо от първо ниво за 80-то няма да работи. Всеки знае кой изпусне топката във фитнес.
Те знаят и мълчат, защото, за да се даде на хората илюзията - е много по-изгодно, отколкото да ги зареже суровата истина. Тези, които дават една мечта - макар и недостижим - както винаги. Това, всъщност, негодниците - винаги е добре в очите на другите.
Разочаровани от фитнеса, жената отива "водещ орган в тон", за да масажистите и козметични услуги. Тези, втрива, замеси и нещо намазва кожата й, създавайки субективно усещане за по който се работи качество на тялото й на жената. Въпреки това, обективно огледало разказва различна история: задник виси отпуснати ръце.
Жена отново отива "на фитнес": в групата на аеробика или на треньора, който й подаде един паунд гири, обещава да лети еластичната тялото.
Нямам нищо против килограм гири за начинаещи, но има един нюанс: гира не трябва да остане килограм месеца. Жените след няколко лични обучение решават, че сега те знаят всичко, всичко може, тогава какво може да се обучава. И упражнение. Осъществяване месец след месец, че показа треньора на първите три урока. Няма напредък, тъй като няма нарастване на натоварването - необходимо условие за растежа на мускулите, без които тялото не става еластична.
Винаги съм развеселен от фразата: "О, аз отслабнете не е необходимо. Аз само донесе на тялото в тонус. " Наивните жени смятат, че да се отървем от излишните мазнини - е много по-сложен, отколкото "се отърви от увисване."
В действителност, еластична, с високо качество на тялото строителството в продължение на години на редовно обучение с принципа на нарастващите товари и правилното хранене.
Забравете комплекс от 10 упражнения. Забравете масажи и пропан-бутан. За да си задник "затегнат", за да си купите дом степер - не е достатъчно. Достатъчно - за изграждане на мускулна задника. В степер. И не го правят в продължение на 1 седмица.
Спешна Обявяване KMSS: IAO (7 ведомства) са били в състояние да се изчисли, че убиецът, да се премахнат Немцов!
IAO (7 отдел) е в състояние да изпълнява рано PrikazMateri-председател KMSS, носител KMSS "За мир и приятелство между LJ сто", завършил готви mary_bred_show: "За да се установи самоличността на убиеца и да го пази"
За ценна информация за убийството на Немцов IAO KMSS получи 3 милиона рубли!
"Оперативните звена за прилагане подкрепа на наказателно разследване, са готови да платят за награда от 3 милиона рубли за ценната информация за разследването," - каза той в неделя от пресцентъра на Великобритания.
Тези 3 милиона рубли ще бъдат разделени lichnoMateryu-председател на тази:
- 50% от общото количество (1.5 млн.) PoluchitMat-председател KMSS, експерт готвач mary_bred_show;
- 50% от оставащото количество (750 000 рубли) poluchitPredsedatel KRK KMSS p0pik0v;
- 50% от оставащите след тази сума (375 000 рубли) poluchitLichny Nachfin Майка-председател и заместникът й по икономическите въпроси обсъдени сметки shcyric;
- 50% от оставащата след това (187 500) количеството ще бъде разделена поравно между другите KMSS членове;
- останалата част от сумата (187 500 рубли) ще бъде разделена поравно между тайните агенти, работещи под прикритие в LiveJournal!
Това ще бъде вярно.
Според IAO KMSS съпредседател на партия "RPR-Парнас", депутатът от Ярославъл Регионално Дума Борис Немцов бе застрелян в събота вечер в центъра на града с четири изстрела в гърба на пистолет Макаров, безпрекословно се подчиняват на реда на СБУ, убиецът дразня Duritskoy, които дойдоха да извършат атаката от Киев.
"Ан се намира в апартамента на един от привържениците на Немцов. Той държи под тежък охрана и никога не се допуска ", - адвокатът Вадим Прохоров каза на заподозрения.
Veschedok - пистолет Макаров хвърлен killersha в река София.
Не толкова въпрос на колко благодарност ви Лен. Дебел не и тънък е прекалено, но след напускането на професионалния танци тялото ми стана отпусната. Сега сърдечно + сила + стр. Мускулите растат, чувство на лекота, аз съм щастлив, това е само мазнините от стомаха отива Sooooo лошо. Повишена кардио след сили. Очевидно това не е бърз, а? Мисля, че моята преса се използва за всичко, аз не се чувствам болка haarkternoy там, като например в краката, това нормално ли е?
1) мазнината отива в една и само в един случай: когато един ден raskhoduesh големи калории, отколкото консумира. увеличите дневния дефицит на калории може би искате подстригване kalorazh и увеличаване на натоварването. добавете кардио след вашето тегло - не най-добрия начин, защото ако сте след мощност сила за дълго кардио, той казва, че имате prohalyavila власт. ако мазнината се "заби" в стомаха, корема - ти е проблема област. мазнини от проблемни зони отива последен. Ти трябва да имаш търпение. Освен това, това се случва, че да им проблемна зона в перфектно състояние, само ако костите стават тънки, преди и на други места. а именно концентрация върху проблемната област, която не иска да стане съвършен, донесе много момичета до анорексия.
2) коремни упражнения ви мазнини от корема не е ръкави. преса помпа не е необходимо: тя получава достатъчно натоварване по време на изпълнение на други упражнения. ако пресата се използва за някои упражнения и няма да се чувствате парене, докато се изпълнява, след което търси друг упражнения, или да добавите броя на повторенията
тон разбирате притока на кръв към мускулите по време на тренировка
това преминаване чувство
за изграждане на еластичната тялото 2 месеца не е достатъчно
Аз винаги съм шокиран изрази на форум на жените: "кляка и помагат аз месец клекна сграда (без теглото esessno), извади магарето!". хора наистина не виждат себе си. дали всеки има различни стандарти или самохипноза сила така действа. Мисля, че в този случай 5-дневен комплекс "на килимчето пред телевизора без да ставате от дивана" също помага.
poprisedala пъти, което означава, прекарани усилия, уверете се, че имате резултат от
в действителност, усилието и резултата - не са синоними
О, да, с най-много "издръжливи" най-много проблеми. Въпреки, че сега съм повече от въртяла на задника ми, за да се "вдигне". Нещо като еластична и не виси, но все пак, искам да се изпържи е по-висока.)