Как да горят калории и петдесет начини за лесно и естествено се горят калории

- Zumba танци! 500 калории на час оставят просто ей така.

- Опънете! 5-10 минути potyagushechek в леглото след събуждане - има 30 калории в минус.

- Почистване. Никой не го харесва, но в 35-та измиване на прозорци - минус 250 калории, 30 минути по-чист - -150.

- Използвайте стълбите. 15 минути - 150 калории.

- Не крия гнева си. Юмруци, опънати мускули на краката - 10 калории на сесия.

- Смейте се! 10-15 минути на ден - минус 50 калории. Освен смях ни кара да работят повече от 400 различни мускули голяма тренировка!

- Отидете за пазаруване! Три часа, изучаващи прозорци и фитинги - минус 640 калории. И дори не е нужно да си купите нещо!

- Спете! Sleep - минус 60 калории на час. 09:00 - вече 540. И ако добавите следобедна сиеста, всички 600.

- Желязо бельото! Гладене, както ubrka, а не най-приятната zaniyate, но ако смятате, че часът ще похарчите 130 калории - от една добра утеха.

- Пийте зелен чай. Това принуждава тялото да гори повече калории. 3-5 чаши на ден - минус 70 калории.

- Разходка с количка. 280 калории на час. Децата са полезни за намаляване на теглото!

- Изсипва студена вода. Две или три минути на душата temeratury 20 градуса - 100-200 калории в минус. За да се увеличи ефектът спрей шията, подмишниците и гърдите, където има големи артерии.

- Зъбите също могат да се почистват в движение. Rate - 10 калории в минута.

- Подобно на канела. Той намалява нивото на кръвната захар, което от своя страна го прави отсрочени в инвентара.

- Преместете пред телевизора! Седнете на големите станове и становете кръгове 50 калории по-малко на всеки 15 минути. Един филм - минус 300.

- Яжте сурови. Зеленчуци - сурови, те се нуждаят от повече консумация на енергия на храносмилането.

- Изпълзи на автобуса няколко спирки преди вашата дестинация. 10 минути пеша - 50 калории.

- Намалете степен на отопление в къщата. При температура от 22 градуса организъм изразходва допълнителни 100 калории на ден, и ако ние не забравяйте, че идеалната температура в спалнята - 18 градуса ...

- Яжте овесени трици. Един от най-добрите мазнини горелки. Той съдържа фибри, който приема, влизащи мазнините в тялото се оценява някъде 5 на сто от общите калории. 2-3 супени лъжици кисело мляко или плодове - и готово.

- Консумирайте повече протеин. Ние прекарваме по обработката им повече калории, отколкото на всички останали продукти. Яжте месо, риба, яйца и т.н.

- Пийте студена вода. 1 литър студена вода на ден - -60 калории. Тялото ще ги похарчи в топла течност. В този случай, 1 литър вода - това е 0 калории.

- Разходка на кучето. Най-добрият редовни физически упражнения. Особено, ако кучето е активен и причинява да се движи бързо. 15 минути - 50 калории.

- Постоянен е по-добре, отколкото да седи. В автобус, метро, ​​дома, на 60 калории на час повече от място за сядане.

- Купете си въже за скачане! Falling в детството! Prygalok 15 минути - 150 калории по-малко.

- Яжте кубчета лед. 6 кубчета - 60 калории. Същата история е, че на студена вода.

- Чушки - друг продукти, които, подобно на трици, perhvatyvaet мазнини и захар. В същото време по себе си е нискокалорична, можете да ядете много.

- Besites с деца! Децата - най-добрите спортисти. Хвани, криеница, класика, rezinochka - 100 калории на всеки 10 минути!

- Измийте колата. 130 калории на половин час.

- Купете мебели екип. Съберете рафтове или шкаф за обувки себе си (около 2 часа plovinoy) - минус 790 калории.

- Носете бебето си в kengurushki. Допълнителната тежест при ходене - чудесен начин да прекарат допълнителни калории.

- Рейк отломки. Разглобяване на старите списания, кутии с дрехи и други натрупани стойности - 250 калории на час.

- Промяна на тапета. Той отдавна искаше да се промени, но аз бях мързелив? Само си представете какво час източване на стари тапети, вие ще се отървете от двеста и четиридесет калории!

- Яжте студено. Същата история е, че на студена вода: повече от разходите за преработка.

- Дойде под наем. 700 калории на час.

- Включете се в скандинавско ходене с щеки. Тези разходи и джогинг (350-400 kaklory на час), но колко по-приятно и полезно за гърба.

- Разбийте яйцата в целувка на ръка! 10 минути - 50 калории.

- Подобно на броколи! 25 калории на сто грама от продукта, но в своята храносмилането тялото изразходва 80! Прекрасна доста аритметика да ядат броколи всеки ден.

- Вземи makiwara. Побой makivary - 700 калории на час. И ако се направи си портрет на едно зло майка-главен или gadsky ...

- При ходене, се движи ръцете си, като, когато работи. Допълнително 15 на сто от разходите за енергия в сравнение с нормалното ходене.

- Пригответе храна! 2:00 до печката - 250 калории.

- Завършете хранене ябълка. Съдържа се в нашите пектин засечени преди това яде мазнини и не им позволява да се натрупват резерви.

- Kiss! 10 минути целувки - 25 калории. Малко, да. Но никой не си прави труда да се повтори операцията толкова често, колкото искате!

- Дръжте гърба си изправен. Просто продължете поза ниво - 50 калории на ден.