Как да губят повече калории
Често е трудно да се придържат към новите правила за отслабване, тъй като е много трудно да се променят старите навици. Представяме начини да ви помогнат да избегнете много изкушения, свързани с храненето, да станат по-активни и по-бързо да се отърве от излишните килограми.
Как да се харчат повече калории
2. Следете колко ядки, което ядете. Твърде много, докато работите на компютъра яде различни ядки. Всички ядки са изключително полезни, но те съдържат много калории, така че да следят обслужващи размер в същото време.
5. Използвайте малка кухня. Това ще ви помогне да контролирате по-добре размера на порциите и не преяждат.
6. Пийте физическо или разтворимо кафе без добавки. 3, така че кафето 1 съдържа много вредни добавки и много високо съдържание на калории.
7. Ограничаване консумацията на картофен чипс и бисквити. Почти всеки обича чипс и бисквити. Няма нужда да ги изоставят напълно, но бъдете сигурни, за да следите колко ядете.
8. По време на празниците, да бъде далеч от масата. Опитайте се да не остане на празничната маса, помощ в кухня, танц, имайте приятен разговор с приятели.
9. Избягвайте млечни шейкове. Любимите ни млечни шейкове много богати на калории и лесно смилаеми, съдържат много захар. Опитайте се да се пие, вместо да ги сокове, вода.
11. Да не се яде до. Ако смятате, че сте яли, не ядат храната си. Сложете го в контейнер и doeshte следващия път.
12. Използване по-малко масло. Опитайте се да се готви без масло, защото 1 супена лъжица растително масло съдържа 124 калории.
13. Спете достатъчно. Според проучвания, хората, които спят по-малко от 7 часа на ден, ядат много повече, отколкото тези, които спят 8-9 часа. Много често ние обърка глад с умора, така че е важно да се разбере какво наистина искате: да се яде или да подремна.
14. алкохол вода. Всички безалкохолни напитки са много богати на калории. Опитайте се да се пие чиста вода, той не само утолява жаждата, но и премахва токсините, освен че има начини да се правят вкуса на водата по-добре.
15. подвежда стомаха. Можете да заблудят стомаха си и да яде по-малко. Яжте нискокалорични супа преди хранене, изпийте чаша вода, не забравяйте да се яде салата преди основното хранене.
16. Слушайте тялото си. По време на хранене по-малко храна и се гледа повече от слушате тялото си, веднага след като сте prosignalizuet че удовлетворен, спрете да яде.
17. Пийте чай без захар. С чая ние използваме огромно количество захар на ден, така че се опитайте да добавите малко захар в чая, постепенно го изоставят напълно.
Правейки тези прости съвети значително опростяване на загуба на тегло и допринася за формирането на здравословни навици.