Как да лежи

Човек прекарва в леглото една трета от деня, така че това трябва да е удобно, а дизайнът му - отговаря на физиологичните извивки на гръбначния стълб. Това се постига чрез поставяне на равна повърхност мек матрак. Също така е важно да се спазва върховенството на съответствието на телесното тегло и дебелината на матрака. По този начин, леглото на мазнини костюм по отношение на твърд матрак, а човек с глоба физика - с по-лека. Ако се отдава предпочитание на пяна, човек с наднормено тегло трябва да изберете по-дебел матрак към леглото не е твърде трудно.






Когато болката в гръбначния стълб, често е трудно да спи легнало по корем, обаче, свикнал на тази позиция, е трудно да се намери друг, по-удобно. Можете да използвате възглавница, поставяйки под корема: Тя осигурява изправяне на завоя в долната част на гърба и болката намалява. Много удобни за спане на една страна, поставяйки един крак върху крак и ръка под главата си. Тази позиция е подходяща за повечето хора, страдащи от болки в гърба.






По-добре да лежи на болен страна - в същото време разширява междупрешленните пропастта, а не толкова силно компресиран гръбнака). Възможни и на стомаха - между другото, е само поза допустима върху мека легло.
Ставам от леглото, без да причинява болка себе си, трудно е в остър период. Но може да се улесни този процес: първо, дръпнете леко краката на пода, а след това, опирайки се на ръце, да седне в леглото и да седне по-близо до ръба. Ако се събуди и да не се наклони силно горната част на тялото напред.

Как правилно да се вдигне и да се премести тежестта
Когато заболявания на гръбначния стълб не трябва да носят тежести. Вероятно преди това не е причина проблеми, но сега болестта прави свои собствени нужди, и съобразяваме с тях, се адаптират към новите обстоятелства. Например, тежък товар трябва да бъде разделена на части, колкото е възможно, бране, че не може вие ​​да гръбначния стълб.

Гръбнак и интимна страна на живота
Обикновено болката в гръбначния стълб повлияе на интимната страна на живота. Но не се отчайвайте. В острата фаза на болестта да се възобнови сексуални връзки е възможно само след най-тежки болки са си отишли. Репутацията партньор и някои модни често помогне да се намери удобна позиция, дори и с хронична форма на заболяването.