Как да наддават на тегло причини тийнейджър, храна, упражнения

В днешно време, много родители са изправени пред проблема със затлъстяването в детето, но има един недостатък - детска трудности при наддаването на тегло. наддаване на тегло е проблем в повечето случаи се извършва от пубертета.

Как да наддават на тегло тийнейджър? Най-често родителите мислят, че е по този въпрос.

Тийнейджър са склонни да търсят различни недостатъци в тялото, дори когато формата е перфектен и не е необходимо "фиксиране". Той служи като отправна точка за повечето системи, и прекомерно тънкост се отнася до тях. Родители и деца, които търсят начини за решаване на този проблем. Трагично е, че информацията по този въпрос е много по-малко от съветите за тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми.

Обратно към съдържанието

Причини за дебелия

Първата причина - загуба на апетит. Тази причина е често срещано явление сред тийнейджърите. Изглежда, че решението на този проблем е известен, но не е толкова просто. Не трябва да се задоволи с едно дете да се каже, тъй като той не яде на улицата няма да работи, трябва първо да разберете какво е причинило загубата на апетит.

Отговорът на този въпрос може да бъде доста безобиден, например, опит като максимализъм на тийнейджърите може да изкриви реалността неузнаваемост. Фактът, че възрастният ще бъде нещо обичайно за един тийнейджър е драма. Ако тийнейджърът отказва храна, първо да говоря с него, защото той е наистина да стигнем до същността на проблема. И тогава той ще изчезне от само себе си.

Втората причина - бързо бързото израстване. Същото се случва и с всеки тийнейджър, но най-вече проведе в момчета 14-16 години. Само няколко месеца, като към растеж може да е около 10 см.

В повечето случаи на мускулна маса и обем не разполага с време за такъв бърз растеж на тялото, и изглежда, че детето губи тегло бързо. В този случай, няма причина да се притеснявате, няма нужда да тичам на лекар заради загубата на тегло и да научат как да наддават на тегло юноши.

Третата причина - прекалено двигателна активност. В този случай, не е необходимо да се ограничи детето. изисква само корекцията на властта.

Четвъртата причина - болест и стреса. Много често, те водят до различни метаболитни нарушения, които от своя страна се отразява на теглото на тийнейджър. За да се реши този проблем, най-добре е да се обърнете към висококвалифициран лекар, който ще ви кажа как да наддават на тегло по-добре.

Обратно към съдържанието

Как да наддават на тегло тийнейджър?

За да може детето да наддават на тегло, не е необходимо да се прибегне до храна, оказва негативно влияние върху здравето. Храните трябва да бъде високо калорични, но не и да навреди на здравето. Помощ осигури калории организма продукти, които съдържат въглехидрати и протеини, както и че:

Предпочитание се отдава на месо, картофи, риба и други подобни. За да се подготви храната, по-добре е да се използват слънчогледово олио и масло. Чай, какао и захар.

Яденето тийнейджър трябва да бъде на всеки 3-4 часа, непрекъснато се увеличава порции. От това следва, че трябва да се яде 5-6 пъти на ден. Закуска, обяд и вечеря трябва да бъде пълна, обяд трябва да включва на първо място - супа, основно - месо с картофи или паста. В средата на закуска сутрин, обяд, вечеря и късна закуска трябва да са във форма и да съдържат плодове, печени изделия, сирене и така нататък.

Обърнете внимание на разходите и питие. В деня на тийнейджър трябва да се пие около 2 л течност: минерална вода, сок (за предпочитане прясно изцеден), какао, чай, горещ шоколад. Питие с бои или сода не се препоръчва. Най-добре е да се даде предимство на сок от червена боровинка или плодови напитки, те имат висока енергийна стойност, сокове от тропически плодове.

Обратно към съдържанието

Някои упражнения за увеличаване на теглото у дома

• Push-прозорци;
• Squats с гири;
• Стъпки с гири;
• Издърпайте тесен и широк захват;
• Трицепс лицеви опори.

Упражнение е най-добре за един ден, така че мускулите имат време да се възстанови след тренировка.