Как да не се мазнини, когато се откажат от тютюнопушенето
Причината за наддаване на тегло
Бързото увеличаване на теглото, която често съпътства човека през периода на отказване, е естествен процес. консумация никотин води до потискане на глад. Факт е, че пушенето стимулира производството на чернодробна гликоген, което увеличава нивото на кръвната захар. В резултат на това мозъчните клетки сигнализират за насищането на организма с храната, която причинява човек усещане за ситост. Отказ на тютюнопушенето нарушава процеса. Това води до факта, че човек консумира повече храна и наддаване на тегло.
Друг природен причина за повишаване на теглото е преустановяване на хормон производство мозъка допамин. Това е един от хормоните на радостта, който се произвежда по време на пушенето, както и по времето на хранене на различни сладкарски изделия. В резултат на въздържание от никотин тялото търси начин да се стимулира производството на този хормон. Един такъв метод е да се увеличи приема на храна, което води до увеличаване на теглото. Развитие на допамин също се случва с консумацията на алкохол, който може да се увеличи в отговор на отхвърляне на цигари.
Пушенето също води до изгаряне на разположение калории. Това се дължи на увеличение на сърдечната честота и ускоряване на метаболизма. В рамките на няколко седмици след оттеглянето от никотин метаболизъм се възстанови, и изгарянето на калории забавя.
Решаването
За решаване на проблема с наддаване на тегло, е необходимо да се определи, когато повечето от вас искат да пушат. В бъдеще, това желание ще замени храната, която трябва да бъде предотвратено. Например, ако продължаваш тютюнопушене, са в стресова ситуация, намери начин да се утеши с помощта на дихателни упражнения, йога, медитация или някакъв друг начин.
За отказване на цигарите, можете също да се възползват от някои антидепресанти, които работят активно с допамин система на тялото, които не позволяват на човек да преяжда. Преди да използвате продукта трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Опитайте се да се промени диетата и диетата. Усещането за глад, след като престанат да пушат, да преследва през цялото време. Вашата задача - да се бори с това чувство, не преяждат. Опитайте се да ядете малки порции и се хранят по-често. Така че вие ще бъдете добре нахранени и ускоряване на метаболизма на тялото. Опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци. Многобройни проучвания показват, че наличието на тези големи количества влакна бързо потиска желанието за ядене.
Един от най-ефективните начини за борба с наддаване на тегло е физическата активност. Опитайте джогинг или фитнес зала. Умерени упражнения ускорява обмяната на веществата и води до изгаряне на калории. В допълнение, той помага да се справят със стреса и напрежението.