Как да се изгради кубчета и натиснете, за да се направи за облекчаване на стомаха
Преди да ви покажа един комплекс от упражнения в пресата, нека да разгледаме защо повечето хора не могат да видят ценните зарове пресата.
Твърде много мазнини! Отърви се от него!
Искаш ли една и съща новина? Научете историята от сърце, и да се случи!
Първата и най-важна причина е, подкожна мастна тъкан, която е толкова умело крие нашата плосък корем. Да, това е, което натиснете кубчетата всеки човек, той е дебел или тънък, най-важният въпрос е колко мазнини се крие нашата преса.
Така че, за да видите тези, които изглеждат недостъпни, натиснете блокове, първо трябва да се отърве от превишението на много мазнини. Това се постига по два начина, които са свързани с нечуплив любов: диета и кардио.
На диета, ние ще говорим по-късно, но за сега се разгледа значението на кардио. Сърдечно - комбинация от висока интензивност упражнения, прави това, можете да: изгаря мазнините, увеличаване на издръжливостта и укрепване на сърдечно - съдовата мускулатура.
Най-простият и най-ефективното упражняване се джогинг. Които работят, е един от основните бойци с мазнина, така че ако решите да се помпа на пресата да кубчета, първото нещо, което трябва да започнете да правите е да стартирате на сутринта, за предпочитане на празен стомах. Започнете да пускате всяка сутрин в продължение на 30 минути, 3 - 4 пъти седмично, първата стъпка по пътя към релеф стомаха.
Ако се натъкнете на сутринта не можете да получите в, тече по всяко друго време на деня. Най-важното нещо е да се започне. Също така, вместо да вървят, можете да карам колело. А ако искате да се обучават на улицата, а след това кардио у дома, за да ви помогне.
хранят правилно
Следващата стъпка, която ще ви помогне да видите коремните си мускули - храна. Това е много проста: първо трябва да се откажат от яденето на повечето от вашите въглехидрати. Спрете да консумирате бързо хранене, спрете да ядете сладко (поне за тези 3 до 4 месеца).
Предпочитам бавни въглехидрати: елда, ориз, овесени ядки, зърнени храни, ориз, трици всички видове ядки и зеленчуци. Опитайте се да ядете по-голямата част от въглехидратите на сутринта. Процентът на общото съдържание на въглехидрати от диетата трябва да бъде в региона от 25 - 30%, а останалите 70-75% запълване протеини: яйца, месо, мляко (в малки количества), морска риба, сирене, протеинови шейкове.
Ето една груба схема на вашата диета:
Мисля, че има само 6 efektivnost начини
Ние, когато съпругът ми и аз се оженихме, че трябва да натиснете кубчетата. Той беше много горд с тях. Но с течение на времето, мисля, че го подхранвам малко и красотата му е била да отплава. И самият съпруг разлято. И наскоро имах голямо желание да си върне забравената форма. И в статията си просто дава на всички препоръки. Специални благодарности за диетата. Аз, като любящ съпруг, се опита да му помогне, а не да се отклоняват от предложените варианти.
И това се готви себе си - без ръце?
И ако съществуват някакви специализирани програми специално за отслабване чрез фитнес? Има ли някакви противопоказания и дали да се консултират с лекар преди тренировка? В края на краищата, упражнения в съчетание с диета е много голяма тежест върху тялото, а това може да доведе до трагични последици за здравето.
Благодарим Ви! Всичко, което намери в интернет - сте събрали на едно място. Моля, кажете ми дали искате да добавите към управлението и Ab Ripper X - P90X или то ще бъде твърде?
Ако не вървят, е да ти отнеме много енергия и ще бъдете в състояние да изпълняват всички упражнения в програмата, защо не 😉
И резултатите в този случай ще дойдат много по-бързо 🙂 и не забравяйте да кажете на приятелите си за тази статия 🙂
Популярни статии на сайта:
- Вкусни Чийзкейк по Dyukanu: проста рецепта за всички фази на диетата
- Да се отървем от мазнини с помощта на L-Carnitine
- Как лесно да премахнете стомаха и бедрата човек у дома
- Рецепти за джинджифил и лимон, за да се отървете от излишните килограми
Добре дошли! Много се интересуват от темата за загуба на тегло, особено значение за района.
Добре дошли! Моят въпрос е за предимствата на орехи за загуба на тегло. Чух много за.
Добре дошли! Аз и приятелят ми дойде, за да отслабнете. Все още не сме решили кой път да Испра.