Как да се изправите гръбнака в дома

Предишен ◈ Следващото

изкривяване на гръбначния стълб се развива в детството. Те са свързани с грешна поза, погрешно избран мебели и други причини. Патологичните криви доведат до неправилно място на вътрешните органи, нарушаването на техните функции. Също така допринася за изкривяване на ранното развитие на остеохондроза, междупрешленните херния, а основният симптом на тези болести е силна болка в гърба. Много хора, които се сблъскват с този проблем, възниква въпросът: как да се оправям по гръбначния стълб и е възможно? Всичко зависи от степента на изкривяване и продължителността на заболяването.

Изправете гърба за сколиоза

Най-често тип сколиоза изкривяване на гръбначния стълб се случи. Така издатини и завои са насочени към стените. Лечението на сколиоза - трудна задача, особено при възрастни. В крайна сметка, костите и ставите по-гъвкави, отколкото възрастните децата. Но отчаянието не трябва да бъде: редовни упражнения ще помогне на всички, най-важното - търпение и постоянство.

Създаване на "protivoizgiba"

Как да се изправите гръбнака за сколиоза? На първо място трябва да знаете по какъв начин да се огъват, насочена издутина - надясно или наляво. Въз основа на това, че е необходимо да останат наясно на заболяването и, когато е възможно, за да се създаде "protivoizgib". Например, за лявата сколиоза трябва да спазвате тези указания:

спи в лявата ми страна,
правя упражнения за укрепване на мускулите предимно лявата половина на гърба;
При продължителни седнал под лявото седалище да се сложи една книга или сложи левия си крак в дясно;
при ходене вече разчита на десния крак.

упражнения

Основният отговор на въпроса как да се изправите гръбнака дома - физиотерапия. Тя помага за укрепване на мускулите на гърба, които държат гръбнака в правилна позиция и по този начин помага да се отървете от сколиоза.

Укрепване на мускулите изправяне на гръбначния стълб:

Легнете по корем с лице надолу.
Протегнатата ръка.
Hog, докато усещането за светлина мускулна компресия (врата не бъде прекалено арка).
Падат, докосва гърдите на пода.

Ако по време на огъването се появява малката чувствителност, трябва да спре дейност веднага. Има един по-лесен вариант да се извърши до прегърбване с подкрепа. Той се различава от описаните упражнения, че ръцете трябва да бъдат поставени на пода пред него и извити ги привлече на пода.

гръбнака метод изправяне Виталий Гита

Виталий Gitt - известен мануален терапевт. Специалистът смята, че различни кривина и позата заболявания могат да бъдат лекувани във всяка възраст и почти всяка степен на сколиоза или кифоза.

болест отново често се развива от привидно безвредни промени в стойката на тялото - навеждам се. Това често се наблюдава при юноши в период на бърз растеж, когато мускулната маса не може да поддържаме темпото рязко скелетната развитие. Мануален терапевт предлага да се премахнат навеждам се за изпълнението на определени упражнения за разтягане на ставата на ключицата на лопатките на гръдната кост и раменете.

Така изправете гърба Виталий Gitte:

Упражнение 1

Легнете на постелка, го слагат под лопатките на ролкови сгънати кърпи, малки възглавница или дебелина книга 2-3 см, за да направите резервно е леко наклонена напред. В ръцете трябва да се вземат на стоката (жени или деца - ½ кг, мъже - до 2 кг). Извършване размахвайки ръце нагоре-надолу. Arms слабо разтягане и се изправи. Тя трябва да се поддържа максимално възможни движения амплитуда. В деня, се препоръчва да се направи 300 повторения на 1 или 2 пъти. Друго предимство на това упражнение - това е добре укрепва гръдните мускули.

Упражнение 2

Легнете по корем, простря една книга (дебелина - 3-5 см), тя - с ръце, сгънати върху един от друг, а отгоре - брадичката. Максимална се отпуснете, да се разреди с лакти. В тази позиция остана 5-10 минути (общо време за деня - 30 минути). Тази поза помага да се нормализира превоз на главата.

Упражнение 3

Ставай, хвърли зад свали ръцете си. Максимумът ограничи капацитета им, като се обединят лактите. Насочи главата гърба и раменете, гърдите и да се огъват пред (но не и стомаха). се заключи в това положение за 1-2 секунди, отпуснете се и се освободи ръцете леко разнищват стомах. Повторете 2 пъти на час.

Вече знаете как да се оправям сам по гръбначния стълб. Ако искате да се върнете по-добра стойка, трябва да се стреми към дългосрочно изпълнение на тези упражнения и препоръки.

Колко бързо забрави за болката в гръбначния стълб и шията

Вие се чувствате силна болка в гърба и шията? Лекарите не казват нищо ново? Обезболяващи и хирургия не можете да си позволите? Не чакайте, докато болката се превърне в херния и ще бъде усложнения.

Препоръчваме Ви да прегледате материалите, в които действа проф Bubnovsky. Той говори за уникалния пластир ZB PAIN RELIEF®. предназначена за които биха се справят с болката в гърба и шията, както и за лечение на целия опорно-двигателния апарат. Няколко фактора, които правят уникална кръпка:

Тя елиминира основната причина за болката, в резултат на това гръбнака в първоначалното си състояние. Елиминиран не само на симптомите на болестта, но е пълна рехабилитация на опорно-двигателния апарат
Ортопедична кръпка ZB PAIN RELIEF® започва да действа от първата употреба и може да се излекува напълно заболяването
Тя няма странични ефекти и алергични реакции.