Как да се яде по-малко как да се спре много там са прости съвети, ladybe

Бъди красива и стройна иска всяка жена. За съжаление, не всички от нас са по природа надарен с перфектна фигура. Много от тях имат постоянно да се борят с наднорменото тегло. Както знаете, за да отслабнете трябва да се яде по-малко и да се премести по-, в противен случай всички усилия ще бъдат напразни. Дори ако в момента на проблема с наднорменото тегло не е от значение за вас, че все още е необходимо да се следи за тяхното хранене и начин на живот. Първо, правилното хранене - това е гаранция за здраве. На второ място, затлъстяване никой не е имунизиран. Ако всеки ден да преяждат и не дават на тялото правилното упражняване, то рано или късно дори и най-слабите дами могат значително по-добре. Следователно, въпросът за това как да се яде по-малко, трябва да е от значение не само за дамите в организма, но и за тънки момичета. Тя е много по-добре да научи млад тялото си за малки и достатъчно храна, за да го направя по-късно ще бъде много по-трудно.

Съвети за това как да се яде по-малко

Мислиш ли, че, за обучение на себе си да се хранят по-малко невъзможно? Вие не можете да заспите, без чай и бонбони? И понякога дори ставам през нощта да се яде? Всичко това ще остане в миналото. За да се справят с всичките си лоши навици може да бъде, той би желал. И между другото, трябва да отслабнете правилно. няма строг режим на хранене и изтощителни тренировки. Всичко трябва да е в умерени количества и постепенно. Единственият начин да отслабнете без да навреди на здравето им.

Яжте бавно и вкусно

Смятате ли, че майка ми като дете, само защото сте постоянно казваше, "не бързам", когато ядете? Разбира се, че не! Ако внимателно ще дъвче храната, парче по парче, тя ще бъде изпълнена много по-бързо и по тази причина се яде по-малко. Освен това, тялото ви много по-добре усвоим и смилат храната. Ако постоянно отделете време преглъщане на храна огромни парчета, а след това се яде повече, и може да навреди на стомаха. Желателно приема на храна продължил най-малко 20 минути. Ако имате тази цифра е твърде непрактични, отидете в него постепенно, стъпка по стъпка, увеличаване на размера на време.

И как може да се яде бавно храната, която не е да се харесва? Това е, което мисля, че е така. Ето защо, готвена храна трябва да е вкусно. Но, не забравяйте, вкусни, не означава лошо. Яденето пържени и мазни храни, трябва да бъдат сведени до минимум, тъй като, ако не ви харесва. Почти всяко ястие може да се направи много по-ниско съдържание на калории и вредни. Прочетете съответните рецепти. Интернет е пълен с тях.

Намаляване на порции

Ти не знаеш колко спира дотук? Първото нещо, което трябва да се намали порции. Например, за да се наложи не три черпак супа и два, а не две бургери и един, и така нататък. Постепенно ще дойде от факта, че ще има много по-малко.

Отначало тя ще бъде трудно. Особено важна роля, изпълнявана от психологически фактори. Вашият стомах може да е вече готов да яде по-малко храна, но мозъка си спомня колко да си дадете преди. Отърви се от тези спомени и психологически трудности не е толкова лесно, колкото изглежда, но това е постижимо, ако поставите в предната част на определена цел - да отслабнете, а дори и по-добре, ако проверката - отслабнете с 7 кг.

Как може да се прилага на малки порции в такива огромни чинии? Да, и там са огромни лъжици? Една-две-три и няма дял! Отново се отразява психологически фактор. Има големи и красиви ястия, разбира се, това е хубаво, така да се каже, като цар, но те трябва да се прилагат много повече, за да задоволи апетита ви се появява от нищото. Помните ли как се сервира храната в много ресторанти: 100 грама зелена салата в средата на огромна чиния. Вие, дори ако първоначално има много искал да видя такава скромна част, поръчате нещо друго. В дома, имате възможност да себе си, и подсъзнанието мами: Нанесете малка част от един и същ в малките плочи. За да бъде картината пълна, не би навредило да получите повече и малки лъжици.

Друга тайна за това как да се яде по-малко. пиян е чаша вода в рамките на 20-30 минути преди хранене. На първо място, така че ще яде много по-малко. На второ място, това е добре за стомаха си.

Яжте в мълчание

Друго нещо, когато ядете в мълчание. Вашето внимание е фокусирано само върху храната, така че ти осъзнаваш, точно колко сте яли, и във всеки един момент може да спре.

Закусвайте себе си, вечеря и ще даде на врага

Мисля, че тази поговорка е запознат с абсолютно всичко: закуска се яде, да споделят вечеря с приятел, а вечерята дай на врага. Ние няма да се рови в значението му, вече е ясно. Нека само да кажа едно нещо: опитайте се да ядете повече за закуска. След това през целия ден, включително и вечеря, ще яде много по-малко. Вечеря - най-вредни прием на храна, особено ако тя е късно и прекалено гъста. През нощта, всички процеси се забавят, което води до тялото се нуждае от енергия минимум, и яде за вечеря забави в резерв под формата на допълнителни килограма. Тъй като Съветът може да предложи си миеш зъбите веднага след вечеря, когато изкушението да се яде нещо, ще бъде още по-малко.

Спете най-малко 7-8 часа на ден

5-6 часа сън на нощ - това е много малък. Това не е просто се разхождаш вашето здраве, но също така може да доведе до затлъстяване. До такъв извод по американските учени. Според тях, хората, които прекарват в сън в продължение на 7-8 часа на ден, много по-малко вероятно да бъдат с наднормено тегло, отколкото тези, които спят само за 5-6 часа.

Водят дневник на храните

МИНУС 22 КГ за 2 месеца

Управление на емоциите си

Това, което правим с мъката си? Точно така, тя се опита да се възползва или дори да го отмиете с нещо алкохолно. В резултат на това не може да има проблеми с двата психиката и стомаха. Всички проблеми могат да бъдат решени - не забравяйте това. Но прекомерна консумация на храна и алкохол ще влоши ситуацията. Много по-добре да седнем и да се мисли за това как можете да се измъкнем от тази ситуация. Bright идея забравяйте да посетите главата си. Най-важното време, за да се справи с проблема, а не да се губи време за храна и други слабости.

Намерете интересно и полезно упражнение

Колкото повече хора се интересуват от нещо, толкова по-малко той мисли за храна, както и обратното. Забелязали ли сте как лети времето за една интересна игра? Можете да прекарате няколко часа на него, и по този начин дори не мисля за храна или нещо друго. Ако не можете да смесвате полезното с приятното, като "полезни" случаи и така нататък работата е достатъчно, след това да се направи нещо, просто се забавляват. Можете, например, да играят на компютър, ако той ви дава удоволствие, или четете книга. Разбира се, компютърни игри са пристрастяване, и визия четене могат да бъдат засадени, но както знаете, от две злини избират по-малка нужда.

Научете се да се отдадете на храна

Много жени се притесняват за това как да се научите да ядете по-малко, и само някои от тях наистина се вземат в ръка. Стига завижда на тънки съседи и колеги, вие също ще могат да изглеждат още по-добре. Сложете една скала вашата красота, здраве и, като следствие, по-добър живот и други вредни продукти, чувство на неудовлетвореност и самата недоволство. Това компенсират? Мисля, че този въпрос ще отговори по същия начин, повечето от момичетата. Така че да направят правилния избор!

СПЕЦИАЛНА ОФЕРТА ЗА ЧИТАТЕЛИТЕ LADYBE!

Сензационно сутиен Невидим сутиен Летете с 50% отстъпка! Има време да се купуват. Време оставени до 2 дни! Проверка на цени "