Как да се яде по-малко, за да отслабнете

KakImenno.ru как да реши проблемите Пълна версия

Ние се храним по-малко, да намалите теглото си ефективно. няколко тайни
Има много тайни, които ще ви помогнат да се яде по-малко и да губят тегло ефективно. "На практика", това не означава, че много бързо. Всичко е естествен, хармоничен, стъпка по стъпка. Ето защо загубил тегло не се върне при теб.

1. Без глад. Първият съвет изтъква отново, че е невъзможно да гладуват. Ако просто се опитват да дадат само на закуска или обяд от времето на следващото хранене ще бъде много по-трудно да се задържи, а не да се яде повече. Освен това, тялото ви ще се решават самостоятелно да се подготви за следващото гладуване: ще бъдат депозирани мастните клетки "в резерв". Вие ще получите обратен ефект. Също пост стомашния сок е хвърлен активно, което влияе негативно на обмяната на веществата. Ако е счупена, нулиране на силата на звука ще бъде още по-трудно. Тук всяка диета не може да се справи.
   
2. Намаляване на порции постепенно. направете план, ако е необходимо. Е, ако водят дневник, отразявайки където всички нюанси и да постигнете. Нека си части по-малки стават постепенно. Така че това ще бъде по-лесно да свикне да яде по-малко.
   
3. Моля, бъдете красиви и incapacious посуда. Изберете красиви чаши, малки плочи. Големият капацитет на храната не е нужно да се сложи. Ако е възможно, поставете купчината храна, вземете една чаена лъжичка. Така че в крайна сметка да се използва, за да се яде по-малко, но визуално си парче ще изглежда завършена.
   
4. Яжте бавно. Не бързайте, когато ядете. Яжте повече дъвче храната старателно се насладят на вкуса и хвана всичките му нюанси.
   
5. Алкохол много течности. А определено количество храна е напълно възможно да се замени течността. Пийте сокове, плодови напитки, минерална вода и чай.
   
6. Спазвайте режим. Изхвърлете непланираните "закуски", за да се яде по-малко и да губят тегло. Вашата диета трябва да бъде обмислено предварително. Ако решите да направите нормалната част, само по-малки, че е възможно да се яде три пъти на ден. В този случай, когато искате да се яде по-често, например, 4-5 пъти на ден, части трябва да са по-малки. Но вие ще имате по-кратки интервали - така намалява количеството на консумираната храна по-лесно.
   
7. Плодове. Вместо сандвичи, вкусни торти и бонбони яде ябълка. Поставете на видно място коша с ярки плодове. Те са полезни и донесе малко калории.
   
8. Избягвайте рязко. По-добре да се откаже подправките, както и различни подправки. Те са добре стимулира секрецията на стомашния сок - апетита ви ще се превърне в още по-голяма. Така че има по-малко е по-сложно.
   
9. Exotics. Опитайте се да експериментирате с ястия, има малки порции, но нещо по-вкусно, екзотично. Тя ще ви отвлече от желанието да се яде повече. Само необичайна храна трябва да бъде малко.
   
10. Когато се яде. По време на хранене изцяло се фокусира върху процеса. Да не се отклоняваме от телефонни разговори, компютърни и телевизионни. Така вие ще се чувствате ситост по-бързо.
    

Обърнете по-голямо внимание, да се грижи за тяхното здраве. Обичайте себе си и тялото си, не се борим срещу наднорменото тегло. Можете просто да се приспособяват техния обем, да се научи да яде по-малко, за да отслабнете. Разсеян от желанието да се получи по-добре: да се насладите на вкуса, опитайте необичайни ястия. Не забравяйте и за физическата подготовка: разходка, тичам, правя упражнения. Вместо да "хапят" яде банан или ябълка, а един от обичайната вечерта "късно вечеря" на мястото на четене, ново хоби или общуване с приятели. Яжте по-малко и да губят тегло!