Как да се намали апетита, за да отслабнете (седем пътища)
Правилната диета
Основната тайна на успешно отслабване е накъсана диета. Яденето 3 пъти на ден, вие ще изпитате чувството на глад, но се увеличава многообразието на храна до 5, с изключение на деня чувство на ситост. Важното е да има по малки закусвални калории.
Друг важен съвет - Яжте бавно се нуждаят. Старателно се дъвчат храната е по-лесно за възприемане. В допълнение, от бавния темп на хранене ви позволява да се спре навреме.
течна диета
Как да се намали апетита ви да отслабнете? За да се справят с повишен апетит позволява течност пие преди хранене (около 20 минути преди това). Консумация на топла вода, или вода при стайна температура - такива действия мек течност върху стомашната лигавица, той създава усещане за ситост. За да потискат глада трябва да се пият неподсладени течност и между основните хранения. Вие не може да пие газирани и подсладени напитки, но билкови чайове са просто перфектни - някои растения помагат да "трик" на глада. Това е напълно възможно да се използва рецептите по-долу.
2 ч.л. магданоз котлет, поставени в саксия, налейте вода (1 бр.), оставете да заври и варете в продължение на 15 минути. Позволете бульон да се охлади. Алкохол 0,5-ви. сутрин и вечер.
Избор на продукта
Не е тайна, че някои храни потискат глада, а други - разпалват апетита. Как да се преборите с апетита, за да отслабнете? Някои диетолози препоръчват да започнете деня си с ястия от яйца. Установено е, че след тяхното чувство на ситост се запазва за дълго време. По същия начин действа и извара варено месо. Ами задоволи глада зеленчуков бульон и ниско съдържание на мазнини месо бульон. За да се справи с апетит да помогне на плодове и зеленчуци. богати на фибри, като например зеле, маруля, целина, чушки, ябълки и т.н. Това е полезно да се използват билки, разсад зърна, бобови растения (боб, леща). Мамят глад ще помогне на сушени плодове и ядки. обаче, те трябва да се яде много малки порции. Идеалният вариант е и ниско съдържание на мазнини млечни напитки.
правилното дишане
Как да се намали апетита ви да отслабнете? Оказва се, да се справят с глада помага специален дишане. За да овладеят техниката, легнете на равна, твърда повърхност. Крака завой в коленете, определени краката. Дясна сложи на корема и лявата - гърдите (да се контролира правилното изпълнение на дихателните упражнения). Поемете дълбоко въздух стомаха, изглаждане с гърдите. След това задръжте дъха си и след 30-40 секунди, започнете бавно през устата, за да позволи на въздуха (Процесът трябва да отнеме 10-15 секунди, устните по-добре да се определят по-слама). Можете да диша в продължение на няколко минути, контролиране на усещането.
Ароматерапия
Известно е, че някои ароматни масла помагат да се контролира апетита. Най-ефективни от гледна точка на потискане на глада се считат EM мента, канела, грейпфрут, зелена ябълка.
визуален ефект
Измама глад е възможно, с помощта на визуален ефект. За да започнете, диетолозите препоръчват да се намали размера на плочите - малка част от храната ще се появи на фона на това достатъчно съдове, съответно, ще бъдат удовлетворени лесно. В допълнение към размер и цвят е важно - и в интериора на кухнята и в палитрата от ястия не трябва да бъде ярка, "сочни" цветове. Насърчаване синьо потискане на апетита, синьо, синьо-зелено, виолетово оцветяване.
акупресура
Как може да се намали апетита и да отслабнете? Допустимо е да се използва за тази цел, акупресура.
1. Няколко минути със средна сила на удара в точка 3 mm от ъгъла на нокътя на палеца (отвън).
2. След няколко минути се прилагат налягане до точката под пъпа (за измерване на разстоянието, съберете 4 пръсти и поставете ръката си върху стомаха). Масажът тази точка е необходимо в легнало положение (на гладно).
Как да се намали апетита и да отслабнете? Има доста голям брой начини да мамят глад. Практиката показва, че е по-добре да се използва сложна.