Как да се научите да се смея

Има цяла система smehoterapii да помогне на хората да се научат как да се смее, и по този начин да се отървете от много заболявания. Например, йога е посока, наречена Хаас йога. Същността му се състои в дихателни упражнения, които правите, произнасяйки известната "Хо-хо", "Ха-ха" и "чай-Хи". По този начин, не е стимулиране на смях.

Ако не разполагате с възможност да се включат в лично йога инструктор, опитайте се да изрече тези магически звуци. Тайната е, че "хо, хо", което трябва да се каже, от района на корем ", ха-ха" - от гръдния кош, и от сърце, и "чай-хи" - от мястото, където източната философия все още не е отваряне на третото око , това е - от средата на челото.

За да скърбят, винаги има причина, и това го избутва всички поводи за смях. И това трябва да е обратното. Ако смятате, че негативната емоция като товар се установява вътре, спрете и се простират на устните в усмивка.
Да, това може да изглежда глупаво на пръв от външната страна, но вие ще се чувствате като тъмен облак вътре изчезва, а вие отново спокойно. Колкото повече сте в положителен, по-лесно е да се обадите на смях, тъй като не са изправени пред множество препятствия.

Разработване на чувството си за хумор и се опитват да го прилага по отношение на всяка ситуация. Често, след горчивите сълзи на една жена се смеят, така че защо не просто започнете да се смее. Смехът е отрезвяващо и помага да се намери правилното решение. Затова podnatochite как да острия си ум и да се научат да възприемат света не е толкова сериозна.

Отърви се от всички страхове. които са скрити дълбоко вътре. Те не само възпрепятства проникне в смях, но и да обостри всяка малка ситуация. Например, ако вие се страхувате от лекари, всяка болест, ще ви накара да се паникьосвайте. Но хората, които са лишени от това чувство и възприемане всичко, което се случва с чувство за хумор, да се смеят на това време, ситуацията, в която те удари. Дори ако имате счупен крак, а след това да бъдете спокойни - да се смееш, ще се ускори само нейното възстановяване.

Използвайте комедии, хумористичен шоу с любимите си изпълнители, отидете на цирк или забавление. Ще се научите да се смея незабавно, тъй като професионални актьори принудени да се държат за корема, дори груб непоправими песимисти.

Спорт повишава общия тонус, изглажда и ревитализира дихателните човешките емоции. Не забравяйте, че това, което се случва в добро настроение след два часа с кънки, дори когато няколко капки са принудени да се смее от сърце.

Ежедневно си дресираш смях, независимо от това дали има причина или не. Просто застанете пред огледалото или да помните нещо смешно, и в този момент да се появи усмивка от само себе си. И след това започвам да се смея, смея, дори и ако първото, което трябва да направи усилие. По-късно ще се чувствате приятно гъделичкане в областта на гръдния кош, това е знак, че имате всичко се оказва. Всеки ден в продължение на 15 минути упражнения, а скоро си заразен смях ще завиждат.

Връщайки се назад към живота с чувство за хумор, ще спестите огромно количество нерви. Тя ще изглежда, че няма нищо по-лесно от това да се смея или виц за себе си същото, но не и човешки гордост и его няма да ви позволи да се отпуснете за секунда. За да се развие добро чувство за хумор, трябва да се има предвид редица правила, които трябва да се спазват.

Не забравяйте, преформулиране. Ако не ви харесва нещо, винаги можете да намерите положителната страна, леко разширяване на границите на анализирания район, или просто завъртане всичко с главата надолу. И ако това наистина е толкова трагично, че е невъзможно да намерите всички предимства, разбирам, че е това е най-безценен опит, че много от тях са изчезнали.

Признават си ограничения. Разберете, че всичко, което имате, е недостатък в тук и сега и не могат да бъдат фиксирани, в действителност, е плюс в различно положение. След като наистина да разберем това, ще бъде много по-лесно да се отнасят към себе си, и това е една стъпка по-близо до целта си - да се научи да се смее на себе си.

Да може да се реконструира на всяка една от трите позиции - самият втори активен лицето и един външен наблюдател, който наблюдава всичко това. Представете си, че всяка една от тези страни има своя собствена гледна точка и неговата гледна точка на призмата, а след това комикс всяка ситуация ще бъде в състояние да се яви пред вас във всичките му слава.

Дръжте го прости. Хората не се интересуват от непонятно, като по-задълбочен размисъл с неопровержими аргументи и потвърждение по всички обвинения, хората се нуждаят от проста и лесна комуникация. Така че да им го даде. Изгладете ъглите, често се шегувам и усмивка, като видя нищо сериозно. Представете си, че всичко това - просто игра.

Осъзнайте, че вие ​​сте ревнив. Просто го признае себе си. Научете всяко време, за да забележите как ревност се издига до вас и как да ви плени. Но не и да се критикуват безмилостно, но за да се отървете от това чувство.

Вземете това чувство: ". Да, аз съм ревнив" Лицето има различни качества, и кои от тях той показва в момента зависи от ситуацията и нагласи и "скоби" (нека ги наречем проблеми). Когато се вземе чувство на завист, което стана в момента, ще се почувствате като става по-лесно. Вече не прекарат своята жизненост да се устои.

Сега работим с каузата на завист. За да направите това, вземете лист хартия и писалка. Записва поредица от въпроси и отговори на тях. В отговор, да слушате себе си.

Пример X приятелка иска да отиде в Италия. Изглеждаше нереално, но тя смята, че в съня и трудно да се научи италиански език. Няколко години по-късно, тя е щастливо омъжена за италиански и се премества в Италия.

Формулирайте си завист. Girlfriend постига това, което искаше, беше трудно да се насочите. И аз не се получи.

Сега отпечатате въпросите към себе си, които произтичат от вашата завист. И това, което искам? Защо искам това? Какво правя това за? Какво да направя за това? Какво ми пречи?

Напишете въпросите и да им отговорим, докато има ще никой не се изясни датата. Завист помага да живеем съзнателно.

Ако завист граничи с агресия, корените му се крият много дълбоки - в детството си. Те са толкова добре замаскирани, че да стигнем до тях, можете да изпитате чудото. Но разбирам причината и става по-лесно, за да продължите.

Работа с причините за завист. Ако тя е на емоциите, които сте затворени в себе си, да ги изпитва, да ги вземе в себе си. След това, когато решението е в тях, да им благодарим за това, което те са с вас, и да ги изхвърли. "Благодаря ви за развитието, сега съм напълно с опит (а), вече няма нужда от мен." Можете да го направите на покрива на къщата на хълма в медитация - където и да са свободни да се движат далеч от вас.

Завист прави емоциите си, са неконтролируеми и разрушителни. Направете нещо, което ще бъде повече от емоционалното въздействие. Тя може да бъде спортен книга. филм. Организиране на среща на добри приятели, се впуснат в едно вълнуващо пътешествие, за да създадете нещо необикновено.

Човек има определено количество енергия. Когато сте ревнив, енергията се разходват за това чувство и не разполага с достатъчно сила, за да живот.
Завиждам чувството самата не си отиде, вие трябва да работите върху себе си. Бъдете търпеливи.

Ако е възможно, опитайте се да се избегнат ситуации, които правят чувствам завист.

Йога се нарича система, която включва фитнес зала, упражняват за подобряване на здравето, философия и духовни практики. Тези, които са само началото да практикуват йога, първо трябва правилните умения и работните характеристики на съответния дишане.

За максимални За изследване на ефекта не правят асани (пози) след сън и преди лягане. В рамките на 4 часа, не се изпълняват упражнения след тежка храна, а за 1,5-2 часа - след лека храна.

Преди началото на класове, опитайте се да забравите за всички проблеми и тревоги, да се отпуснете и да не мисля за нищо друго, освен йога. За да се улесни тази задача сами, можете да включите тиха лека музика.

За да научите йога. не се опитвайте да я разглежда незабавно, тъй като много упражнения като магистър ключовете за всеки от тях. По време на развитието на тези ключове, ще откриете, че мускулите могат да бъдат освободени, като се поддържа позиция. Това беше тогава, всяка нова поза на неудобно положение ще се превърне в асана (което в превод означава, когато "удобна позиция").

На първо място да си ръце на планината представляват, с която всички набори от упражнения започват: Поставете краката си заедно (с крака трябва да бъде в контакт по цялата дължина), се напряга мускулите на ханша, изправи гърба си, по-ниски ръцете си с дланите навътре, по протежение на тялото. Повдигнете леко главата си и гледам напред, се концентрира върху центъра на тялото ви. Останете в това положение е необходимо в продължение на 1-2 минути.

Както и при всички други класове, за да научите йога. трябва да се започне от най-лесните упражнения. Защото, за да започне проучване плуг поза, триъгълник, дърво, змия, свещи и труп, който, въпреки простотата на тяхното изпълнение, осигуряват безценни ползи за организма.

Направете всеки поза бавно, докато се опитва да се концентрира върху това, което с възникват усещания.

Внимателно върху дишането си. При вдишване на тялото включва жизнена енергия и при издишване - получени токсините от тялото. По време на уроците дишат спокойно и да се опитват да се удължи дъха (например, е възможно да се каже със сричката "Haaa").