Как да се откажат от бонбони
Зависимост от сладкото
В действителност, захар води до пристрастяване в истинския смисъл на думата. Ние свикнеш с това и физически (сладък вкус е особено приятно, а естествено - твърде скучно), и емоционално (проблеми сладко бонбони и други лакомства - често срещано явление).
В този случай, прекомерната консумация на захар е не само вредни за фигурата и води до увеличаване на теглото, но също нарушава нормалната работа на метаболизма. За щастие, корените на този проблем се намират на повърхността - да се бори зависимостта от сладък е много по-лесно, отколкото с зависимостта от алкохол или никотин.
Имате банани в състояние да помогне да отслабнете, в борбата с депресията и подобрява настроението? Бананите: полза или вреда?
Как да се откажат от бонбони?
Отказ на захар - е постепенен процес. Търси в това, което трябва за един месец, за да се справи с острата фаза на зависимост. След този период, вие постепенно ще се научи да гледам на захарта тихо, се позволява да се сладкиши от време на време, но не се счупи в преяждане.
"Не мога да се откажа сладко ..."
Ако в първите дни на отказа на захарта тя ще изглежда, че всички ваши мисли изключително сладък, не могат да се концентрират и ума си, просто стои мъгла - тогава всичко е нормално, а мозъкът ви е по оздравее. Той просто е необходимо, за да свикне с намалено ниво на кръвната захар.
За да се подобри кръвообращението вземе горещ душ, отидете почистване у дома или отидете на разходка. Идеалното решение би било на 20 минути джогинг в един лесен темпо. че буквално ще ви отведе обратно към живота. Предимството е, също така, че на сърдечно - е най-добрият начин да се върнете към нормален инсулин.
Едно от основните предимства - за отслабване
В моменти на "счупи", че е особено важно да се научи на тялото ви да работи без леснодостъпна енергия (средства и е захар). Нормализиране на метаболизма помага кардио на празен стомах, или всяко друго упражнение за изгаряне на мазнини - в резултат не само ще спечели зависимостта от сладки, но и да отслабнете.
Промяна на диета и избягване на бързи въглехидрати също ще бъде от полза в борбата срещу наднорменото тегло. Въпреки това е важно да не се обърка ограничаване на захар и въглехидрати диета без - просто да се спазват основните правила на здравословния начин на хранене без да се отказват от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
Не да бъде фанатик
Тъй като това е практически невъзможно да се откажат изцяло на продуктите, съдържащи захар или прости въглехидрати. Важно е да се научат колкото се може удобно с тяхната употреба. Не гледайте за десерт, като източник на удоволствие или да се насърчи, да го погледне като "умерено отрова."
Ако ядете една малка торта, или изпийте чаша кафе със захар - нищо фатално ще се случи с вас, но яде шоколадови бонбони кутии - това е съвсем друг въпрос. Не забравяйте, че е вредно за здравето не е толкова захарта като му прекомерна употреба.
Отказ от захар - е постепенен процес на борба с пристрастяването, в която ще трябва да променят отношението си към сладкото върху най-безразлични. В края на краищата, в действителност, вредно не самата захар, и прекомерната употреба е вредно и "сладко" сладък различни емоционални проблеми.