Как да се откажат от пушенето и не се получи по-добре - по някаква причина аз искам да ям и какви храни да помогне в отказването

Често отхвърлянето на цигари има отрицателно въздействие върху човешкото здраве, общо влошаване на здравето се случва (отпадналост, апатия), нарушаване на функционирането на сърдечно-съдовата система, затлъстяване - така че как да се откажат от пушенето, а не се получи по-добре? Проблемът с наддаване на тегло по време на този период е много важна, особено сред жените. Не за да получат допълнителни килограма, трябва да се придържаме към основните правила за здравословен начин на живот.

Ако се откажат от пушенето, ако можете да наддават на тегло

Защо се получи по-добре, когато отказване от тютюнопушене

Когато пушена произвежда хормона допамин, който стимулира чувството на удовлетворение. Отказ на цигари предизвиква липса на това вещество. Тялото се опитва да компенсира резерви и по други начини. Така че, защо се възстановява, когато се откажат от пушенето? Тече преструктуриране системи за поддържане на живота, тялото е под стрес, той е в възбудено състояние, което води до повишаване на апетита. Попълване на времето, които преди това бяха отделени за пушене, като ядете сладкиши и други нездравословни храни, затлъстяване провокира хората.

Как да получите по-добре след отказване

Повечето хора вече знаят: да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло, трябва да се развива още един навик, който е полезен, които ефективно ще запълни свободното време, и да представи не по-малко забавно. Така че, тя не получи по-добре, когато се откажат от пушенето? Например, вместо на тютюнопушенето може да се направят някои физически упражнения, избършете праха на работното място, прочетете статията, и т.н. Така че не се получи по-добре, само подобряване на физическата форма, задръжте чистота, разширяване възможностите. Калъф за носене, които преди това не са имали време - да станете по-продуктивни.

Как да отслабнете след отказване на цигарите

Има прости, но ефективни начини за това как да отслабнете след отказване на цигарите, ако допълнителното тегло ви хванат. Балансирайте вашата диета и да започнем да водят активен начин на живот. "Активно" не означава, че трябва да си крачи интензивни тренировки. Повече разходки, използвайте стълбите вместо асансьора, следвайте лесните ставните гимнастика и т.н.

Упражнение винаги е добре дошъл, но в момента на тяхното изпълнение трябва да се слушат внимателно тялото си - ако не се чувствате дискомфорт в ставите, болки в сърцето, тогава ще трябва да се спре изпълнението веднага. Се изгаря мазнините по-ефективно, когато тялото достатъчно кислород, така че обиколката ходене през нощта - идеален за борбата с над паунда и безсъние.

Храна за отказване от тютюнопушене

Чудите: какви храни да помогне да се откажат от пушенето, не можете да намерите еднозначен отговор. Залог на ефективно и качествено хранене - балансирано хранене сплит (три основни хранения плюс две или три закуски). С помощта на специален мобилно приложение изчисли калориите въз основа на биометрични данни, и се придържаме към нея. Диетата трябва да съдържа храни, богати на витамини, фибри (пресни зеленчуци, плодове), зърнени храни, протеинови храни (постно месо, яйца, сирене, риба, морски дарове), ядки и семена.

Правилното хранене не изключва употребата на хляб, пълнозърнест хляб, тестени изделия, само твърда пшеница. Трябва ли да се откаже от бонбони магазин (бързи въглехидрати). Яжте домашно изпечени полезно (въз основа на ниско съдържание на мазнини извара, без глутен брашно), сушени плодове и мед. Зърнени култури и други високо въглехидратни храни са препоръчителни до 17:00 часа. След споменатия време, яде храна протеин в чиста форма или в комбинация с пресни зеленчуци. Само за няколко часа преди лягане изпийте чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.

Едно важно правило е да се спазват режим на водата. През деня пие чиста вода - оптималното количество от 1,5-2 литра течност. Това помага за премахване на токсините от тялото, което подобрява здравето и външния вид. Придържайки се към балансиран режим на хранене, без да прави умерени упражнения, въпросът за това как да се откажат от пушенето, а не получаване на мазнини, вече няма да се притеснявате.

Преди няколко месеца, аз се откажат от тютюнопушенето. След като прочетох негативните мнения в интернет, аз бях сигурен, че надебеляват, ще бъде много гладен, но не! Тялото ми се третират като "отличен", вместо пушенето паузи, аз започнах да правя клекове, лицеви опори - просто се движат. В резултат на това, че не са се възстановили, но само се отърва от няколко допълнителни килограма мазнини.

Преди една година, аз започна да се възстановява, като причината за това се оказа не пушат. Повишаване на теглото започна много бързо, всяка минута, като нещо, което да дъвче, и вместо цигари имах близалки. Опитах се да се вземат хапчета, които насърчават загуба на тегло, но без резултат. Аз дойдох до заключението, че без PP и спорта не може да направи.

Екатерина, на 23 години

Откъде знаеш какво се случва с тялото ми, когато се пуши, категорично реших да се отървете от цигари. В началото той учи съответната литература за трайно се откажат от тютюнопушенето. Упражнение, чист въздух в съчетание с детокс напитки са решили този проблем. За повече от две години, не пуша, дори не трябва такова желание.

Моята борба с тютюнопушенето и наднорменото тегло са второто десетилетие. Като хапчета, лепенки залепени, опитах всички популярни методи за да се отърве от лошия навик. От моя опит мога да кажа, че докато не си поставили за провал, без петна няма да помогнат за постигане на желаната цел. В моята 40 изглеждам много по-добре, отколкото преди 20 години.