Как да се откажат от пушенето и не се получи по-добре за жени най-важният въпрос

Много от дамите относно това как да се откажат от тютюнопушенето момиче, така че да не наддават на тегло. Този страх се възстанови предотвратява много жени-пушачки се откажат от навика, така че те да продължат да навреди на собственото си тяло. Отказването на цигарите е много полезен за: всички вътрешни органи започват да функционират нормално. Но за жените плюсовете от този разтвор покрива риска от як, се откажат от тютюнопушенето. Страхът да се получи по-добре, в резултат на спиране на пушенето не е безпочвено, наддаване на тегло на етапа на отбиване - явление, често срещано явление.

Как се пуши и на телесното тегло

Тютюнопушенето причинява различни промени в организма, в това число на ефекта върху храносмилателната система. Под влияние на никотин и други химикали навлизат в организма, храносмилателния тракт не е в състояние да се справят с неговите функции, пречи на абсорбцията на хранителни вещества, човек започва да губи тегло. Знаейки за тези последици от тютюнопушенето, много жени, които мечтаят да отслабнете, започнете да пушите, гледайки към цигарите като хапчета за отслабване. Въпреки това, те забравят, че последствията могат да бъдат много тежки: влошаването на ноктите, косата, кожата, нарушения в менструалния цикъл, стомашно-чревни заболявания, сърцето, кръвоносните съдове, белите дробове, изтощение до пълна дистрофия.

Пушенето не винаги да доведе до загуба на тегло, никотин може да предизвика промени в ендокринната система и да предизвика увеличаване на теглото, образуването на мастни отлагания.

Това се случва, че жената започва да пуши по някаква причина не са свързани с теглото, а след това се страхуват да, за да не започне да се възстановява. Последиците от отказване са разнообразни, за да се справят с наддаване на тегло наистина трябва да се често. Опитайте се да разберете какво се случва в организма, когато човек напуска тютюнопушенето.

• Оказва се на чисто психологически фактор - когато ръцете и устата заети с цигарата си, по-малко време за храна и човекът, който загубил обичайни класове, постоянно дърпа нещо да се дъвче.
• Пушенето удавя глад в първите дни след отхвърлянето е почти не го искат. Но на 3-тия ден, има промени, апетитът се увеличава драстично, има жажда за бонбони.
• Последиците от интоксикация никотин организъм постепенно премахнати, но той все още не може напълно усвоява хранителните вещества, така че да се отговори на необходимостта от тях, за да се наложи да се увеличи размерът на порции.
• Никотинът е стимулант, и под влиянието му метаболитните процеси в организма се появят по-бързо и без изкуствено стимулиране на обмяната на веществата се забавя.
• През първите седмици без пушене, нарушена чревна перисталтика, често развиват запек, лаксативи трябва да вземат хапчета или сложи клизма. Нарушения на стола също могат да предизвикат повишаване на теглото.
• Отказ на тютюнопушенето е в отговор на стреса, и много хора са склонни да се подчертае, "сладко".
• Апетитът се засилва, тъй като нормалната секреция на храносмилателната система, но и защото нормалните рецептори усещат вкуса на храната, нейната аромат.

Правила откажат Жените непушачи

Така отказване жени непушачи напълно да се възползвате от предимствата на здравословния начин на живот, а не промяна към по-лошо? Има няколко правила, които свеждат до минимум негативните ефекти от спиране на тютюнопушенето.

През време на пушене, тялото произвежда навик на високи дози никотин и витамин PP като продукт на окислителната му ще помогне за намаляване на стреса, свързани с липсата на това вещество. Таблетките също са полезни за стимулиране на метаболизма: Riboxinum, калиев оротат. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар за приемате някакви лекарства, дори и витамини безвреден! И не се възлага на хапчетата, които изгарят мазнините, дори и ако те се продават без рецепта. В периода на адаптация на организма към живот без никотин последствия от приемането им може да бъде непредсказуем.

Отиди да се раздели на хранене, увеличаване на броя на храненията в същото време намаляване на частите. Пресни плодове и зеленчуци, пикантни подправки промени помощно ръководство релсови протичащи в организма, по-бързо, за да помагат за почистването на токсини. За да се отървете от запек, яжте повече храни, богати на фибри (зърнени храни, зеленчуци), пият млечни напитки - те са по-мек от таблети, но доста ефективна. Но мазнините, сладки, брашно, пържени храни, заведения за бързо хранене от диетата трябва да бъде изключено, то просто ще намали дневното количество калории с 20-25%, така че да не се получи по-добре. Пийте много вода, зелен чай, билкови чайове, за да докара тялото на вредни отлагания и намаляване на апетита.

Тайните за борба със затлъстяването

Рискът по-добре, се откажат от тютюнопушенето. Тя съществува независимо от пушач етаж. Но жените имат повече или по-малко благоприятни периоди за отказа на навика. Не е необходимо да се откажат от пушенето по време на месеца или в деня преди, последствията ще бъдат по-тежки. Отказ от никотин допълни стреса, свързан с ПМС, задържане на вода в организма, ще бъде по-силно изразени, а това допълнително тегло, дърпайте сладко ще бъде два пъти по-силен.

За да се избегне увеличаване на теглото, което трябва самодисциплина. Това диета е по-лесно да се контролира, изчисли предварително колко от това, което може да се яде в един ден и сложи всички продукти (или бележки с имената им) в една голяма торба. Всеки път, когато искате закуска, посягам към нещо от пакета (или от хладилника, но после хвърли свързан нота). Опитайте се да бъде ограничено до съдържанието на пакета, не добавяйте към продуктите над нормата. Ако сте планирали за деня 5 хранения, включително закуски, никакви междинни сандвичи, бонбони и чаши кафе.

Не се възползва от стреса! Ако въздействието на никотина върху дефицита на нервната система е много болезнено прехвърля, посъветвайте се с Вашия лекар, за да се препоръча ефективно, но безопасни успокоителни хапчета, антидепресанти. И най-доброто лекарство срещу стреса и депресията ще бъде полезно и вълнуващо дейност, хоби. Това ще помогне да се разсее от мислите за пушачи и за храна.

Физическата активност помага да се получи по-добре, но само от 5-ия месец на въздържание от цигарите може да започне да спортове. Обучение на тегло, бягане показва само 8-9 месеца, когато възстановява сърдечно-съдовата и дихателната система.

През първите месеци ще бъде доста бавни разходки пеша, прост набор от упражнения. Много полезен като дихателни упражнения, и насърчава прочистване на белите дробове и горят калории. Ако опитът на тютюнопушенето е нисък, можете да играете спортове, фитнес и по-активни, и да започнат обучението си и преди, но не забравяйте да се следи сърдечната честота.

Професионален съвет

Лечение на никотиновата зависимост и намаляване на теглото - два отделни задачи, всяка от които е за тялото достатъчно тежка тест. Затова лекарите не препоръчват пиене на хапчета за отслабване и предприемат всякакви други мерки, насочени към намаляване на теглото, докато да се отбива в тялото от никотин няма да бъде нормализирана всички процеси. Диети първите 3 месеца на въздържание от цигари обикновено са неефективни, те няма да ви помогне да отслабнете, а над негативните промени в организма могат да предизвикат. Днес тялото на пушача трябва аскорбинова, никотинова киселина, магнезий, е по-добре да ги приемат с храна, но годни и таблетките.

Ако не са пушили в продължение на дълъг период от време, ще спомогне за намаляване на стреса на заместителна терапия - дъвки, бонбони, сублингвални таблетки, съдържащи никотин. За предпочитане е за средствата за дъвчене, смучене - те отвлече вниманието от желанието да се яде нещо. Въздържайте се от алкохол, той съдържа много калории и стимулира апетита. Ако сте въвели няколко килограма, се откажат от пушенето, не се отчайвайте: може би това е нормално тегло, и предизвика изтъняване на тютюнопушенето беше болезнено.

Не всички жени, които се откажат от пушенето, да получите по-добре, така че не се страхувайте и да се приспособят към отрицателен. По-добре да си представим какви са плюсовете и положителните последици от отказа на лош навик ще се почувствате в следващите седмици и месеци:

• възстановяване на естествения цвят на зъбите пожълтели от никотина и ноктите;
• коса ще стане по-дебел, а кожата - по-еластична;
• posvezheet дъха, дрехи и коса, също няма да "диша" тютюнев дим;
• дрезгав глас ще стане нормално за пренос на глас на жените;
• забравите за задух, болка в стомаха, пикове в налягането, както и други спътници на никотиновата зависимост.