Как да се откажат от пушенето и не се възстанови, 0% мазнини

90% от пушачите наддават на тегло след отказване на цигарите, а това възпира много, особено на жените, от раздялата с лош навик. И това е напразно: не пушат и да не наддават на тегло - не е толкова трудно. Само трябва да знаете някои трикове.

Не е необходимо да се разбере всичко наведнъж - да започне курсове по гимнастика, "променям" вашата диета и в същото време да се опита да се откажат от тютюнопушенето. В този случай, шансовете си за успех в борбата срещу пристрастяването към никотина са минимални.

За да започнете, просто спрете да пушите. В тялото ви ще има само положителни промени:

- По време на три дни от концентрацията на въглероден моноксид (кръв пушач го надхвърли 40 пъти) ще се върне към нормалното.

- След 4-5 дни, тялото изчиства никотин. Чисто физиологичен компонент на зависимостта от тютюна се запазва дълго.

- Не по-късно от една седмица ще започне да се възстановява обонянието и вкуса чувствителност.

- През първата седмица, пушачите намират, че дишането става по-лесно.

Уви, като допълнителен "бонус" да спечелят няколко допълнителни килограма. Според статистиката, през първите две години след Отказвайки цигарите жени получават средно по 3,8 кг. Още по-ще възстанови тези, които са тънък, преди да започне да пуши, и пушени един ден повече от 25 цигари.

Никотинът се случва по всички фронтове. Например, тя увеличава консумацията на енергия, един пакет цигари на ден изгаря 200 калории. Те са следните:

- или чаша кока-кола;

- или шепа шоколадови бонбони;

- 1/2 или шоколад;

- или половин шоколад с ядки;

- 200 гр или паста / ориз;

- или 5 парчета наденица

Въведете твърда храна в първия ден от отхвърлянето на цигари - лудост, твърдят диетолозите. Комбинирането на две предизвикателства неминуемо ще доведе до поражение. Ако просто промените някои от навиците си на хранене, победата ще бъде даден по-лесно. Храни със сигурност трябва да е лесно, но разнообразна, с което удоволствие и задоволяване на глада. Това е необходимо, за да се избегне изкушението да се възползват от нещо между храненията. Това, което ядете, вие трябва да опитате, за да се яде бавно, а не нещо, докато тичаше. Вашата чанта винаги трябва да е:

- бонбони без захар, съдържаща витамини В6, В12 и успокояващ растителни екстракти;

- витамин С - не позволи на меланхолия, произтичащи от липсата на никотин.

Справи с нервността ще помогне на този спорт. Не оставяйте всички спортни дейности през почивните дни - така че няма да бъде в състояние да се отпуснете напълно и да загубят властта. 200 калории, което е, толкова, колкото пакет цигари и горят:

- половин час на ролките;

- или 45 минути бързо ходене;

- или половината от пътуване;

- или 20 минути бягане.

Придържайте се към този начин на живот ще има най-малко две години. Точно като остава риска да наддават на тегло.

За наднорменото тегло започва като голямо влияние върху сърдечно-съдовата система, като например цигари на ден, е необходимо да се възстановят най-малко 50 кг.