Как да се откажат от пушенето и не се възстанови 1
Защо се получи по-добре, се откажат от тютюнопушенето
Всъщност, както твърдят диетолози доста редовно може да бъде проследено тук. На първо място, никотин насърчава освобождаването на гликоген, който, от своя страна, влияе на растежа на кръвната захар. В резултат на това човек не се чувства гладен и яде по-малко, което се отразява формата си. На второ място, тютюнопушенето допринася за ускоряване на метаболизма, което позволява на тялото да гори около 100 допълнителни калории на ден. И двете от тези фактори вече не се отразява на тялото, когато някой напуска тютюнопушенето, и затова някои наддаване на тегло може да се случи за няколко месеца, докато тялото свикне с "нов живот".
Налице е също така и няколко чисто психологически причини за напълняване след спиране на тютюнопушенето. Ето защо, проблемът за "Как да се откажат от пушенето и не се възстанови", първоначално трябва да бъде решен на ниво психология. Човек използва, за да държи в ръцете на една цигара, несъзнателно се опитва да се заемат с нещо друго по време на оттеглянето на навика. Най-често ръцете автоматично посягат към храната, което води до появата на допълнителни килограма. В допълнение, пушенето е тясно свързан с производството на допамин хормон, който насърчава добро настроение. За да се преодолее чувството на дискомфорт, свързани с отказването от цигарите, много хора започват да се опре на продукти, които допринасят за развитието на "щастие" хормони, например, сладкиши и безалкохолни напитки. С този подход, а аз се откажат от пушенето, и не се получи по-добре нереално.
Грешка е да се смята, че да спрат да пушат, и не можете да получите по-добре, да се прибягва само за диети. Не само това, се откажат от пушенето, и толкова силно, колкото се подчертае тялото на друг под формата на диети хвърляне. Какво да се прави? Отговорът е прост - оставете на проблема с наднорменото тегло "за по-късно", докато вие се концентрирате върху да се отърве от лошия навик. В крайна сметка, тялото и скоро той (триседмично месец) ще бъдат реконструирани и нормализиране на обменните процеси - тогава можете да отслабнете по-лесно и по-бързо.
Какво да направя, за да се откажат от пушенето, а не получите по-добро
Нека започнем с храната. Тъй като има право да се откажат от пушенето, а не се получи по-добре? Яжте по-често, 5-6 пъти на ден, но постепенно, така че да не се преяжда, особено през нощта. Хапнете плодове и зеленчуци, кисело мляко, но не и сладкиши, пайове и чипс. Храни, богати на протеин и фибри също се препоръчват, тъй като той стимулира само активността на стомашно-чревния тракт, но също така осигурява чувство на ситост. Също така, да се увеличи приема на течности!
Какво друго може да се направи от тези, които искат да се откажат от пушенето, а не се получи по-добре? Преместете! Физическата активност, упражнения, упражнения - това са вашите помощници в борбата с тютюнопушенето и затлъстяването. На първо място, той ще ви разсее от мислите за цигари, и второ - ще се отървете от нежеланите калории. Между другото, най-добрият спорт, който помага да се справят с пристрастяването към пушене - плуване. В групата на тест, който е мястото, където най-високите проценти на спиране на тютюнопушенето и поддържане на формата.
Уверете се, че държите в ръцете си и в устата! Ако наистина наистина дръпнете нещо да се дъвче, нека да бъде дъвка без захар или една ябълка, а ръцете вземат молив или като владетел.
И най-важното - ако искате да се откажат от пушенето и не се получи по-добре, че е необходимо да се хвърлят рязко, след като в рамките на един ден. Аз не пуша и всичко останало. За тези, които се простира на процеса, проблемът се увеличава в пъти!
Какво друго прочетете на нашия уеб сайт хора, които се интересуват от темата за това как да се откажат от пушенето и не се възстанови
Като жена да се откажат. Експерти казват, че психологията на женски пушенето по принцип, различен от мъжете, така че жените трябва да се откажат от пушенето не е така, както го прави по-силна половина на човечеството. За характеристиките на жените за непушачи - този материал.
Загуба на тегло диета - първата дузина. Имаме цяла година, проведено проучване на нашите читатели да разберете кои диета те считат за най-лесно и успешно за отслабване у дома. Въз основа на тези данни и имаше една дузина от най-ефективните домашни диети.
Как да отслабнете като у дома си. За наша радост, никой диета можете да се отървете от допълнителните килограми, има няколко други начини, които ви позволяват да отслабнете без диета ограничения. За цялото разнообразие от опции за отслабване без диета в нашата специална секция.
Упражнение за отслабване и спиране на тютюнопушенето. Всяко физическо упражнение за жени, които искат да се оформят и да се запази красивата и се откажат от пушенето пристрастяване ще се превърне в надежден помощник - те не само да ви помогне да горят допълнителни калории, но също така и психологически отвлече вниманието от желанието за пушене.
Банан диета. Искаш ли да знаеш защо си спомни диета банан. Оказва банани полезни отказване на цигарите, те имат много витамини, тези витамини, необходими на организма по време на спиране на тютюнопушенето. Така че, ако сте решили да отслабнете и дори да се откажат от пушенето - напред за гъстота на банани