Как да се откажат от захар в продължение на 5 дни
Мисля, че често сте чували отдавна, дълъг списък от причини, за да се откажат от захар. Може би най-важната от тези причини са:
- Захар влияе отрицателно върху чувството ни за глад, умора и настроение, ще ни закара в един безкраен цикъл. След ядене на захар в нивото на кръвната скача драстично, което ни се чувстват щастливи и пълни с енергия. Но това не е подкрепено от истинска храна, нивото на кръвната захар се понижава толкова бързо, колкото във възход, като ни оставя уморени, гладни и в отвратително настроение, което ни достигнат отново за захарницата ...
- Захарта е причина за излишната мазнина. Той кара тялото да произвежда повече инсулин, но това, което той, от своя страна, казва на тялото, че е време за съхраняване на мазнини за черни дни.
- Захар насърчава възпаление. Това е не само болезнено, но може да бъде предвестник на сърдечни проблеми, диабет и дори рак.
Е, добрата новина е, че за да се намали значително необходимостта от тялото ви да захар, захар изключени от менюто в чист вид, ще трябва не повече от пет дни. Продукти, от които трябва да се откажат, включват по-голямата част от полуготови продукти, които често съдържат огромно количество захар, готови сосове, бонбони, сладкиши и сладки безалкохолни напитки, включително и напитки на изкуствени подсладители. И яденето на плодове също трябва да се ограничи - не повече от една доза на ден.
Проблемът е, че тези 5 дни ще искат много сладък. и затова трябва по някакъв начин да мамят тялото си, умни трикове, част от които можете да прочетете по-долу. Някои храни могат да ви помогнат да намалите жаждата за захар и бързо да доведе тялото, за, което ви позволява по-лесно да се преодолее този начин.
Ето какво трябва да има, за да отказът от провеждането на пристрастяването към захар, да се чувстват като в същото време се подава и доволни:
1. Храни, богати на протеини, мазнини и влакна
Ето защо той е добър избор: Те са добре насити тялото си, и след като по-малко гладни. Опитайте се да ги включи във всяко хранене, и се уверете, че най-малко една четвърт от вашата диета се състои от протеини, съчетани с добри мазнини. Разбирам, че е трудно да се повярва, но естествени наситени мазнини всъщност не се увеличават и намаляват нивото на лошия холестерол в организма.
Какви продукти да избирате: яйца, ядки, авокадо, ядки, зехтин, хумус, сьомга или пиле.
2. Поставете хляб и тестени изделия със зелени месести зеленчуци
Ето защо той е добър избор Хляб брашно продукти в крайна сметка се превръщат от организма в захар, ще ни карат в същия порочен цикъл, но зеленчуци съдържат сложни въглехидрати, вие насища в продължение на няколко часа по-рано. Имайте предвид обаче, - те отнемат повече време за храносмилане, така че се очаква не по-бързо засищане половин час след хранене.
Какви продукти да избирате: рукола и зеле - отличен избор.
3. Sour и туршии
Ето защо той е добър избор: те заглуши апетита си за захар.
Какви продукти да избирате: кисело зеле или кимчи.
4. допълнително черен шоколад
Ето защо той е добър избор: Това кара тялото да произвежда ендорфини, без да се увеличава нивото на захар в организма.
Какви продукти да избирате: Всеки шоколад, съдържащ 100% какао.
5. Пийте повече вода
Ето защо: Тя ви дава чувство на ситост и отмива излишната захар от тялото, като по този начин намаляване на вашия "захар глад." В допълнение, той насърчава загуба на тегло.