Как да се откажат от захар
Без значение колко примамливо трюфели, бисквити, бисквити и цветни крем торти, елегантно изложени на прозорците на сладкарница - те представляват сериозна опасност. И повече от един!
Отдавна са отминали дните, когато сладко се счита за полезно за мозъчната дейност. Съвременните изследвания дава резултати, дори и да опровергае единственият плюс. Така че, ние списък на 5-те най-ярките отрицателни аспекти на хранене сладкиши:
1. Прекомерната консумация на захар причинява панкреаса да работят в авариен режим, освобождавайки големи количества инсулин, които в крайна сметка могат да предизвикат развитието на рак на дебелото черво.
3. образува гликоген от глюкозни остатъци, които се натрупват в мозъчните клетки и може да доведе до деменция и други нарушения. В тази връзка, интересно преживяване, доставени през зениците на детски колонии и интернати: деца от диетата напълно изключва бонбони и захар, вместо това започна да дава повече зеленчуци и плодове. Година по-късно, това се наблюдава значително подобрение в производителността (средно по 1 точка по скала от 5-точков), и половината от темите, с диагноза назад развитие преди експеримента се считат за напълно здрави!
4. Както е известно, най-непоправим сладкото се срещат най-вече сред жените. Въпреки че е на тяхна "женски" здраве захар има разрушителен ефект. Връзката между употребата на големи количества сладкиши с болести като кандидоза. И ако една бременна жена консумира много сладък, едно дете значително увеличава предразположението към появата на различни алергични реакции. Освен това, липсата на тестостерон и естроген, причинени от захар, може да доведе до безплодие.
5. Той отдавна е тайна, че яденето на захар води до появата на бръчки и кожен обрив. Тук трябва да бъдат внимателни, дори и с аналози на захар, особено фруктоза.
Оказва се, че това не е за нищо, наречена захар "бяла отрова"!
Дори и най-ефективната диета може да съсипе сладкиши. Понякога най-трудното нещо в процеса за да се освободят от допълнителните килограми - е да се откажат от яденето на шоколад, торта или бонбони. Как да се помогне да станат безразлични към сладкиши?
В зависимост от сладостта е много силна. Това е по-силно от алкохол или никотин. Ето защо не е възможно рязко да се отдадете на захар, в противен случай тялото ще започне да работи в неподчинение. Често, единичен отказ да унищожи резултатите от дългосрочна диета. За да се избегне това, се отказват от бонбони постепенно.
По-лесно е да завладее глад, ако започнете да се избегне, че предизвикват ситуации. Например, може да е отхвърляне на поканата за чай или кафе по време на обедната почивка, ако не го представим без сметана торта.
ядат плодова захар, за да компенсирате дефицита. Те съдържат полезни захари - фруктоза, която действа върху мозъка по същия начин, както и редовен захар. В допълнение, плодове са богати на витамини.
Рискът от провал е много намалена, ако се премахнат всички бонбони в къщата. Ако не желае под ръка, тогава шансовете са, че ще отидете за него в магазина, е много малка.
Най-често, ние имаме закуска сладък, когато изпитвате глад. Яжте редовно най-малко 3-4 пъти на ден и консумираното количество сладкиши намаляват значително.
В моментите, в които дърпат хранене, обърнете внимание на здравословното хранене. Най-хубавото е, ако това е зеленчуци.
Преминаване внимание - много ефективен метод за справяне с апетита към сладки. Когато смятате, че обсега на бонбони, се опитват да избягат нещо. Излезте на разходка без пари, мият чиниите или се обадете на роднини.
глад Причината за сладки могат да бъдат недостиг на хром в организма. В този случай, той ще бъде полезно да започнете да приемате препарати, съдържащи хром.
Въведете в диетата на повече протеин. Недостигът на протеини води до увеличаване на апетита. Яжте повече сирене, мляко и риба.
Ако сладкото не може да спечели, опитайте се да я измамят. Закусвайте с бонбони, това ще помогне на бордюри апетита към сладки през деня. И на сутринта се консумират калории, консумирана много бързо и няма да навреди на фигурата ви.
Толкова красива, понякога през нощта, за да седя пред телевизора и да яде бонбони един след друг. Веднага вдигна настроението, стрес изчезва. Но въпреки всички положителни аспекти на шоколад, не трябва да забравяме как понякога е фатално за фигурата и здравето.
Хората с добър метаболизъм не е проблем с този продукт, но останалата част е използването на дори малки количества сладкиши могат да причинят алергии, акне, излишните килограми.
Не винаги е необходимо да се напълно да се отървем от навика шоколад. Един от начините може да бъде частично неизпълнение на това. Например, един бонбон на ден. Ако имате някакви симптоми от яденето на големи количества сладкиши, а след това този метод е за вас. Всеки ден се намали дозата, а съвсем скоро ще бъде доста по-малко количество шоколад на ден, и без да се засягат здравето и красотата.
Това беше също така е добра идея да замени шоколада в нещо друго, много сладък, но без захар и по-полезен. Алтернативата може да бъде свободен от захар бонбони с витамини. Сега има толкова много се продават в много супермаркети.
И най-добрият и естествен заместител може да бъде мед (ако не е алергичен към него). Разбира се, мед с шоколад мач вкус, но колко от хранителни вещества, този природен продукт! А склад на витамини за тялото си. В допълнение, можете да добавите мед парчета ядки, всичко, което ви харесва. Основното нещо е да не се прекалява, много предизвикват алергии. Ако отидете на мед с ядки, шоколад, и няма да има нужда.
Melon предотвратява развитието на атеросклероза, премахва холестерол от организма и повишава имунитета. В допълнение, тя съдържа витамини А, В, С, фосфор, калий и магнезий. Лекарите препоръчват яденето на пъпеш за прочистване на стомашно-чревния тракт.
Необходимо е да се вземе предвид факта, че в продължение на пъпеш диета трябва да се избере зрели и ароматни пъпеши. Въпреки това, с изключение на пъпеш в диетата трябва да присъства, както и други продукти, които са обогатени с протеини (риба, пиле, морски дарове, яйца). По време на диетата трябва да се откажат от захар, брашно продукти, безалкохолни напитки, колбаси и пушени меса.
През седмицата, можете да отслабнете до три килограма наднормено тегло. На ден да се яде около 1.5 кг диня пулпата да бъде разделена на 5 части и се хранят на всеки час се започва от 16:00 часа.
Ежедневна закуска трябва да е една и съща: чаша ориз варен, без добавяне на сол, подправена соев сос лъжицата и няколко капки лимон; стъкло вливане на всякакви плодове (например, боровинки, малини или червена боровинка) и вечеря трябва да се яде до 500 грама пъпеш и зелен чай без захар.
Има и друг вариант пъпеш диета в продължение на една седмица, което ще помогне да се хвърли до пет килограма.
Менюто, предназначен за всички дни от седмицата
Закуска: 500 г пречистен пъпеш плът нарязани.
Втора закуска: чаша обезмаслено мляко или кисело мляко.
Обяд: 500 г пречистен пъпеш, 300 грама варен ориз и чаша зелен чай (или кафе) без захар.
Следобедна закуска: черен хляб и масло и чай.
Вечеря: 250 грама ориз (елда, ечемик или други зърнени култури), зелена салата, зеленчуци и 300 грама варено месо или риба.
В допълнение, по време на деня трябва да ядете колкото течност е възможно (например, чай без захар или сок), както и да се яде зелени ябълки и цитрусови плодове.