Как да се превърне в супер-войник от Специалните части разкрива тайните на физическа подготовка
Военно - особено хора, обучени за извършване на най-трудните задачи. Съвременни технологии, модерни оръжия - основна, но не и единственото средство, чрез което се постига победа и за изпълнението на поръчката. Физическо здраве и издръжливост - това са качествата на модерната българска армия, без които е невъзможно да се служи и за извършване на сериозни бойни мисии. Endurance обучение - може би най-трудният тип обучение, което се практикува в българската армия, но всеки вид войски те имат освен общите черти и особеностите.
Съветската школа за обучение, произведени издръжлива superhumans. За да служат в армията и специалните части в тези дни доста строг изискване. Резултатът не е принуден да чака дълго: съветските войници, парашутисти и специални сили известната направени много километри ускорен марш в пълна екипировка и по къси разстояния дори успяха да не прати дъх. Според разказите на инструктори, с ръцете си от правене на нормални момчета sverhvynoslivyh бойци, бягане - на базата на който и да е физическа подготовка.
"Не може да има черен колан по карате, но тече бързо и дълго ще трябва да", - казва той в интервю за телевизионния канал "Стар" във физическа инструктор за обучение и собственик на кестеняво барета Виктор Ivannikov.
Според Ivannikova, влак дишане и обща издръжливост най-добре е просто да правиш джогинг. Всеки ден.
"Това важи и за армейски части и специални сили. Снимайте войникът ще научите и трябва да се научим да се изпълнява. Това е трудно, трудно е, но ако всеки ден да тренира тялото, след няколко месеца, гарантирани ще влезе в ритъм и ще продължи да подобрява тялото, а с него и на духа ", - каза командосът.
"Зелена барета" също сподели интересен факт - обучението на бойци (един от дяловете на вътрешни войски) той прекарва повече от старата съветска система. Не защото новата система е измислена, но тъй като старата система работи. Той имаше малко по-добре само. По-специално, разказите на командос на Съветския съюз и стигнаха до препоръката за мъже, който помага за подобряване на цялостната издръжливост по време на движение. Той достигна физическо състояние, според Виктор Ivannikova, много проста.
"Когато работи, се опита да направи малка крачка. С малка крачка тазовите мускули не са заредени. Бавна - също е един от ключовите фактори за добро, дълги писти и обучение издръжливост. Опитайте се да не се прекъсне с мястото и да брои силите им дозиране на пътя на разстояние, "- казва специалистът.
Също така, според "кестеняво барета", играе важна роля и обувки.
"Кадетите на всяка тяхна път, когато започна да карам в" kirzachah "- тежки кубинки, които сега вече не носят. След работа в тях в продължение на две седмици, в "пищяла" нормално си служба започва да тече от нивото на аматьорския спорт, а след това - на палеца. Ежедневно обучение и упражнения. Ето един прост тайна на издръжливост от миналото. Може ли за промяна, след две или три седмици на обучение заредите себе си "палачинки" от бара от салона. Започнете с товари с тегло пет килограма, и да се увеличи до 30 кг тегло - колкото средно тежи екипировка специални сили "- съветва Ivannikov.
Особено важно за признаване на двете съществуващи специални сили и треньори в обучение за издръжливост диша.
"Без добър дъх никой Харди не ще" - каза на телевизионния канал "Стар" Константин Zvonarev инструктор.
Дихателно упражнение, според специалист в Министерството на отбраната от Специалните части на федералните агенции, са ангажирани в постоянно. Единични бройки, според Звонарьова, почти постоянно хвърлят във високите планински райони с ежедневно ускорен марш.
"В 58-ма армия е една единица, аз няма да кажа какво. Тайната на добра физическа подготовка на агрегата на бойци, че те постоянно се обучават, работещи разстояние с оборудването вече е в така наречената "тежка", разредения въздух. Високите планини - най-добър треньор. Инструктор, който работи заедно с група непрекъснато следи дихателните мъжете, постоянно казва как правилно да го направи "- казва експертът.
Постигане на перфектен разбиране на собственото си тяло, според инструкторите може да бъде много начини, обаче, дишането на капитана, можете да: работи с натоварване от 10-12 кг и диша само през носа. Два кратки вдишвания и две кратко издишване. Тази схема, според оперативния състав и инструктори, предлага идеалното количество въздух в белите дробове и се придържа към тече този процес, едновременно осигуряване на непрекъснат дъх и почти пълната липса на въздух.
обучение на специалните части на ГРУ
Претоварване за superhumans, на признаване на разузнавачите, че всичко е наред.
"Основното нещо е, че тя работи. Фактът, че това е трудно, ние не си спомням. Обучението е пристрастяване, и без товар, вече не са в състояние да живеят, "- казва един от войниците на българските военни специални сили.
Издръжливост - може би най-важното качество за разузнавач. Това е гаранция за оцеляване. Идва обичайната обучението издръжливост в специалните сили на ГРУ така: план на разстояние 10 км, а понякога изобщо 40 или дори 45. Спецификацията на време, за да се преодолее разстоянието от 10 километра в пълна екипировка (около 40 килограма) - малко по-малко от час. Аз нямам време - през следващите дни километра, което не се завтече командос се добавят към следващото състезание. Друго важно упражнение, заедно с план, според българските "супер-войници" е в ход, редуващи се с пълзене. С тази система се обучават почти всички мускулни групи - на врата, гърба, както и ръцете и краката.
"Обща физическа издръжливост на средния войник може да се издигне след подготовката на курса е приблизително два пъти", - казва Олег Инструктор командос пробиване.
"Но тук трябва да се отбележи, че специалните сили са на натоварване - постоянно явление. Следователно, тайната на издръжливост. Когато тренирате тялото и организма всеки ден, тези натоварвания са нормални. Ако перифразираме известната поговорка, можем да кажем, че повторението - майка на подготовка, "- добавя той.
Тя е в специалните сили ГРУ са най-подготвените в страната. Постоянно план, натоварване, бойни изкуства и общото внимание на физическата подготовка - е комплекс от тези програми прави студенти и "наборници" закоравели скаути. Такова обучение, в съответствие с инструктор Рязан въздуха училище, извежда "бори гнева", който често помага за преодоляване на военните трудности, свързани с изпълнението на мисията на бой.
Стандартно обучение Circular издръжливост трае около 40 минути. Редът на изпълнение на обучение курсанти RVVDKU следното: бягане - 10 км празник - на пет минути. След това натиснете върху пръстите на ръцете - 20 пъти, скок (тласъци) - 10 повторения. Упражнение прави редуване на два подхода, а след това ученикът трябва почти в безсъзнание рок преса. До тогава, докато не останете без захранване.
Но основната тайна на издръжливост бойци, тъй като ние сме уверени експерти, без изключение, не е от тежестта на физическа активност, и тяхната редовност. Военни с този лесен - те са ежедневие е боядисан с всяка изминала минута. Но цивилен се обучават до нивото на SWAT трудно. Но това е възможно. Основното нещо - да се насиля да напусне къщата.