Как да се увеличи на телесното тегло
От културизма, много спортисти са изправени пред въпроса как да се увеличи на телесното тегло, така че мускулите изглеждат по-впечатляващи и красиви?
Най-важният и ефективен начин несъмнено би било правилното техническо изпълнение на основни упражнения, които включват почти всички видове мускули. За такива упражнения са тяга и клекове. Ако не сте запознати с бодибилдинг, аз съветвам първоначално тези упражнения да се изпълняват в пред огледалото, за да правилното прилагане на техниката. Все пак, това не е достатъчно. Друг ефективен начин да помогне отговори на въпроса как да се увеличи тежестта на тялото е подходяща диета.
Не е тайна, че мускулите растат главно на протеина. Тук трябва да въведете вашата храна, доколкото е възможно протеинови продукти. С други думи, трябва да се хранят мускулите интензивно висококачествен протеин. Облегнат на протеин, не оставяйте тялото си, без въглехидрати и мазнини. Намаляването на потреблението ще доведе до умора и загуба на способността да се възстановява бързо обучение натоварвания. Така че трябва да отиде на специална диета. Пълен консумация на продуктите трябва да бъде разделена на шест хранения.
Така че, трябва да има два часа и половина и на малки порции. И най-малко два пъти на ден да се пие шейк протеин. Такъв график за хранене, според проучвания, не позволява на организма да се съхранява излишните калории, които след това се превръщат в телесни мазнини. Включване на диета протеин, забравете за да пропусна тренировка. Можете дори да се увеличи натоварването. Тъй като тялото ви получава повече хранителни вещества. от обикновено.
Съсредоточете се върху храни като риба, пиле, яйца, зеленчуци, ядки, ниско съдържание на мазнини извара. Шест хранене заедно с протеинови шейкове ще ви помогне бързо да се реши въпросът за това как да спечелят мускулна маса. Ако установите, че вместо мускулна маса бързо набира телесните мазнини, просто добавете кардио в седмицата, 10 часа преди или след тренировка с тежести. Или просто леко намаляване на приема на въглехидрати в диетата си.