Как да се увеличи самочувствието и да придобият увереност 11 Съвет на Психолози

Единственият начин да се осъзнае кой сте - ще разберете какво е точно за вас.

Сама по себе си, обсъждането на проблеми в отношенията вече намалява страх от изоставени.

Продължаваш да се опитва да отгатне какво нормата. Хората с ниско самочувствие е важно да знаем и разбираме, че концепцията за "нормално" не съществува. По-ефективно да си зададете въпроса: какво е наистина важно за вас? Какво е важно да си семейство? Задачата не е да се отгатне какво е нормално за вас, и за да се разбере какво работи най-добре за вас и вашите близки.

Първата стъпка за преодоляване на всякакъв навик - неговата реализация. Просто го гледате. Вместо да се занимават с самоосъждане, опитайте се да опознаете себе си, като анализира начина, по който се държи. Когато човек започва да се вгледате в себе си честно и без съдебно решение, могат да се отделят от поведението му, той е в състояние да се промени, да се развива и расте.

Чувствата не могат да бъдат правилно или грешно. Те просто са. Ако мислим чувството си за погрешно, че вината се добавя към него и това допълнително влошава ситуацията. Гневът, който смятате за реално. Ако решите, че изпитвам чувство на гняв не е наред и че вместо да имате състрадание, не е нужно да ви помогне. Вие не може да замести един на друг чувство.

Напълно преодоляване на чувството за самота не е възможно, но има начини да го намалят. Преди всичко, което трябва да поеме риска да отворите други. Най-добрият начин да получите това, което трябва - да започнете да го направите сами. Ако искате да бъде обичан, трябва първо да предложи любовта си към други хора. Това е риск - да бъде разбрано погрешно и изоставен. Но избягване на риска, вие сами обрече на самота. Ако решите да поеме риска, вие получавате възможност да се промени. Това не е достатъчно, за да се опита веднъж. Обещайте си, че един ден постепенно ще влиза в комуникация с други хора.

Има добра група упражнение, което показва, че самокритика винаги е много субективно. Участниците сядат в кръг, задачата - да се освободят, изцяло или частично, на качествата, които те вече не искат да притежават. Ако отхвърлен от качеството на някой като, той или тя може да възложи на тях. Обикновено един участник казва, че иска да се отърве от вашия бавене, а това качество не разполага с време, за да стигнете до центъра на кръга, а другият е казал, че той би искал да го вземе, защото той е, напротив, хиперактивен. Някой друг казва: "Аз искам да се отърва от чувството си за вина" - и след това да получи отговор: "Имам нужда от вашето чувство за вина. Чувствам се прекалено егоцентрични. "

Това упражнение показва, че нашите черти трябва да бъдат проучени. До каква степен те са полезни за нас? Как зле затруднен? Очевидно е, че осъждането на себе си и своите недостатъци не е полезно. Когато решите да бъдете себе си, вие ще получите повече възможности.

Остра реакция на малък инцидент - например, среща с приятели отменени в последния момент - обикновено се свързва с нашето минало. Нещо подобно се е случвало и преди - веднъж или няколко пъти, обикновено в детството. Първото нещо, което трябва да направите - ясно да се определят случаите, в които можете да започнат да реагираме. Как е вашата реакция съобразена с обстоятелствата? Заслужава ли си ситуацията, за да реагира така остро?

Ако тези въпроси да имате желание да бъде защитен, тогава наистина прекалено остро реагира на ситуацията. Първата стъпка в преодоляването на такива реакции - да реализира своята същност и да разберат, че в миналото си е причината за тях. Друг начин - съзнателно да променят навиците си. Задайте си въпроса колко са приложени към редовните си планове. Може ли да се прибера у дома от друг път? Или отидете в магазина в сряда, а не в четвъртък, както обикновено? Може ли да се промени плановете си, без да се объркващо себе си? Това е вашият шанс да стане по-гъвкав. Гъвкавост в една област, дава възможност да се развиват гъвкавост в други области.

Анализирайте какви хора има в живота си и това, което е естеството на връзката си с тях. Получавате ли от другите толкова, колкото те дам? Що се отнася до тези хора са по-силни или по-слаби от вас? Може би, ако обективна оценка около вас, вие ще откриете, че дава на хората повече, отколкото получава от тях. След това трябва да се промени вашия кръг от приятели и поддържа отношения само с хора, които са в състояние да симетрични взаимоотношения. Може би това се случва, защото не позволите на другите да правят нещо за вас. Мислиш ли, че са достатъчно силни, за да се грижи за себе си, но трябва да се даде възможност на други хора да участват в живота си.

Ако всеки ден да си кажете: "Защо ми остана с този човек? Защо не мога всичко да се откаже "- трябва да преразгледат отношенията си. Хората, които не заслужават нашето лоялност често е много критични към нас. Те често се говори за това, което не е наред с нас. Бъдете внимателни, когато го чуя - на кого всъщност казва на хората? Дали тези твърдения се отнася за Вас, или на лицето, което трябва проекти в областта на собствените си недостатъци?

Болка, тъга или гняв може да принадлежи само на тези, които ги изпитват. Тези чувства не трябва да станат ваши, можете да покажете само съчувствие и състрадание. Може да се изтегли в нездравословна връзка, играят на вината. Ако са лесно манипулирани, въз основа на това чувство, да започнете да се мисли, че нещо трябва да е някой друг. "Той беше добър за мен. Грижеше се за мен. " Се чувства виновен или длъжен по тези причини - погрешно. Не е нужно на хората за това, което са ви поддържа. Можете собствена стойност. Ако се чувствате принудени, защото сте се поддържа, което казва: "Аз не съм си струва нищо."

Вие ще придобиете увереност в себе си, ако можете да решите проблемите, които са поставили се. Задачите могат да бъдат толкова прости или сложни, но вие трябва да бъдете сигурни, че те са постижими. Нещата не винаги работят. Ако нещо се случи - това е страхотно, и не е имало инцидент, който заслужавате вашия успех. Наградете се за приключените дела. Винаги бъдете наясно с нещата, които имат по-добра работа навън. Не ги игнорирате. Използвайте ги като основа да се превърне в едно цяло лице. Ако не може, трябва да се измъкнем от тази ситуация и да се опита нещо ново. Тя не трябва да се изпуска.

експерт

Как самочувствие се ражда

Като се срещнахме в този свят и това, което се възприема в детството? Родителите винаги изглеждат оказва влияние върху нашето самочувствие, обяснява анализаторът Марина Харутюнян.

Ниско самочувствие: как да се подобри?

Ниско самочувствие - слаба имунна система: тя ни кара да уязвими към ежедневните малки неуспехи. Какво да се прави?

Трябва ли да се хвалят с постиженията си?

Ние обикновено се говори за успехите си, за да изглеждат по-добре в очите на другите. Но какво всъщност се случва? Много искал да чуя, ако други хора себевъзвеличаване?

5 френски начини за подобряване на самочувствието

След като прекарва стотици интервюта и изследвания във Франция, журналист Джейми Cat Калан разбра как френски жени успяват да останат уверени и доволни от себе си.