Как да спим за болки в кръста

Здравословен сън е важен за доброто здраве и нормално човешко представяне, това е ясно на всички. Но е добре да спи, когато възпалено долната част на гърба, че е много трудно. Причини от болка могат да бъдат различни: интензивно обучение на въздействието може да се успокоиш. И какво, ако болката е - събуждане по телефона, от гръбнака?

От това, което боли кръста?

Причините може да са различни, както и установяването им трябва да се занимава само с квалифициран лекар - хирург-ортопед или Остеопат. На първо място, цялата болка, могат да бъдат разделени на две групи. Първата група включва така наречените първични главоболие, които се дължат на скелетните или мускулни заболявания на гръбначния стълб.

Те включват болка в кръста, дегенеративни разрушаване на хрущяла и костите на гръбначния стълб, спондилоартрит - лезия на междупрешленните стави.
Всичко, различна от тази, включена в групата на вторична болка - в този случай не възникне поради болезнени усещания на прешлените, и поради тъкан намира на около лумбалната област.

Това сколиоза гръбначния деформация, туберкулоза, остеомиелит, остеопороза, остеомалация, артрит, анкилозиращ спондилит, тумор в паравертебралния пространство, фрактури от различно естество, нарушение на гръбначния кръвния поток, в таза заболяването и червата (в този случай болката е отразено в природата).

В допълнение, много други заболявания могат да бъдат болка като симптоматични признаци.

Вие не може да си спомни времето, когато не се нарани гърба си? След това е време, за да се изхвърлят на леглото и матрака, особено ако имате памучни завивки и матраци. Това, че те не дават правилното долната част на гърба почивка.

Да започнем с това, леглото трябва да е с масивна конструкция с траен ортопедични база. Забележка: Ако болката в областта на кръста, причинени от проблеми с гръбначния стълб се, а след това под матрака трябва да се основава на масивно дърво "щит" със специални пружини / блокове. Помолете вашите близки да се направят някои наблюдения: легнете на леглото, тя не трябва да се огъване в кръста. В идеалния случай, леглото трябва да бъде под формата на криви на гръбначния стълб.

По-малко трудоемък алтернатива ще бъде воден матрак без вълни, с регулиране на плътността. Натиск върху тялото по такъв матрак е разпределена по равно, което позволява да спи през цялата нощ в едно положение.

За здравословен сън, което трябва да се вземе правилната поза. Специалистите съветват да се спи по гръб, краката са леко свити. В рамките на главата и шията трябва да бъде ортопедична възглавница и гърба и раменете трябва да бъдат директно на матрака. Свийте краката е необходимо поради следните причини: когато един човек дърпа на долните крайници, а след това той се протегна бедрата и задните части сухожилия, което може да увеличи болката. Под коленете да поставите малка възглавница или възглавница. С приемането на такава позиция, можете да почувствате облекчаване на болки в областта на кръста и релаксация.

Друг отличен поза е т.нар ембриона поза: имате нужда от вашата страна, дръпнете бедрата към корема, гърба дъга хлътването на. Между краката можете да поставите възглавница, която няма да позволи на бедрата, за да се обърнат и да се зареждат по гръб.

Ако се използва за спането по корем, тогава ще трябва да се постави под слабините и таза, отново, малка възглавница или възглавница, така че кръста не се изтласква напред и не се деформира също. Също така е в състояние да облекчи болките и напрежението кабелите.

В някои случаи, болката намалява влекач здраво филе кърпа, за да образуват възел в предната част, точно преди лягане, това ще спаси тишината на мускулите и сухожилията, както и намаляване на болката.

Как да се измъкнем от леглото?

Болка в слабините, спи в правилната позиция - това е само 50% са били успешни. На сутринта и все още има право да се изправи, че е имало остра болка хит. Като начало, трябва да се затопли: направим подготвителни упражнения - свиващи и разгъващи ръце, а след това краката му, за да ги месят добре. След това трябва да завъртя леко по корем, ако спите по гръб, а след това сложи единия си крак на пода на едно коляно. След това е необходимо да се движи леко телесното си тегло за опорната част на крака и ръката. Вие трябва да се събуди бавно, без резки движения.

Разбира се, за да издържи на болката не трябва да отидеш на лекар или Остеопат, ревматолог, който ще назначи на необходимите процедури, медикаменти и други повече.