Как да спрем апетита

Как да спрем апетита, не яде нищо?

Как да се намали апетита храна?

Спрете апетит може да помогне на пресни зеленчуци и плодове. Те са достатъчни, за да се за известно време да се успокои глад. За тази цел най-подходящи ананаси, банани, ябълки или портокали. Ананас съдържа много киселини, които допринасят за разпределение в тялото излишната мазнина, което на свой ред води до загуба на тегло. С всичко това, тя също така намалява чувството на глад.

Друг помощник за намаляване на апетита - е овесена каша. Да, това не е толкова вкусно, но много полезен. Zaparte овесени ядки с вряла вода, но не ги готвя. След това каша, можете да разнообразите любимите си подправки и яде с удоволствие, ако измъчван от силно чувство за глад. Ако добавите малко канела овесена каша, това е сигурно в следващите няколко часа няма да искате да, защото тази подправка перфектно спира апетита.

Как да се спре апетита физическа активност?

Изненадващо е, че упражняването също да допринесе за намаляване на апетита. Физическата активност предизвиква ускоряване на резорбцията на мазнини в тялото. Ако искате да се яде, по-добре е да ходи на чист въздух, работят или да карам колело. Отличен ефект за намаляване на апетита също са класове, които се провеждат в зали. След това има и още един плюс. След изтощителен тренировка във фитнеса и появата на упорита работа, резултатите от обучението по тялото, е малко вероятно да искат да имат една нощ на кифли и други не по-малко вредни продукти. Едва след като спорт може да си позволи да е достатъчно плътна вечеря, както са били изразходвани твърде много калории.

Как да се намали апетита с медицинска интервенция?

Ако никой от горните методи не работи, преминете към драстични мерки. Това означава, че човек трябва да се консултирайте с лекар или избират свои собствени лекарства, за да помогнат за спиране на апетита. Ако говорим за официалните лекарства, които могат да помогнат за намаляване на апетита, ако само един. Това е сибутрамин, който се продава само с рецепта. Всички останали продукти - това е лотария мненията относно това дали те ще действат. Ако има голямо желание да отслабнете, но гладът не стане твърде страдат, по-добре е да се обърнете към ендокринолог, който, след слушане на всички предложения, напишете няколко минути се изисква рецепта е подходящ за дадено приложение.

Ако не знаете думите, че такава диета, много е вероятно много пъти сте се чудили как да се намали апетита ви. Повечето хора, които искат да намалят теглото си, не можаха да стоят за дълго време и не са видели много резултат. Първото нещо, което да се мисли за и помага на организма да се намали апетита, макар и да не вредят на здравето. Не бъркайте думата "апетит" и "глада" е напълно две различни неща. Гладът - един вид сигнал към тялото, което се нуждае от енергия за нормалното функциониране на човешкото тяло. В това състояние, лицето е готов да яде, дори и това, което той не обича.

Истинските симптоми на глада:

• слабост;
• болка в стомаха;
• виене на свят, главоболие, гадене.

Как да се намали апетита ви? Когато ние изпитваме чувство на глад, не забравяйте да се хранят в същото време да се яде количеството храна, което е необходимо за организма, не преяждат. Апетитът причинени няколко други фактори, като красива обстановка на маса, приятна миризма, вида на храната и така нататък.

Апетитът идва често без да се чувствате гладни, например, наскоро яде, но все пак биха искали да имат нещо, в този случай, без да знае какво е то. В такива случаи, ние търсим в хладилника или по рафтовете на магазина, в който се твърди, че иска. Първи удоволствие от такива "vkusnyashek" ние напълно не мисля, че това е твърде много за тялото, излишък на апетит, който със сигурност ще се прояви в излишните килограми.

Препоръки - как да се намали апетита ви:

Ако се чувствате глад, за да спре апетита, изпийте чаша минерална вода или разреден пресен сок, това често се случва, че тялото се нуждае течност, а ние го бъркайте с глад. По този начин, вие ще ядете по-малко храна. Определете какво точно искате, какви продукти.

Използвайте малки чинии в кухнята, за да се намали апетита, така че част ще изглежда достатъчно, един вид - оптична илюзия. Изхвърли добавката.

Намаляване на размера на сол, черен пипер и различни други подправки в готвене. Те само се увеличи апетита. Елиминирайте като алкохол, десерти, кисели краставички.

Кисело мляко (нискомаслено), или една ябълка ще помогнат за спиране на апетита.

Изплакнете устата си с вода, за да се намали апетита ви, можете да добавите мента.

За да се намали апетита, включват в диетата на риба.

Ако се откажат от кафе или да намали размера на неговата консумация, тъй като подобрява апетита, забавя метаболизма.

Вечерта можете да ядете една малка част от месо (постно), той съдържа аминокиселини, които активират хормони и помагат на изгаряне на мазнините.

За да спрете апетита, че не е необходимо да се използват такива ястия, които съчетават захар и мазнини.

Помогнете ни да подобрим храносмилането зеленчукова салата в комбинация с бобови растения.

Използвайте растително масло за салати.

, Не се използват продукти, съдържащи глюкоза (но не и сладкарски изделия) за намаляване на апетита и плодове като диня, ябълки, сливи, сушени кайсии, стафиди.

Въведете в диетата на ленено семе, тя има голям брой витамини и ненаситени мастни киселини, които дават усещане за ситост.

За да се намали апетита, яжте храни бавно, внимателно да дъвче всичко и е важно да ставам от масата с чувство на недохранване. Тъй като тялото разбира, че се заситили наведнъж, 15 до 20 минути по-късно, и много повече правила ще бъдат изядени в този момент.

Яжте плодове и зеленчуци, които са нискокалорични, полезни и временно спиране на апетита.

За да се намали апетита, на закуска и обяд трябва да е пълен, вечеря по-лесно. Яжте храни, фибри, тя бързо се изпълва тялото си, без дълъг глад.

Яжте по-често, но на малки порции.

Това помага за намаляване на апетита вливане на сливи и смокини.