Как да влезете във форма прости съвета за по-добри резултати

"В резултат на това под формата на тялото, ако няма време за дългосрочна диета и фитнес зала?" - на този въпрос най-малко веднъж в живота си се чудех почти всяка жена. Редки момичета се обръщат към диетолози, козметици, треньори и пластични хирурзи да се върне под наблюдението на професионален красота на фигурата й. Но изглежда непреодолим и секси иска възможно най-скоро.

Има само три начина да се постигне на привлекателността на краткосрочна:

• диета;
• Физическата активност желаната посока и интензивност;
• Козметика, козметични средства и козметични процедури.

невалиден храна

Промяна на хранителните навици не изисква много усилия и време за губене. Поради това е диетата остава най-популярният начин за справяне с наднорменото тегло.

С нея ще можете напълно да промени гардероба, Загубихте 6-8 размер, или се подготвят за важни събития.

Първият етап на загуба на тегло - определянето на крайната цел. Колко искате да хвърлят - 5, 10 или 15 килограма?

Колко време искате да направите това? Незабавно изхвърлете мисълта бързо се поставя във форма, яде 400-600 калории на ден. Да, може драстично да отслабнете само за седмица, но го боли стомаха. И по-късно, теглото ще се върне в двоен обем.

Правилното загуба на тегло е свързано с редовен балансирана диета. Храната се състои от протеини, мазнини и въглехидрати. Комбинирането им в точното количество, можете да намалите стомаха или просто стегнете контурите на тялото.

Предотвратяване на загуба на тегло, както прости въглехидрати те се съдържат в сладкиши, хляб, печене, безалкохолни напитки и заведения за бързо хранене ястия. Но сложни въглехидрати, а напротив, бързо насищат организма и за дълго време, за да смилат. Защото закуска и вечеря трябва да бъде зърнени храни, плодове с много фибри и ниско съдържание на мазнини млечни продукти.

упражнения

Boring "усукване" и клекове уморени всички, които упражняват редовно. Според статистиката, около 40% от момичетата откаже да упражни защото ги намират за скучен и еднообразен. Има само един: избраните за отслабване спортове трябва да представят не по-малко забавно, отколкото купуват вашия любим парфюм или на среща с приятеля си!

тенис игра - един от най-полезните видове аеробни упражнения. Един час на интензивно съперничество на корта равносилно часови сесии във фитнес залата. Ракети и топки спомогне за укрепването на мускулите на ръцете и гръдния кош, нормализира кръвното налягане и да помогне за облекчаване на стреса.

Не по-малко ефективен плуване. По това време той включва всички групи мускули на женското тяло. Той отдавна е отбелязано, че плуването може да се отървете от целулита, подуване и "разхлабване" на проблемните зони. Ефект на изгаряне на калории допълнена масаж действие на потока на водата. Въпреки това, плуване не се препоръчва за лечение на хора, чието тегло е над 100 кг.

Колоездене е полезен и за намаляване на теглото. Закупуването на велосипед ще ви даде възможност да се придвижват в града, без да се позовава на задръствания, автобус и метро. Въртене на педалите, да укрепите мускулите на прасеца, да обучава своя дихателната система и намаляване на мастните натрупвания в задните части.

Как да се води под формата на областта на гърдите и рамото? Отиди скално катерене. Този екстремен спорт е, разбира се, изисква някои финансови инвестиции, но носи само положителни емоции.

методи за загуба на тегло Cosmetic

Специални козметични и масажни процедури - най-модерните методи за премахване на ненужните килограми.

Отговорът на въпроса "как да влезете във форма? "Сега той знае от всеки специалист или консултант медицинска козметика магазин. Продажбата е лесно да се намери ексфолианти, кремове, серуми, концентрати и тялото тайна за отслабване.

Основните компоненти на такива агенти са:

• Водорасли (те засяга разпределението на мазнини под кожата и скоростта на кръвния поток);
• Бялата глина или каолин (detoksiruet укрепва кожата и предотвратява появата на стрии);
• Кофеин (отлично стимулира бързо се течност от организма и предотвратява появата на подпухналост);
• Аминокиселините (намаляване на обема и предотвратяват образуването на мастни депозити);
• Етеричните масла от евкалипт, мента или (приятно хладно кожата и помагат с "pelsinovoy кора").

За козметика наистина се възползвали, че трябва да го прилагат в определен ред. Кожата чиста гъба или гъба луфа добавяне източване душ гел. Нанесете масажа скраб, измийте след 5 минути.

Направете маска от водорасли или глина опаковане бедрото фолио. Важно е да се знае как да се сложи под формата на задните части с помощта на изгаряне на мазнини крем или гел. Трябва да се прилага щедро означава, после пристъпи към този спорт.

Въпреки това, домашни грижи, не може да се сравнява с лечението салон за загуба на тегло. Естетите знаят как да се сложи под формата на ръцете, корема, горната част на бедрата - традиционно предизвикателни области за загуба на тегло.

Целулитът, например, най-лесният начин да се излекува вакуум може да масажирате. Да, след като синини и временна болезненост. Но само една седмица на масаж е достатъчно, за да се премахне целулита умерена тежест.

Модерен козметичен салон предлагане, които желаят да отслабнете кавитация (ултразвукова липосукция). Блокада разгражда мазнините и ги премахва без операция. В 10 сесии, можете лесно да се хвърлят 4-5 кг.

Ако разширени вени и малък телесните мазнини полезен криотерапия - лечение с ниски температури. Cold "събужда" клетки, ги тласка да се ускори обмяната на веществата.

Независимо от начина, теглото се връща към нормалното, който сте избрали, за да се постигне желаният резултат не е достатъчно. Важно е да го поддържа, не преяждат, а не да се пренебрегва всяка физическа активност. В противен случай, можете да забравите за добър външен вид.