Как да забравя нещо умишлено

Изберете паметта, което искате да забравите. Преди да потисне спомена, трябва да се определи какъв вид спомен дава причиненото неудобство. Може би това паметта ви създава емоционална болка, например, ако то е свързано със смъртта на любим човек или определен момент на раздяла с партньора, от които можете да получите тъжен. Не забравяйте следните спомените части:

• Хората, които са присъствали в същото време
• спомените на ситуацията
• Sensations с опит от вас в момента
• Емоционални чувства, свързани с паметта

Определете какво е памет, която е имала такова въздействие върху вас. Не забравяйте специфичните детайли, които бихте искали да забравят.

• Нека да не може да забрави за съществуването на бившата си приятелка или бивше гадже, но можете да забравите за конкретни дати, събития и чувствени спомени. Мирис специфични духове, споменаване на място или телевизионно шоу, което е подобно на партньора си - всичко това може да предизвика неприятни асоциации. Запишете конкретни подробности на лист хартия.
• Когато в гимназията сте имали определени травматични събития, направете списък на хората, които, например, са се подигравали на името си, на определени места, които ще ви мъка, или други сетивни детайли, като например миризмата на трапезарията в съблекалнята или фитнеса

Изтриване на паметта. Специални ритуали също помагат да се справи със спомените. Ритуали помогнат да се промени нашето виждане за нещата и да се справи с чувствата. [2] Визуализиране запомнящо действие "унищожава" памет. Тук можете да подадете конкретен спомен като моментна снимка, можете изгаря. [3] Представете си, че картината във всеки детайл: краищата на изображението са усукани и почернели от огъня, а след това се разпада и пламъкът се премести в средата на картината, докато всичко не се превърне в пепел.

• Това звучи като евтин трик, но в действителност това е символичен акт, който ви помага психически да се отървете от спомени, ако започнете да го третират като това, което беше, но тя е опожарена.
• Опитайте се да си представим всичко в различна форма. Представете си, насилникът се засмя на вас под формата на кола, удавяне в езеро, или товарен влак, които попадат в дълбока, тясна клисура.

Отиди на хипноза. Ако сте лесно да хипнотизира, този инструмент ще ви помогне в борбата срещу нежелани спомени. Хипнозата е много отпуснато състояние, в което хората са по-податливи на внушение. [4] За съжаление, не всеки може да бъде хипнотизиран, а дори и податливи на хипноза хора наблюдават само краткосрочен ефект. [5] Ако искате да опитате това лекарство, намери професионален хипнотизатор във вашия район. Но бъдете подготвени за факта, че това не е бързо решение, и не може да заличи лошите спомени завинаги.