Как да започнете деня си прав
Ако се събуди свеж и чист и добре започнахме нашия ден, а останалите часове ще бъде като по часовник.
Ако преведете стрелка пет пъти аларма, чувство претоварени, и бъдещето не ни подготви нищо приятно, такъв ден е по-добре бързат и да забравите за живеене.
Но ние сме в състояние да управлява вашия ден, настроение и състояние - най-важното, да започне сутрешното си прав, направи добро утро. Как?
1. За да спят на качеството.
Характеристики на съня могат да бъдат различни: дори 12:00 гореща делириум не донесе облекчение.
2. Събуди се рано.
Денят започна в смут с изгорели яйца и разлято кафе, не обещава да се уморят.
Събуди се точно по часовник с аларма и ставам наведнъж. Дайте си допълнително време за сутрешния ритуал - хубаво, измерена, ежедневно.
Всяка от тях има своя собствена - някой медитира на чаша прясно сварено кафе, някой подрежда тичам из къщата, някой ходи с куче и да говори с един съсед.
За европейците, например, е напълно нормално да отиде в 21:00 и ставам в 5 часа сутринта - заедно със слънцето, опитвайки се да не пропуснете някоя от нейните лъч.
3. прекратяване на алармата.
Ако се научите да не се повиши по време на разговор, както и по-рано - това е изключително постижение в полза на здравето. Bing на сутринта, което някои от тях дори да слушате няколко пъти - един истински стрес за индивида.
Докато вие ще намерите, толкова дълго, колкото инвалиди, имат хубава сутрин цялото настроение ще премине. Ако се събудите по-рано от час, не го игнорира, не се върнете, можете да използвате това като предимство - така че poberezhet и нерви и време.
Има не стана от леглото, можете да си помогнете, за да се събуди. Опънете като котка в различни посоки, завои, обрат. Направи си масаж на лицето (Pat пръсти).
Включване на любимата си музика, Отворете прозореца си, нека на слънчевата светлина. Ако вашият любим спи следващия, помолете го да се събуди с вас и да се позабавляват.
Как да започнете сутринта нали? За да изпълните нашите тела, е необходимо ", за да се хвърлят в пещта на дърва за огрев."
Най-доброто гориво - бавни въглехидрати (зърнени култури).
Но това беше сутринта можете да си позволите лукса - бъркани яйца с бекон, тост и сирене, сладкиши.
Никой от храната се яде не е гарантирано да бъде отложено от двете страни! Преди хранене в продължение на 40 минути, изпийте чаша вода с лимон, за да компенсирате баланс на влага.
6. зареждане и / или душ.
Тялото ви се наложи да се отмятат нагоре, за да се поразтъпчат. Than седи в предната част на лаптопа и да сърфирате в емисията новини, по-добре отидете на баня, сапун освежаващ душ гел, изчакайте потоци от вода, се съсредоточи върху предстоящите събития.
Ще се почувствате мускулите изпълват с енергия, тъй като мозъкът е активирана. Силовата тренировка, джогинг, йога сутрин или редовно зареждане е не само укрепване на организма, но и даде правилния психологически заряд: ние се чувстваме силни и способен на всичко.
Веднага след събуждане, за да се направи загрявка е безполезна - дори мускулите заспали. Но след половин час и чаши вода вече могат да започнат обучението средна активност - Mahama, клекове, "велосипед", се превръща.
В този случай, пречистване на водата трябва да бъде отложено, както и да ги задържа след зареждане.
7. Намерете чист въздух.
Напитка сутрешно кафе на балкона или поне широко отворен прозорец, трябва разходи кучето, ходя на работа пеша. Свежият въздух прочиства главата, алармата се включи, има само най-важното.
8. Започнете правото на сутринта и светли.
Енергетични цветове (червено, жълто, оранжево) подсъзнателно влияят на нашето настроение.
И ако ги видим на първо място, след това по цял ден са гарантирани програмиран дейност.
Затворете преди лягане смесена картина или часовник, купуват ярка рокля или да направите чаршафите в богати цветове.
9. Отделете 15 минути самостоятелно развитие.
Ставане рано сутринта, не забравяйте да посветят част от тяхната работа: приемем нов урок, прочетете полезен форум попълване блог с нова информация.
10. Фокусирайте се върху плана.
А ясно разбиране на целите на предстоящия ден успокоява по-добре от ментов чай.
Направете списък, графика или таблица, фокус върху управление на времето, да реши какво правим на първо място. Всяко завоевание на Olympus започва с обмислен план за действие.