Какъв по-добър бягаща пътека или велоергометър за отслабване и здраве

Приветствия към вас, скъпи мои приятели. Всеки, който иска да отслабнете и да изглежда добре се опитва да спортува. Аз също не съм изключение. За да се поддържа добра физическа форма у дома се нуждае от някои спортни съоръжения. Перфектният избор е велоергометър или бягаща пътека. Те не са ефективни само за загуба на тегло, но също така добре за вашето здраве като цяло. Но само на 2 симулатор е ясно твърде много 🙂 Ето защо, много от тях са изправени пред избор: по-добре е неблагодарна или велоергометър?

За да се премине, за да разберат основните характеристики на снаряда, и най-вече по този въпрос. Също така да разгледаме прегледи.

Неблагодарна или велоергометър

Двете от тях принадлежат на сърдечно група. Правилно ги използват, повишава издръжливостта и оформяне на тялото се извършва. Но за да се разбере, че ефективността, нека да погледнем какво мускули са черупките. И колко калории можете да запишете на час, без да прави с тях.

лекоатлетическа писта

Аз отивам над основните си характеристики. Подробности за това как да се справят с по неблагодарна могат да бъдат прочетени в тази статия. Първият урок в него да има благотворен ефект върху кръвоносните съдове и сърцето.

Shell се състои от тичане колана, която се движи, и парапети. За да се увеличи повишенията на острието натоварване, симулиращи нагоре и други видове облекчение. Съвременните симулатори са оборудвани с различни програми и имат възможност за регулиране на натоварването.

Най-голямо влияние са прасците, glutes и бедрата. Процесът включва също пресата. При провеждане не забравяйте да я държи в добра форма.

Този симулатор е лидер в изразходването на калории. Ако един час разходка с бързи темпове, може да изгори до 400 калории. Когато интензивно бягане за 60 минути изгарят 500-900 калории.

Не можем да кажем, че можете да получите облекчение силует на бягаща пътека. Но тонизирана тялото - да.

Симулаторът разполага с голям размер, но днешните модели имат сгъваем дизайн. Така че това е удобно да се добави и да се скрият в ъгъла 🙂

• Имитация на естествен ход, възможността за промяна на натоварването
• Интензивен консумация на калории
• Ангажира почти всички мускули
• Обучени мускули стабилизатори, благодарение на подобряването на техния моторната координация
• Ефективно велоергометър, защото участва на голямо количество мускулна
• Налице е със сгъваем дизайн, който обхваща площ от не повече от 1 m2.

• натоварване на въздействието върху гръбначния стълб и ставите, когато работи. Хората с по-голяма тежест може да повреди на гръбначния стълб, тазобедрената става, коляното, глезена ставите
• Противопоказно в дихателни проблеми, опорно-двигателния
• Бягащи пътеки и много по-скъпи, велоергометри позиция (работно положение)

велоергометър

Тази черупка симулира велосипед, но той продължава, когато въртите педалите. Както и писта за бягане принадлежи на аеробни упражнения.

Наваксване на стационарно колело, вие ще получите стройните крака и твърди бедра. По принцип зареждат прасците и прасци. Както и бедрата, коремните мускули, квадрицепсите.

Упражнение за пресата с опорните ще бъдат най-ефективни за този апарат.

Наведе се по ръцете, вдигнете задника от седалката, издърпайте стомаха си по себе си. И в това положение педал. Ако сте опит да се изкачи на планината. Първоначално тя ще бъде много трудно. Но еластичната корема, която сте предоставили 🙂

Разходите калории зависи от теглото и скоростта, с която сте избрали. Също така важно честота на обучение. Ако се занимават с най-малко 60 минути, за да прекарат 300-600 калории. Специалисти с много интензивно обучение дори изгори до 800 калории. Съветвам ви да прочетете моята статия за това как да се справят с по велоергометър, за да отслабнете.

• Много добро натоварване на мускулите на бедрата и задните части
• Не шок стреса върху ставите, както на бягаща пътека
• Сейф, че е трудно да се получи някаква травма. Той има почти няма противопоказания. Подходящи хора с наднормено тегло, възрастни хора със здравословни проблеми
• Малък размер, идеален за дома
• По-достъпна цена в сравнение с неблагодарна

• Той е в сила за долната част на тялото.
• Използвани по-малко калории

Черупките са вертикални, хоризонтални и преносими хибридни. За възрастни хора със заболявания на гърба, по-добра сделка на хоризонтална велоергометър.

че ефективното

Ние всички реши основните тънкостите на симулатори. Сега нека да видим кой се нуждае от пътя и кой велоергометър.

Пътят на първо място за тези, които искат да изтегли всички мускули на тялото. Ако имате мазнини не само по бедрата, и се налага да отслабнете навсякъде. Работещи осигурява равномерно и сравнително пропорционално намаление на теглото. Така че това не е така, че горната тънки, и свещеникът остава пълна 🙂

Велоергометър ще бъде от полза за отслабване, за тези, които имат проблеми с "ушите" на папата. Освен това, тя не разполага с такъв травматичен ефект, както на пистата, която е особено вярно за хора с по-голяма тежест. Плюс черупката може да се използва и ядра. От сърце и кръвоносни съдове натоварването е значително по-ниска от тази на пътечката за бягане.

ТАЙНИ тънка фигура

Dender T-1007 Смарт

Този сгъваем неблагодарна в минимален набор от функции. За професионалистите няма да работят, но за начинаещи би било идеално. Симулаторът е електрически, а тихо. Предимството му - компактност. Много проста операция. скорост на движение до 10 km / h е достатъчно за провеждане на интензивно обучение.

За потребителя, има 12 автоматични програми. Те не могат да бъдат коригирани по себе си. Но мисля, че те са повече от достатъчно за пълно тренировка. Единственият отрицателен - ъгълът на наклона на острието не се регулира. Вие няма да бъдете в състояние да тичам нагоре по хълма, например. Също така, на пистата не е подходящ за хора с високо голяма крачка - с размерите на малки картини. Във всяко друго отношение е пълен симулатор.

Ясно Fit Еко ЕТ 16 AI

Тази машина разполага с всички функции за професионално и дългосрочно ползване. За тези, които са решили не само да отслабнете или да поддържат своята форма и джогинг върху резултата. Възможно е да се подготвят за състезания.

Моделът не може да се нарече лек и компактен и нейното тегло 63 кг, но тя се формира. размер платно е подходящ за хора с широка крачка. Възможно е да регулирате ъгъла, и програмата за обучение. Добър подплънка за удобно движение.

Включени Cardiosensor, както и способността да се свържете безжични сензори. Симулаторът дава възможност да достигне скорост до 16 км / ч. Недостатъкът е, че грешките в измерването на пулса. Също така, не всички подходящи размери.

Преглед на популярни велосипеди

Искам да ви запознае с вертикални и хоризонтални модели. Това е най-популярните сортове, които се търсят.

Кислород връх U

Компактен вертикален модел. Автономно работи на батерии. За тези, които искат да поддържат формата на задните части и краката. Тук магнитната система на натоварване, на маховик тегло е достатъчно за ефективна тренировка. Подходящ дори и за тези, които имат проблеми със ставите и сухожилията. Черупката 8 има нива на натоварване.

Основното предимство на симулатора - разумна цена и компактност. На електронно табло, можете да видите за разстояние и скорост. Има вграден уред за измерване на сърдечната честота, което е много удобно.

Недостатъкът е, че високо снаряд не е подходящ за хора. Той е устойчив на тегло до 110 кг. Така, че затлъстелите хора изглеждат по-добре в по-стабилна и по-добри спрямо хоризонталната модел. Не е възможно програма за обучение. В някои мнения хора се оплакват от неудобната седалка. Но в първите всички седалки боли "петата точка". Възглавница под нея не Lays 🙂

Hasttings Wega RS4

Този мотор хоризонтално приземяване. Той е подходящ най-вече за хора с голяма телесна маса. И тези, които имаха травми на гръбначния стълб. На тази черупка не е натоварване на гръбначния стълб и ставите. Той разполага с 32 нива на натоварване и 24 тренировъчни програми. Т.е. той може да бъде изцяло ангажиран и отслабнете ефективно.

Какво ми хареса в симулатора е функция «телесните мазнини». Това е оценка на процента на мазнините в тялото си. Понякога теглото на листата добре, много бавно, но тази цифра избледнява. Това е добра мотивация да продължат обучението 🙂 Освен това, седалките са много лесно да се коригират хоризонтално. Следователно, снаряда е подходяща за всеки растеж. Тегло 160 кг издържат много.

Недостатъкът е доста голям размер и тежка категория на симулатора - 57,5 ​​кг. Това устройство не е podvinesh, трябва да се разпределят отделна стая за него. Въпреки, че за да се постигне резултат, обособен кът Мисля, че всеки има.

Отзиви и резултатите от обучението на симулатори

Реших да не бъде обвързано с никакви конкретни симулатори. И просто погледнете това, което пише за ефективността на цялото. Опитвам се да намеря най-информативен обратна връзка за вас.

Влад: Аз съм ангажиран на стационарно колело на 3 седмици, 4 кг. Обучение всеки ден. Само в неделя се е разпаднала. Педал обрат в специални гащи, най-малко един час, за 22-28 км скорост

Ани: Имам е прах Kettler - не ми хареса изобщо. Това отнема месеци - да усеща нула. Купих си тегло неблагодарна след няколко дни започна да се отдалечава. Може би греша, разбира се, но е била сгодена за да превключите от работи на частите не искат да.

Тоня: В рамките на два месеца обучение на стационарно колело краката и бедрата ми са намалели в обем. Плюс корема намалява. Беше много трудно в началото. Повечето от монотонността на убийството ... но аз се адаптира. Включване на музика и филми ще влака))

Нелсън: Аз съм ангажиран в 6 месеца. Загубата на тегло на бягаща пътека е много ефективна. Първоначално купих за възстановяване - Имам липсата на движение + заседнал работа. Станах включат и теглото спадна, тя губи 5 кг. въпреки че първоначално тази цел не беше дори разбера, че е тънък.

Сергей: Моят тегло 90 кг. Аз правя по неблагодарна няколко дни - минус 1.5 кг. Подобно на много гладко регулирате ъгъла. Приспособява се към самия товар. Това е много удобно, скорост изложени до 10 км / ч. Диета не се промени. Аз препоръчвам!

За да обобщим всички по-горе, по-ефективни за загуба на тегло, въпреки че неблагодарна. Но тя има повече от противопоказания велоергометър. Хората с по-голяма тежест, болки в ставите или гръбнака на него няма да могат да правят. Тогава има смисъл да си купя мотор.

Ето защо, независимо от това колко сте избрали черупка - ефектът ще бъде. Тя е във всеки случай по-добре, отколкото да седи на задника на дивана, зарежда само очите пред телевизор 😉

Може да се интересувате: Колко калории изгубен, когато работи. Съвети как да се движат и не вреди на вашето здраве