Какви са най-ефективното упражняване оборудване за намаляване на теглото - за видовете обучение у нас и в зала

Ако решите да отслабнете и няма да се оттегли, така че времето да се действа. Без значение какъв избор да направите, - или домашен фитнес клас, важно е да се определи какво най-ефективното упражняване оборудване, за да отслабнете, тъй като те се изпомпва различни мускулни групи. За да се постигне желаната цел трябва упражнение, правилното хранене, активен начин на живот. В залата има много аксесоари, но ако желанието ви е у дома дейности, ще трябва да купуват инвентар.

Симулатори за отслабване

Изборът на оборудване е страхотно и е трудно да се реши кой е най-неблагодарна за загуба на тегло. Във всеки отделен случай тя ще бъде различна обвивка. За да получите максимални резултати в апартамента, трябва да изберете най-ефективни. Основната цел е да се замени спортна екипировка у дома такива активни упражнения като бягане и ходене. Повечето треньори ще ви помогнат да забравите за излишните килограми, укрепване на мускулите, подобряване на здравето, правилни пропорции на тялото. Те включват:

Велоергометър за отслабване

Сърдечно като нормален велосипед, който отстранява колелото и го закрепете на мястото си. Практикуването на снаряда, е възможно не само да си купи тънка талия, отслабване, помпат задните части правят краката стройни, но и укрепване на сърцето. Велосипед е превенция на високо кръвно налягане, повишава ефективността. Ако човек има проблеми с ставите, има модел с хоризонтален пансион тяло.

Новите модели са изградени автоматично регулира нивото на съпротива, скоростта и натоварването ви да се адаптира. Дисплеят ще покаже изминалото време за обучение, разстоянието, което сте се преодолее, сърдечната честота, брой на изгорените калории. Във всеки модел свои собствени характеристики, така че купуват този, който е удобен за работа. Редовните упражнения на велоергометър за загуба на тегло може да ви помогне да се постигне целта. Но не забравяйте, че това оборудване е предназначено повече за мускулите на краката.

Степер отслабване

Степер - практически симулатор не се извършва в апартамент, компактен, лесен за управление. Неговата ефикасност е доказано от много хора. Stepper силно се отразява на мускулите на долната част на тялото. Чрез подобряване на циркулацията на кръвта, ще забравите за целулита, да се отърве от омразните сантиметра в проблемните зони. Сред недостатъците - стъпков увеличава налягането на коленните стави, така че не е подходящ, които желаят да намалят теглото си с тези проблеми.

Трябва да се отбележи, че степер да отслабнете ще помогне за намаляване само на определени части на тялото. Това е така, защото скоростта и обхвата на движение не е голям, само една малка работна група от мускули. Много хора купуват мини-степери. За да се предпазите от нараняване, изберете модел със стабилна тежка база.

Неблагодарна отслабване

Неблагодарна - е най-ефективният аеробни упражнения машината във всяка стая. Степента на зареждане зависи от височината и наклона на скоростта уеб върху него. Положителното е, че промяна на интензитета на обучение, които харчите за собствената им в хода на работа (бързо движение, движение, по прав път или нагоре). Упражненията на това оборудване трябва да започват и завършват с една разходка. Неблагодарна загуба на тегло - това е добър избор.

На фитнес неблагодарна обикновено обемиста екипировка. Начало, на ограничена площ, можете да изберете компактен модел, който е в състояние да се развива добре. От джогинг сесии е да се даде на тези, които страдат от болки в ставите или имате проблеми с гърба (гръбначния стълб, долната част на гърба, опашната кост). Постоянно джогинг се отървете от излишните подкожна мастна тъкан, ще добави жизненост и даде сила за целия ден.

Ellipticheskiy-

Най-доброто упражнение за отслабване - елиптична. В салона непременно придобита тази черупка. С него да започне тренировки. Той загрява тялото, той се подготвя за силови натоварвания. Orbitrek засяга всички мускули, да укрепите пресата, страничните коремни мускули, ръцете и седалището. Елиптичен треньор за загуба на тегло може да се сгъва. Компактен orbitrek не вземе голяма площ на апартамента и ще съдейства за постигане на красива талия и тънки крака.

Това спортно оборудване се смята за един от най-трудните за самоподготовка. Това устройство не може да угоди на всички, трябва да се адаптират към него. Ако всичко, движението по него ще бъдат синхронизирани и гладко, можете да получите хубава изгаряне на мазнините ефект. "Гребане" може да се зареди бедрата групи, корема, на гърба, ръцете. Когато тренирате с голям брой на консумираните калории. Гребен тренажор е в сила за загуба на тегло, той е широко използван за борба с висцерална мастна тъкан.

Треньор за отслабване у дома

Вие не можете да губите ценно време да ходи на фитнес, че е необходимо да се опита да упражнява у дома си, в комфортна обстановка. За да получите резултати, трябва да знаете как да изберете треньор за дома диета. Обучаващият може да предложи това, което уреди за упражнения са най-ефективни за загуба на тегло. Обърнете внимание на това, което мускулна групи са включени в дейностите. В крайна сметка, това, което по-добре да си купите дом треньор, това зависи от това какъв вид проблемните части на тялото си искате да работите.

Тези, които желаят да закупят един красив силует и отслабнете помага такова оборудване;

корем

Когато разберете как да изберете треньор за отслабване у дома, можете спокойно да ходи за закупуване. Преди употребата на битова техника винаги има затопли мускулите на тялото. Има и по-достъпен вид инвентара. Тази стая тренажори за отслабване стомаха:

1. Обръч Хавайският-пръстен ще намали талията от няколко сантиметра, и се плосък стомах. За да се избегне мускулна треска и синини, че е необходимо да се увеличава постепенно окупацията време.
2. Fitball да тънък кръста и корема незабележими. В хода на работа на топката всички напрегнати мускули на коремната област. Съществува голямо разнообразие от упражнения, повечето от които се създават все повече и масажиране ефект на проблемни зони.
3. Дискът "Благодат" създава tokuyu талия, укрепва коремните мускули (преки и наклонени), има положителен ефект върху вътрешните органи.
4. "Butterfly" масажор. Устройството е свързан специфично към стомаха и намалява мускул. Натоварването може да се сравни със сила обучение.

отслабване на ръцете

Изберете треньор за отслабване просто ръце. В допълнение към "гребане" orbitrek, мини степер, и да помогне на най-обикновен ръчен устройство - разширител, гири. Основната функция - да се осигури едновременното натоварването на двете си ръце. На снаряд може да изгори подкожната мастна тъкан от подмишниците до лакътя. Умело избран упражнение не само ще се помпа мускули, но и стяга кожата. Представителките на нежния пол може да бъде спокоен, с помощта на такива товари за изпомпване голям от този на мъжете, бицепс няма да работи.

Всеки треньор да ви кажа това, което е най-подходящ за отслабване зоната на бедрата вид упражнения машина. В условията на стаята, за да получите тънки крака, че е много проста. Ако не можете да си купите черупка дома или плащат абонамент за фитнес, можете да използвате по-евтино упражнение за бедрата и задните части. Тя се нарича - най-масажор колан. При използване отопляеми и работили мускулите, се показва подкожна мастна тъкан. масажор за колан е много добра премахва целулита, дори много остарели. Клекове на Fitball също донесе добри резултати.

отслабване на краката

Създаване на тежест на краката, можете да използвате бягащата пътека или велоергометър. Тази спортна екипировка може да се увеличи натоварването. Най-доброто оборудване упражнения вкъщи за отслабване на краката - е въже за скачане, разширител. Те са лесно да се вземе на пътя. Добър ефект може да се постигне само с едно движение на място или на стадиона. Има различни набори от упражнения на група мускули на бедрата и задните части с Fitball.

универсален симулатор

Ако имате въпрос, "в това, което симулатор, за да отслабнете по-бързо?" - следващата версия ще ви костюм. Най-добър в класацията - универсален симулатор за orbitrek дома. Той е безопасен, той помага за разпределение на натоварването и затегнете мускулите на тялото за постигане на идеалните пропорции на тялото. Orbitrek съчетава мотоциклети, неблагодарна, гребни имитира. По-добре да си купите дом леко докосване сгъваем дизайн. Най-добро качество orbitrek да се контролира кръвното налягане и множество разширени функции - е елиптична ергометър.

Симулатори за отслабване във фитнеса

Кои треньори са ефективни за загуба на тегло и ще бъде добра за вас - това е най-добре да каже на треньора. Струва си да припомним, че не всички спортни съоръжения е насочена към намаляване на телесното тегло. Най-точно да се развива, укрепване на мускулите на тялото. Някой да помогне kardiozanyatiya по-дълго, и някой на мощността на товара. Не забравяйте, че най-ефективните упражнения в залата, са тези, които се извършват редовно.