Какво е тялото на сушене и как правилно да се суши меню проба за седмицата
Как да се обучават по време на сушене
Обучение по времето на сушене, насочени към развитието на издръжливост. Такова обучение трябва да бъде сила и аеробен.
Сърдечно и силова тренировка
Когато силата обучение суперсерии извършени техника - упражнява една след друга без прекъсване. Броят повторения на едно упражнение е 20 - 25. С такъв режим на обучение, да започне да изгаря мазнините, поради повишаване на сърдечната честота. Сърдечно период на сушене се извършват както индивидуално, така и по време на натоварване на енергия. Обучението не трябва да отнеме много време, защото това е важно да не се предизвика изгаряне на мускулните влакна. За кардио, можете да използвате бягаща пътека, orbitreki, степери и велоергометри.
При провеждане важно да се следи пулса, зона на комфорт за загуба на мазнини варира от 120 - 160 удара в минута. Спринт може да бъде разделена на две сесии: 30 минути сутрин и 30 минути вечер. Това обучение ще изгаря мазнините, а не мускулите. Стартирай предпочитане сутрин на празен стомах, преди да е желателно да се вземе част от BCAAs. Обучение на празен стомах е добре, че енергията ще бъде разцепена веднъж подкожната мастна тъкан.
изсушаване на тялото в домашни условия
За сушене в дома по-подходяща kardionaruzka - тя може да бъде скачане на въже, различни скокове, тежки физически натоварвания, статични, плиометрични упражнения. Можете да тичам наоколо в парка. Основният начин остава диета, която ще гарантира, загуба на мазнини, дори и без упражнения.
Разлики между мъжете и жените
Мъжете по природа са с нисък процент на ниво мастна тъкан. Благодарение на тестостерона - силата на хормон, мъжете са по-силни и по-здрави. Тялото им не е необходимо да се натрупват мазнини в областта на талията за зачеване на плода е от женски пол. Оказва се, да консумират енергия силния пол може да бъде повече, тъй като разходите ще са повече и по-малко мазнини. За здравето на женската полова функция все още е най-доброто ляво в диетата на 25 грама ненаситени мазнини.
Сушене на професионалисти и нейната роля в подготовката за състезания
Без чистата мускулна маса, спортистът няма да бъдат допуснати да се състезават или да получите на най-ниската оценка, тъй като тя не изпълнява своята норма. Ето защо, специалистите са ключов момент в подготовката за провеждане на конкурс.
Атлетите могат да се сушат от един до три месеца, в зависимост от дебелината на сланината и метаболизъм. Понякога тя може да бъде bezuglevodka ако състезателят не разполага с време, за да се подготви, за да изляза на сцената. Спортистите често отказват водата в продължение на няколко дни преди състезанието за шофиране, колкото е възможно да се направи водата и суха мускулатура. Но това не е полезно, така че техники специалисти по-добре да не се използва в ежедневието.